你知道嗎？中國人普遍存在肝不好的情況。
數(shù)據(jù)顯示，我國脂肪肝的患病率已高達32.9% ，相當(dāng)于3個人里就有1個脂肪肝，脂肪肝已成為第一大肝?。?/p>
很多人覺得脂肪肝是胖子的專利，但脂肪肝的患病人群其實非常廣！
幾乎人人都有可能患上脂肪肝，為什么會這樣？得了脂肪肝又該如何“逆轉(zhuǎn)”？小薇帶你揭秘！
為什么人人都可能得脂肪肝？
脂肪肝就是肝臟細(xì)胞內(nèi)脂肪含量過多，導(dǎo)致脂肪變性，堆積在了肝臟上。
不管胖瘦，其實都有患脂肪肝的風(fēng)險：
首先，如果你是胖子
你平時是不是喜歡吃高脂、高糖食物？這類食物極易導(dǎo)致肥胖、超重，從而引起代謝異常，讓脂肪堆積在肝臟。
如果平時還久坐不動，出現(xiàn)“大肚腩”，變成了腹型肥胖，那發(fā)生脂肪肝風(fēng)險是最高的。
因為這類人的脂肪最易堆積在內(nèi)臟里。
其次，如果你是瘦子
回憶一下，自己是不是“挑食屆”的精英？
挑食不僅會讓體型變得偏瘦，還會因營養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致蛋白質(zhì)及維生素攝入不足，脂肪代謝發(fā)生障礙，使脂肪堆積在肝臟內(nèi)。
最后，不胖不瘦，也有可能
這類朋友，可能有脂肪肝家族史，或是天生代謝不好。
因為脂肪肝是一種有一定遺傳性的代謝疾病。
天生代謝就不好的人，攝入和普通人相同量的脂肪，會更難代謝排出，脂肪堆積，更容易患上脂肪肝。
由于脂肪肝在早期基本沒有癥狀，但如果不加注意，它會逐步嚴(yán)重，甚至發(fā)展成肝癌：
因此，每年1次的肝臟彩超是很有必要的，有助于我們及時了解肝臟健康，特別是平時生活習(xí)慣不太好，或者是家中有相關(guān)病史的朋友。
而已經(jīng)查出脂肪肝的朋友，也不必過于焦慮，因為多數(shù)人的脂肪肝，尚在輕、中度階段，是可以通過做1件事來“逆轉(zhuǎn)”！
每天做好這件事，
輕松“逆轉(zhuǎn)”脂肪肝！
很多人得了脂肪肝，第一反應(yīng)就是：該減肥了！
減重確實對絕大多數(shù)脂肪肝患者來說，是有效控制病情的干預(yù)方法之一，但說得容易做起來難。
所以如果實在沒辦法做到好好減肥，想要“逆轉(zhuǎn)”脂肪肝，可以做好1件事：走路。
研究人員發(fā)現(xiàn)，在與體重減輕無關(guān)的情況下，每周150分鐘快走或者騎自行車的運動量，可以有效改善脂肪肝。
說人話就是：每天快走25分鐘就行！
快走步速大概在1秒鐘2步，身體上能正常講話，但不能大聲唱歌。
上班路上快走10分鐘，下班路上快走15分鐘，時間輕松達標(biāo)。
最后，飲食配合要跟上
為了達到最佳的“逆轉(zhuǎn)”效果，我們還可以配合著調(diào)整飲食方式。
對照下面這張表格吃就行：
左右滑動查看表格
最后的最后，有脂肪肝的朋友，一定要記得定期復(fù)查，及時掌握病程。
總的來說，得了脂肪肝別害怕，只要動起來，調(diào)整好飲食，定期復(fù)查，就無需擔(dān)心。
都看到這里了，不如就從今天開始走起來吧~動一動，更健康哦。
