孩子的作息，我們既管，也不管。
上幼兒園以前，我們發(fā)現(xiàn)，如果她白天沒有充分地在戶外活動夠，晚上就會睡不著，令人十分苦惱。
于是，我和保姆阿姨商量，早上不管孩子多困，都要在7點叫醒她，中午讓她睡一個小時就要把她叫醒。如果孩子不肯起床，就由著她大哭大鬧一番，抗幾天就好。這樣，堅持了一周時間，孩子的作息就被調(diào)整成：
早上7:00起床
12：00午飯
13:00—14:00午休（無論什么時候午睡，下午兩點一定叫醒孩子）
晚上8:00上床，折騰半個小時后入睡。
從此，孩子在幼兒園階段一直都是這樣的作息。因為睡眠充足，加上我們有意識地督促她跳繩，她大班畢業(yè)時，個子是全班最高的。
到了小學階段（1—3年級），孩子的體力更好了，不需要那么多的睡眠，所以作息時間調(diào)整為：
早上：6點半起床，練琴半小時，早飯半小時。7:30，爸爸開車送她上學。
中午：在外婆家吃飯，午休，時間都很穩(wěn)定，孩子在外婆家總能午睡40分鐘左右。
晚上：8點開始洗漱，孩子小學低年級時更喜歡發(fā)呆，所以動作比較慢，我們也沒有多催她。
8點半上床：這個點是不能變的，不然就會往后拖拉。
一般半小時后總會入睡。我們的小家伙入睡難是她從小就有的特點。她入睡前總有一套過場要走：要唱歌說話，要在床上學魚兒打挺，樂不可支，還要把一雙小腳抱在嘴巴上啃一會兒，再上個廁所，還要喝口水，這樣才會入睡。
從小學開始，每到寒暑假，我們會給她一些自由度，她可以上午高臥不起，睡到中午才起來，晚上也可以睡晚一些，但在小學3年級以前不能超過10點。因為起得晚，她中午不必午睡了，這樣，就守住了晚上的生物鐘，不至于開學后不適應(yīng)。
假期里相對自由的作息，讓孩子有了較多發(fā)呆的時間，她說自己很喜歡躺在床上做白日夢，其實早就醒了，就是不想起來。我們都由著她。放假么，大人孩子都需要放松。
到了小學4年級，我們開始抓她的作業(yè)質(zhì)量和學習成績。她的作業(yè)也增多了，我們要求她在學校里做完作業(yè)（以前她在學校只是玩，從來都不做作業(yè)，都是回家吃飯后花一個小時搞定）。這樣就不會影響晚上的入睡，這個習慣也是為以后適應(yīng)中學生活做準備。
孩子進入小學高年級后，思維變得更加活躍，更需要大量的活動來釋放體內(nèi)的能量了。因此，從5年級開始，我們投入了較多精力督促孩子鍛煉身體，并幫助她養(yǎng)成了放學后先運動半小時的習慣，比如說跳半小時繩，這樣有助于釋放她在學校里積攢的興奮和壓力，晚上入睡就會比較快。這幾年里，她的作息也沒什么變化，依然是早上6點半起床，晚上8點半上床，9點入睡。
從4年級開始，我們對她周末和假期的作息要求放得更開一些，允許她在寒暑假期間和小朋友玩到晚上11點再上樓洗澡休息。那段時間，她特別愛玩捉迷藏，我們夫妻倆每到晚上10點就下樓，在樓下大廳里輪流守候著她。她知道我們在大廳里，所以和孩子們玩得很安心，每次都是玩得渾身汗?jié)裢噶瞬趴仙蠘?，而第二天也必定會睡到很晚才起來?/span>到了暑假，有時候還會玩到快12點才罷手。我們和其他家長約好，在樓下輪流守候，為的就是讓孩子們玩?zhèn)€痛快。
由于玩得多、運動多、睡得多，吃得也多，所以到了5年級，孩子的個頭開始瘋長，暑假是最為明顯的，隔兩周就會發(fā)現(xiàn)又長高了。小學畢業(yè)時，她已經(jīng)長到了1米65，原先比她高的同學都被比下去了。家長們問起來，我說主要就是運動+玩耍+充足的睡眠+能吃。上學期間作息嚴格，放假期間作息寬松，但無論嚴格還是寬松，都保證了充足的睡眠。
到了5年級的寒暑假，孩子已經(jīng)開始體會到生物鐘的作用了。假期里玩到很晚才睡確實很爽，但開學后不適應(yīng)，她自己也焦慮。我建議她今后在開學前一周開始調(diào)整，不再那么晚入睡。她連連點頭。于是，從6年級到現(xiàn)在初二，她都有意識地在開學前調(diào)整自己的作息，生物鐘的意識已經(jīng)進入到她的腦海里。
孩子在幼兒園和小學階段都很愛玩，但升入初中以后，卻變成了一個坐得住的娃，也不再迷戀捉迷藏了。從6年級開始，她每周都打籃球，初二又增加了每周一次的乒乓球訓練?，F(xiàn)在，她依然是堅持每天放學后先運動半小時，然而，初二的作業(yè)更多了，所以平時周一到周五，她只能保證8小時睡眠，周末盡可能補覺。國慶長假也不出門，在家使勁睡覺。現(xiàn)在是初二上學期，平時周一到周五，（非夏時制）孩子的作息是：
早上：5:50起床，做課外數(shù)學題30—40分鐘。然后早飯（邊吃早飯，邊讀課外書）。
7:00騎車出門上學，單程25分鐘左右。
中午在學校吃飯，她一般都不肯午休，忙著和同學們比誰的作業(yè)做得快（由于作業(yè)實在比較多，所以只能在學校里見縫插針做作業(yè)，個別副課寬松時也用來做作業(yè)，盡可能達成在學校做好大部分或全部作業(yè)的目標。）
晚上6:00到家，運動半小時。
洗澡晚飯等（吃晚飯時讀課外書），就到了7:00。練琴、沒做完的作業(yè)繼續(xù)做，預(yù)習復(fù)習，讀課外書。
9:00就要考慮做入睡準備。
10：00之前會睡著。如果前晚作業(yè)太多，晚上超過10點才休息，那第二天就不早起，多睡20分鐘。
原本，我還希望初二的孩子能夠每天睡夠9小時，可現(xiàn)在卻壓縮到了8小時。好在，她身高已經(jīng)OK，而且她堅持規(guī)律鍛煉，睡眠質(zhì)量高，雖然入睡不快，但睡得沉，早上醒來精神不錯，到了周五也不會多疲倦，這就說明體力還行。
周五晚上訓練90分鐘乒乓球后，晚上睡得特別香，一覺能睡10個小時。第二天上午有90分鐘的籃球訓練，這兩場訓練都讓孩子感到身心放松，有助于恢復(fù)體力，所以每到周一，孩子就又精神十足。
她一般會在周六完成大部分作業(yè)，留一小部分到周日上午完成。這樣，周日，她還是有時間忙繪畫，還能看一部電影。這個周末，我們就一起看了兩部電影：《破風》和《一曲難忘》（1945年的老電影，講肖邦生平）。
由于有了生物鐘的概念，現(xiàn)在孩子放假了也不怎么放任自己，總是盡量提前規(guī)劃好自己的學習和鍛煉事宜，作業(yè)也不拖拉。這樣就不容易拖到很晚才入睡。
不知是不是因為從小到大，作息都比較規(guī)律，而且睡眠都被放在第一位來保證，孩子滿13歲時，身高已經(jīng)達到1米72。到了這個高度之后，她的腳就沒有再繼續(xù)長長，據(jù)說身高和腳長有關(guān)系，腳長不變化，身高波動也會很小了。我們曾經(jīng)按照一個流行的公式計算過孩子最高會長到多少，當時根據(jù)我們夫妻倆的身高，算出孩子最高能長到1米69，現(xiàn)在還略超過了。
孩子的作息，家長是管，還是不管？怎么管？
我們的體會是，對于作息（睡覺）、吃飯、鍛煉這類關(guān)乎孩子健康底子的事情，家長心里要有桿秤，當管則管。對于孩子的其他事情，比如愛穿什么衣服，我們則給予她很多自主權(quán)，培養(yǎng)她的獨立自主意識。孩子上初一之后，就不再肯穿裙子，總是T恤短褲，以至于我每個暑假喜滋滋地幫她買回來的漂亮裙子和皮鞋，總是都被冷落在柜子里。冷落就冷落，這完全無所謂。
另外，她想做的一些事情，哪怕看起來有點荒唐，我們也都全力支持。比如她在北面陽臺上養(yǎng)了兩年兔子，弄得陽臺沒法種菜種花。孩子爹不斷抱怨，我也都聽之任之，讓孩子過了把養(yǎng)兔子的癮。
兩年后她養(yǎng)倉鼠，孩子爸爸嫌倉鼠放在客廳里臭烘烘的，我認為無所謂，讓孩子過夠癮比較好。終于，倉鼠也養(yǎng)夠了，她繼續(xù)養(yǎng)鳥，雖然前后都飛走了好幾只，那又怎樣，養(yǎng)！
最近我還給孩子買了一個夢幻鳥籠，因為我知道孩子心心念念都想看小鳥是如何孵出和喂養(yǎng)鳥寶寶的，希望能讓她看到這一切。嗯哼，孩子還想養(yǎng)烏龜，我也在琢磨怎樣在家里騰出個位置來實現(xiàn)她的小小愿望。
孩子從幼兒園到小學，無論是在家還是在外邊，只要一高興，就往地上一趴一躺。所以，她的衣服總是臟得快，破得快。有些家長在這方面很介意，我們則覺得完全沒必要。一般情況，我們會買上好幾件同樣色系尺寸的衣服褲子，破了就打補丁，補丁都沒法打了就換一件，由著她開心就是了?，F(xiàn)在她到了初二，自然收斂了小時候的土匪氣質(zhì)，變得淑女了許多。
那么要到什么時候，家長才可以放手不管孩子的作息呢？就我的孩子而言，這個時間或許是她上大學之后。上大學必定會離開家，我們會在她18歲以前，盡力用穩(wěn)定的作息（足夠的睡眠）、規(guī)律的鍛煉、均衡的飲食為她打下較好的身體底子。18歲之后，她將完全獨立面對或精彩或無奈的外部世界。
到了那個時候，孩子，你只管去折騰吧。
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轉(zhuǎn)載自：青橄欖家長地帶（educool）
作者簡介：周筠，教育專欄作者。畢業(yè)于四川大學，資深圖書編輯，家有讀初二的女兒。曾出版《暗時間》、《大學之路》、《文明之光》等書。微信公眾號：七星灶八仙桌。
