36歲的王先生：“以前一場足球賽，我可以跑完上下半場，現(xiàn)在跑個800米就累得不行了，真的歲月不饒人！”
61歲的章先生：“自從踏入60歲大關，身體好像斷崖式衰老，頭發(fā)全白了?！?/span>
……
衰老是人人都要面對的事情，而男性對衰老這事一般比較后知后覺。很多男性會過了三四十歲才會突然意識到自己老了，并感覺衰老仿佛是一瞬間的事。
但其實，男性衰老也是有跡可循的！
01
注意！
男人衰老的三個信號
隨著年齡增長，男人的身體會逐漸出現(xiàn)一些衰老跡象。這些跡象雖然不能完全避免，但如果能及早發(fā)現(xiàn)并注意調(diào)理，是可能延緩衰老進程的。
第一個信號：肌肉力量下降
肌肉力量下降是男性衰老的一大表現(xiàn)。這是因為隨著年齡的增長，肌肉纖維的數(shù)量和質(zhì)量逐漸減少，導致機體代謝率下降，身體更容易堆積脂肪，同時也使得身體的耐力和力量下降。所以男人平日應注意加強肌肉鍛煉，以保持身體的健康和年輕。
第二個信號：骨密度降低
骨密度變化也是男性衰老的常見表現(xiàn)。隨著骨密度逐漸降低，男性將更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等問題。因此，男人平日應注意補充鈣質(zhì)及維生素D，同時加強骨骼鍛煉，以保持骨骼健康。
第三個信號：性功能下降
隨著時間推移，男人性功能會逐漸下降。這主要與激素水平發(fā)生變化有關，可導致性欲減退、勃起功能障礙、早泄等問題。雖然這是自然的生理過程，但男人可以通過保持健康的生活方式、加強鍛煉、調(diào)整飲食習慣等方式來延緩性功能下降的進程。
02
加速男性衰老的4大習慣，
請及時改正
男性在32歲左右時，身體機能達到頂峰狀態(tài)。然后從40歲開始，身體的各項機能會逐漸衰退，慢慢步入衰老階段。此時，一些不良生活習慣可能會加速衰老，需要及時糾正。
1.經(jīng)常吸煙
經(jīng)常吸煙會讓人的面部衰老得更快，更容易出現(xiàn)面色發(fā)黃、雙頰凹陷等面相。而且吸煙還會增加多種疾病的發(fā)生概率，導致器官組織機能加速衰老。
2.缺少運動
現(xiàn)在很多上班族在電腦前久坐不動，平常鍛煉也很少，這會導致身體代謝率下降，更容易被疾病及衰老“盯上”。
3.經(jīng)常熬夜
由于生活壓力大，不少男性都養(yǎng)成了熬夜晚睡的習慣，然而這也是加速衰老的一個重要因素。
4.放縱飲食
各種高鹽、高糖、高脂食物進入人體后，不但會加速衰老進程，還更容易誘發(fā)各類慢性疾病。
03
這3種中藥，
有助于男性抗衰老
對于男性朋友而言，延緩衰老除了保持良好的生活習慣和心態(tài)，如合理飲食、適度運動、充足睡眠等，還可以適當運用以下3種中藥：
1.人參
人參被譽為“百草之王”，含有多種活性成分，如人參皂苷、多糖等，這些成分能夠調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，幫助提高雄性激素水平，增強男性體力和精力。此外，人參還能夠促進新陳代謝，清除自由基，減少細胞損傷，從而延緩衰老過程。
推薦吃法：將整根人參或切片后洗凈放入容器中，加入清水，浸泡半小時，再蓋上蓋子以文火煎熬1小時左右，待參汁稍涼后飲用。
2.枸杞
養(yǎng)生湯、保健酒等眾多養(yǎng)生食品中總能見到枸杞的身影。枸杞富含多糖、黃酮類化合物等營養(yǎng)成分，具有抗氧化、抗炎、抗疲勞等作用，對男性抗衰老有著不錯的幫助。
推薦吃法：早晚各取20-30粒嚼食或取30-40粒泡于開水中飲用。
3.當歸
當歸，雖被譽為“女性之草”，但其實對男性也有不少益處。當歸含有豐富的營養(yǎng)成分，如揮發(fā)油、多糖等，能夠抗氧化、抗炎、抗疲勞，減少細胞損傷，維護男性健康。
推薦吃法：將雞肉與當歸、枸杞一起放入鍋內(nèi)，加清水1500毫升，大火滾沸后改小火煲約1個小時，至雞肉爛熟后加入生姜、食鹽調(diào)味，即可飲湯吃肉。
