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飯后一支煙,4個危害超出你的想象!再不戒煙,你的肺就廢了
hercules028
>《健康&醫(yī)療》
2020.04.08
關(guān)注
我國是吸煙大國,有數(shù)據(jù)統(tǒng)計,全國每天消耗香煙可達到
2.2億盒
,平均下來每人每天抽煙3支。
吸煙危害健康是老生常談的話題,可以引起心血管疾病、支氣管炎、消化道潰瘍甚至肺癌等疾病。
然而很多人不肯為了健康戒煙,更有甚者喜歡飯后來支煙。他們不知道這樣做,是在加速對身體的傷害。
飯后吸煙的4大危害
一、傷害比平時吸煙要大
很多人都說:“飯后一支煙,快活似神仙”,實際上吃完飯后,人的消化系統(tǒng)在快速運轉(zhuǎn),腸胃蠕動能力增強,全身的血液循環(huán)在加快,皮膚毛孔打開。
這時候吸煙,里面的尼古丁、苯丙芘、氨基酚等物質(zhì)會迅速被血液吸收,刺激神經(jīng)亢奮,大腦處于飄飄然的狀態(tài),就讓人產(chǎn)生了“猶如神仙”的錯覺。
同時,肺部和其他器官組織吸收有害物質(zhì)的能力大大加強,長期下去無疑給身體帶來巨大的傷害。研究表明,飯后吸煙比平時吸煙傷害大的多。
二、影響消化功能
飯后人體溫度升高,熱量增加。吸煙會讓膽汁分泌過多,抑制蛋白質(zhì)和碳酸鹽的分泌,
導(dǎo)致消化能力下降,影響食物吸收消化
。
三、縮短壽命
長期飯后吸煙,會降低身體健康指數(shù)。首先吸入去的煙氣,會經(jīng)過口腔和喉嚨,使牙齒變黃,并且引發(fā)多種口腔疾病和咽喉炎。
其次,當(dāng)它到達血液時,會造成血管壁損傷,降低紅血球運輸氧氣的能力。
最后,煙氣進入肺部,刺激肺部細(xì)胞,導(dǎo)致肺功能下降,
增加患哮喘、慢阻肺以及肺癌的概率。
四、讓他人吸入二手煙
大多數(shù)人和朋友吃完飯,或者聚餐完,都習(xí)慣性吸上一支煙。與人交談過程中,飯后吸煙除了會影響清新口氣,還會讓其他人被動吸入二手煙。
然而二手煙的危害不亞于吸煙本身,
尤其對于體弱多病的孕婦和嬰兒,危害最大。
戒煙后,身體會發(fā)生哪些變化?
不少老煙民煙齡長,認(rèn)為自己吸了幾十年的煙,身體早已不健康,現(xiàn)在戒煙也沒有什么用了,還不如別讓自己遭罪受。
難道年紀(jì)大的煙民,真的沒有戒煙的必要了?
實際上不管你年紀(jì)多大,煙齡多長,現(xiàn)在停止吸煙,身體都會獲益:
戒煙20分鐘:
因吸煙飆升的血壓、脈搏、心率等身體指標(biāo)恢復(fù)正常;
戒煙2小時:
手腳溫度升高,體內(nèi)的尼古丁開始排出體外;
戒煙12小時:
血液中的一氧化碳逐漸下降,氧含量升高;
戒煙3天后:
尼古丁大量清除,這時候身體會出現(xiàn)頭暈、惡心等現(xiàn)象,但一氧化碳恢復(fù)到正常值;
戒煙2~3周:
新陳代謝率提升,肺部功能和循環(huán)功能有所增強;運動比吸煙時輕松很多;
戒煙1年:
冠心病患病風(fēng)險降低50%;
戒煙10年:
食道癌、喉癌、肺癌、口腔癌等患病風(fēng)險持續(xù)下降到50%,甚至恢復(fù)到正常水平。
無論你吸煙多少年,只要現(xiàn)在開始戒煙,身體都在慢慢變好。
尋找吸煙替代品
如果你吸煙是為了消遣時間,不如選擇喝茶和運動,不僅能充分運用時間,還能獲取健康。
平時推薦哪些茶飲比較好?
烏龍茶
經(jīng)常喝烏龍茶,對皮膚和血管都起到很好的保護作用。實驗證明,茶中的主成分單寧酸可以降低血液脂肪,抑制膽固醇上升。同時,它可以抗腫瘤、抗衰老、緩解皮膚衰老,是一款不錯的養(yǎng)生茶飲。
普洱茶
普洱茶茶性溫和,口感醇香,適合大眾飲用。一直以來,中醫(yī)認(rèn)為普洱茶具有生津解渴、清熱解毒、消食去油、養(yǎng)胃等作用。同時,現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)普洱茶中的茶氨酸,能減少體內(nèi)膽固醇和三酸甘油酯,降脂效果明顯。
空閑時來一杯普洱茶,不僅心情變好,還能健康養(yǎng)生。
菊花茶
菊花不僅好看,還是一味中藥,很多人喜歡用它泡成茶飲喝。菊花茶茶香宜人、口感清新,有降血壓、祛除火氣、解膩的作用,勞累時候來一杯,還能提神醒腦。
荷葉茶
不少女性喜歡喝荷葉茶,主要原因是具有美顏功效,可以養(yǎng)顏美容、防燥熱,女性經(jīng)常喝它對身體好。另外,荷葉茶可以清心火、清暑化濕、降血脂、消腫利尿,是一款日常飲用的養(yǎng)生佳品。
杜仲茶
杜仲茶是一款保健茶,有助于降血壓、降血脂,防止體內(nèi)過多脂肪的累積。三高人群可以適量飲用。
運動
運動方面,深蹲、步行、游泳、跳繩等都是不錯的選擇。不僅可以增強肌肉力量、改善精神狀態(tài),還可以預(yù)防多種疾病,是每個人都要堅持的抗癌方法。
建議每周鍛煉3—4次,每次30分鐘左右。
面對香煙,我們要堅定說不
都說吸煙有害健康,可是有些人一輩子抽煙喝酒照樣活到八九十歲,有些人年紀(jì)輕輕就不在了,是不是說明吸煙的危害沒有那么嚴(yán)重?
首先,答案肯定是不對的。為什么呢?第一,吸煙帶來的危害在短時間內(nèi)很難發(fā)現(xiàn)。由于吸煙帶來的危害是長期、慢性的,所以不能因為個別案例而產(chǎn)生僥幸心理,認(rèn)為吸煙對身體影響不大。
實際上,更多老煙民到了晚年,受盡肺癌等其他疾病的折磨,躺在病床上靠著呼吸機度過,令人感到心酸。
我們要認(rèn)清事實,對于「吸煙可以導(dǎo)致多種疾病,甚至誘發(fā)癌癥死亡」這種說法已有大量數(shù)據(jù)支撐,更有詳細(xì)數(shù)據(jù)證明:
每吸一支香煙,壽命會減少十一分鐘,如果一天吸上一包香煙,則相當(dāng)于縮短三小時又四十分鐘的生命。
第二,人的健康不存在可比性。吸煙可以影響壽命,但不是唯一因素。每個人的健康狀況不一樣,只有做到盡早戒煙、拒絕吸煙,才能有延長壽命的可能。
請大家記住,生活中出現(xiàn)的特殊案例并不能代表全部事實,這樣糊弄自己等于親手毀掉生命。面對香煙,我們要堅定拒絕,從而活出健康人生。
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