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今天一位朋友跟我抱怨，過(guò)年這幾天沒(méi)吃一頓飽飯，就是怕“每逢佳節(jié)胖三斤”。

他本來(lái)就比較胖，天天念叨著減肥，卻沒(méi)什么效果。

我告訴他我每頓飯都會(huì)比較盡興的吃，但是體重并沒(méi)有增加。為什么呢？因?yàn)檫^(guò)節(jié)期間，我們有更多的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)。吃飯的時(shí)候開(kāi)心的吃，然后適量增加運(yùn)動(dòng)，把當(dāng)天吃進(jìn)去的食物都消耗掉，別讓它變成肉肉長(zhǎng)在身上，體重就不會(huì)增加。如果你只是開(kāi)心的吃，吃飽后懶著不動(dòng)，肯定要長(zhǎng)肉了。吃飯是一件令人愉悅的事情，你怕長(zhǎng)肉而不敢吃，這就太遺憾了！

控制體重不能只靠餓，要吃動(dòng)平衡。對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)，控制飲食很重要，但增加運(yùn)動(dòng)更重要。適量吃、多運(yùn)動(dòng)，把吃進(jìn)去的多余的熱量消耗掉，這才是正道！還有一點(diǎn)，盡量避免吃高熱量的飲食，比如肥肉、油大的食物、含糖食物和飲品等，因?yàn)槌粤诉@些食物你需要更多的運(yùn)動(dòng)才能把這些熱量消耗掉。

別看了，趕緊運(yùn)動(dòng)去吧！