（一）識(shí)認(rèn)氣血
俗話說(shuō)“補(bǔ)足氣血，健康大吉”。中醫(yī)認(rèn)為，氣是維持人體生命活動(dòng)的根本物質(zhì)，它對(duì)于人體具有十分重要的多種生理功能。張景岳說(shuō)：“人之有生，全賴此氣?！睔獾纳砉δ苤饕型苿?dòng)作用、溫煦作用、防御作用、固攝作用、氣化作用、營(yíng)養(yǎng)作用。氣是運(yùn)行在人體內(nèi)的一種精微物質(zhì)。具有極強(qiáng)的能量活力，激發(fā)和推動(dòng)機(jī)體器官的功能活動(dòng)，因此也代表五臟之氣和經(jīng)脈之氣。氣的作用主要是溫養(yǎng)機(jī)體和抵御外邪的入侵，同時(shí)參與臟腑功能的新陳代謝。氣虛，即臟腑功能衰退，抗病能力差。因此，氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神委靡、疲倦無(wú)力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。
血，是紅色的液態(tài)物質(zhì)，故又稱血液。是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)之一，具有很高的營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)作用。血液必須在脈管中循行，才能發(fā)揮其正常的生理效應(yīng)。血的功能有兩個(gè)方面。其一，即調(diào)養(yǎng)臟腑形體經(jīng)絡(luò)和骨竅。血盛則形健：表現(xiàn)為面紅潤(rùn)、皮膚光滑、毛發(fā)潤(rùn)澤、關(guān)節(jié)靈活。其二，血液是精神活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。血盛則神清氣爽、思維敏捷。血不足則精神恍惚、心悸不安。所以血虛則面色無(wú)華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物模糊、手足麻木、失眠多夢(mèng)、健忘心悸、精神恍惚。
（二）氣血不足的表現(xiàn)
氣血不足是指既有氣虛之象，又有血虛之癥的證候。多由久病不愈，耗傷氣血，或先有血虛無(wú)以化氣所致。主要臨床表現(xiàn)：面色淡白或萎黃，頭暈?zāi)垦＃贇鈶醒?，神疲乏力，或有自汗，心悸失眠，舌質(zhì)淡嫩，脈細(xì)弱。氣血兩虛的病機(jī)分析：本證以氣虛證與血虛證并見(jiàn)為診斷依據(jù)。少氣懶言，神疲乏力，自汗，脈弱等是氣虛的主要表現(xiàn)；面色萎黃或淡白，舌淡，脈細(xì)等是血虛的主要表現(xiàn)。心悸失眠，為血不養(yǎng)心所致。在辨證時(shí)，除掌握氣血兩虛的證候外，尚須結(jié)合臟腑辨證，察明病變與哪些臟腑有關(guān)，尋找原發(fā)病，以揭露病變本質(zhì)，才能使治療更有針對(duì)性。
氣屬于陽(yáng)，血屬于陰，氣與血之間具有陰陽(yáng)相隨、相互依存、相互為用的關(guān)系。一旦氣血互根互用的功能失調(diào)，臨床主要表現(xiàn)為氣滯血瘀、氣不攝血、氣隨血脫、氣血兩虛、氣血失和和不榮經(jīng)脈等幾方面的癥狀。
氣滯血瘀，是指由于氣的運(yùn)行瘀滯不暢，以致血液循行障礙，繼而出現(xiàn)血瘀的病理狀態(tài)。多由于情志內(nèi)傷，抑郁不遂，氣機(jī)阻滯而成血瘀。亦可因閃挫外傷等因素傷及氣血，而致氣滯和血瘀同時(shí)形成。
氣不攝血，主要指氣虛不足，固攝血液的功能減退，而致血不循經(jīng)，逸出于脈外，從而導(dǎo)致各種失血的病理狀態(tài)。多與久病傷脾，脾氣虛損，中氣不足有關(guān)。臨床常見(jiàn)便血、尿血、婦女崩漏等癥，還見(jiàn)于皮下出血或紫斑等。
氣血兩虛，是指氣虛和血虛的同時(shí)存在的病理狀態(tài)。多因久病耗傷，或先有失血，氣隨血衰；或先因氣虛，血無(wú)以生化而日漸虧少，從而形成氣血兩虛病證。臨床常見(jiàn)面色淡白或萎黃、少氣懶言、疲乏無(wú)力、形體瘦怯、心悸失眠、肌膚干燥，肢體麻木等氣血不足癥狀。
氣血不榮經(jīng)脈，主要指因?yàn)闅庋獌商?，以致氣血之間相互為用的功能失于和調(diào)，影響了經(jīng)脈、筋肉和肌膚的濡養(yǎng)。常見(jiàn)肢體麻木不仁，或運(yùn)動(dòng)失靈，或皮膚瘙癢，或肌膚干燥，甚則肌膚甲錯(cuò)等癥。
（三）氣血不足的原因
1．脾胃虛弱 氣血不足主要與脾胃、腎有密切關(guān)系。脾胃為氣血生化之源，脾胃為后天之本，飲食通過(guò)脾胃的運(yùn)化，化生水谷精微轉(zhuǎn)化為氣與血。精血同源，腎為先天之本，腎主藏精、精生髓、精血再生。脾胃功能不好，吸收和化生不足，久則出現(xiàn)氣血不足?，F(xiàn)如今，減肥成為一種時(shí)尚，節(jié)食的女孩兒越來(lái)越多，每頓飯她們只吃一點(diǎn)兒蔬菜，很少吃肉，雖然像林黛玉一樣拂風(fēng)若柳、飄飄欲仙，保持了好身材，卻成了病美人，這就是人為地造成了氣血不足，另外，過(guò)多吃冷飲也是引起脾腎虛弱的原因。再則，飲食無(wú)度，使脾胃長(zhǎng)期處于超負(fù)荷狀態(tài)，久之必定造成脾腎虛弱。
2．思慮勞神太過(guò) 大病、久病消耗精氣；強(qiáng)力勞作耗傷氣血；思慮勞心太過(guò)，既傷脾又暗耗陰血，均可導(dǎo)致氣血不足。
3．慢性失血 慢性失血常見(jiàn)有潰瘍病、痔瘡出血、女性月經(jīng)量過(guò)多或其他慢性失血證皆可造成血虛證。
氣血不足是在不知不覺(jué)中發(fā)生的，開(kāi)始并沒(méi)有非常明顯的癥狀。氣血不足者，身體易感到疲勞，工作和學(xué)習(xí)的時(shí)候很難集中精神，在進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)耐力變差，在平常的生活中稍有不慎就會(huì)感冒，抵抗力明顯下降。除了容易生病外，情緒也不穩(wěn)定，容易煩躁。
（四）補(bǔ)充氣血的2大法寶
補(bǔ)充氣血一是食補(bǔ)，二是藥補(bǔ)。這兩大法寶都必須抓住一個(gè)核心——健脾胃。一些人患有慢性病，癥狀很多，從頭到腳，好像就沒(méi)有舒服的地方，病雖不是很危重，但總是遷延不愈，時(shí)好時(shí)壞，令人煩惱不堪。其實(shí)這樣的人當(dāng)務(wù)之急是要培補(bǔ)氣血，氣血充足了才有抵御病癥的資本。而如何補(bǔ)氣血才是最快捷最有效的呢？中醫(yī)認(rèn)為脾胃為后天之本，氣血生化之源。所以，要想氣血充沛，必須要先把脾胃調(diào)養(yǎng)好才行。臨床上見(jiàn)到有些人吃一點(diǎn)東西就飽脹不適，難以消化；還有人吃下東西卻不能很好地吸收，或腹瀉或便秘或不生精微而生痰涎，或不長(zhǎng)氣血而長(zhǎng)贅肉。諸般問(wèn)題，皆因脾不健運(yùn)造成。所以，補(bǔ)益脾胃是改善氣血不足體質(zhì)的關(guān)鍵和前提。有些人因體弱多病而濫用補(bǔ)藥，但補(bǔ)藥多味厚而難于消化，結(jié)果是氣血沒(méi)有補(bǔ)上，卻成了脾胃的沉重負(fù)擔(dān)，最后補(bǔ)藥停滯不消而成為毒素，即所謂“虛不受補(bǔ)”，便有脾胃虛而難于消化之意。還有人心肝火旺，常年需服用寒涼之藥以清熱解毒。豈知寒涼之藥最傷脾胃，這就像常年把自家的莊稼地當(dāng)作戰(zhàn)場(chǎng)一樣，最后就算不被敵人打敗，也會(huì)因無(wú)糧草而餓死。所以，我們一定要給自己一些儲(chǔ)備——?dú)庋膬?chǔ)備。只要糧草充足，我們就沒(méi)有什么可怕的。怕只怕自己已經(jīng)沒(méi)有能力再制造新鮮的氣血了。很多病人只因脾胃虛弱而不能納食，無(wú)法吸收營(yíng)養(yǎng)而喪失了最后反戈一擊的機(jī)會(huì)。因此，健脾胃是補(bǔ)充氣血的關(guān)鍵和核心。
1．食補(bǔ)在日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的微量元素（鐵、銅等）以及葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、烏骨雞、魚(yú)、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、大棗、紅豆、紅糖、花生、桂圓等。這些食物可經(jīng)常交替食用。在各種食補(bǔ)的食療方中，補(bǔ)充氣血效果最好、起效最快的是“三紅八寶粥”。下面詳細(xì)介紹“三紅八寶粥”的功效和有關(guān)注意事項(xiàng)。
三紅八寶粥包括大棗、紅豆、紅糖、淮山藥、薏苡仁、芡實(shí)、桂圓、蓮子8種食物。如果說(shuō)這世界上還能找到不計(jì)利益、甘愿付出、并全力幫忙的朋友，那么三紅八寶粥則當(dāng)之無(wú)愧。它就像那種不急不躁、從容有力、可以托付一生的朋友，會(huì)在我們百般無(wú)奈，急需要幫助的時(shí)候，給我們以最無(wú)聲最持久最平和的幫助。它們?cè)凇渡褶r(nóng)本草經(jīng)中>中都被尊為上品。對(duì)于衰弱高齡的老人，先天不足的幼兒，還有那些身染重病的患者，都特別適合服三紅八寶粥。有人說(shuō)，光喝粥能管用嗎？能快速增長(zhǎng)氣血嗎？看一看三紅八寶粥中的“精兵強(qiáng)將”就知道了。
(1)淮山藥：淮山藥品種較多，以河南懷慶府的品質(zhì)最好。所以通?；瓷剿幰步袘焉剿帯；瓷剿幤湫愿势?，氣陰兩補(bǔ)，補(bǔ)氣而不壅滯上火，補(bǔ)陰而不助濕滋膩，為培補(bǔ)中氣最平和之品，歷來(lái)就被眾醫(yī)家廣為贊譽(yù)?！侗静菥V目》云：“淮山益腎氣、健脾胃、止泄痢、化痰涎、潤(rùn)皮毛?！薄毒霸廊珪?shū)》云：“淮山能健脾補(bǔ)虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷……?！鼻迥┳钣忻拇筢t(yī)家張錫純對(duì)此藥更是推崇備至，在其醫(yī)學(xué)專著<醫(yī)學(xué)衷中參西錄》中曾屢用大劑量生淮山藥一味，治療了許多諸如大喘欲絕，滑瀉無(wú)度等危急重癥。其言：“山藥之性，能滋陰又能利濕，能滑潤(rùn)又能收澀，是以能補(bǔ)肺、補(bǔ)腎、兼補(bǔ)脾胃……在滋補(bǔ)藥中誠(chéng)為無(wú)上之品，特性甚和平，宜多服常服耳?！彼幱猛ǔ８稍锴衅?。藥店有炒淮山藥和生淮山藥兩種。建議用干燥后的生淮山藥較好。當(dāng)然，如吃新鮮淮山藥，效果更好。
(2)薏苡仁：薏苡仁主要功效在于健脾去濕，健脾可以補(bǔ)肺，祛濕可以化痰。所以本品亦可用于治療肺熱肺癰肺痿之癥。與淮山藥同用，更是相得益彰，互補(bǔ)缺失?；瓷剿?、薏苡仁皆清補(bǔ)脾肺之藥，然單用淮山藥，久則失于黏膩，單用薏苡仁，久則失于淡滲，惟等分并用乃久服無(wú)弊。近代醫(yī)家曾有報(bào)道，用兩藥各50克，每日熬粥，對(duì)肝硬化腹水有明顯療效。平日常服三紅八寶粥，豈不是明智之舉，況且此粥美味可口，長(zhǎng)吃不厭。薏苡仁性微涼，如果脾胃過(guò)于虛寒，四肢怕冷較重的人，還是不太適合。李時(shí)珍說(shuō)孕婦忌服，可能也是怕利水太過(guò)，雖然在現(xiàn)實(shí)應(yīng)用中并未見(jiàn)對(duì)孕婦有什么危險(xiǎn)，且常有相助之益，但為安全起見(jiàn)，還是不服為宜。
(3)芡實(shí)：芡實(shí)有其與淮山藥、薏苡仁不同的絕妙之處。如果您是“脫癥”和“漏癥”，那芡實(shí)就是一只有力的大手，把您托住。不至讓您的氣血白白的流失。有人長(zhǎng)期腹瀉，下利清谷；有人遺精滑脫，其勢(shì)難禁；有人夜尿頻多，無(wú)法安睡；這時(shí)，您就會(huì)發(fā)現(xiàn)芡實(shí)的神奇了。清代醫(yī)家陳士擇說(shuō)得最好：“芡實(shí)止腰膝疼痛，令耳目聰明，久食延齡益壽，視之若平常，用之大有利益。芡實(shí)不但止精，而亦能生精也，去脾胃中之濕痰，即生腎中之真水?！彼哉f(shuō)芡實(shí)是健脾補(bǔ)腎的絕佳首選。若能與淮山藥同舟共濟(jì)，那補(bǔ)益的效果就更佳了。
淮山藥、薏苡仁、芡實(shí)是同氣相求的“兄弟”，都有健脾益胃之神效。但用時(shí)也各有側(cè)重，淮山藥可補(bǔ)五臟，脾、肺、腎兼顧，益氣養(yǎng)陰，又兼具澀斂之功。薏苡仁，健脾而清肺，利水而益胃，補(bǔ)中有清，以去濕濁見(jiàn)長(zhǎng)。芡實(shí)，健脾補(bǔ)腎，止瀉止遺，最具收斂固脫之能。
大棗補(bǔ)脾和胃，益氣生津，調(diào)營(yíng)衛(wèi)，解藥毒。紅豆能促進(jìn)心臟血管的活化，利尿。有怕冷、低血壓、容易疲倦等現(xiàn)象的人，常吃紅豆可改善這些不適的現(xiàn)象。另外，紅豆還有健胃生津、祛濕益氣的作用，是良好的藥用和健康食品。紅豆更是女性健康的好朋友，豐富的鐵質(zhì)能讓人氣色紅潤(rùn)。多攝取紅豆，還有補(bǔ)血、促進(jìn)血液循環(huán)、強(qiáng)化體力、增強(qiáng)抵抗力的效果。紅糖具有益氣養(yǎng)血，健脾暖胃，祛風(fēng)散寒，活血化瘀之效，特別適于孕產(chǎn)婦、兒童及貧血者食用。桂圓甘溫，能開(kāi)胃健脾、安神補(bǔ)血，還能振奮心陽(yáng)、溫補(bǔ)心氣。蓮子具有很高的食療和藥用價(jià)值，為滋補(bǔ)元?dú)庵淦?。從藥用的角度?lái)看，蓮子具有鎮(zhèn)靜安神、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)心益腎、健脾養(yǎng)胃、潤(rùn)臟清腑、聰耳明目、澀腸止瀉的功效?？捎糜隗w質(zhì)虛弱或病后產(chǎn)后之脾胃虛弱、大便溏瀉、心悸怔忡、心煩易怒、失眠多夢(mèng)，氣短乏力、食欲不振，以及婦女血虛腰酸、白帶增多、男子腎氣虛之遺精、早泄、性功能減退諸癥。
2．藥補(bǔ) 氣血不足在藥補(bǔ)方面，既要用補(bǔ)氣藥，又用補(bǔ)血藥。因?yàn)闅庋嘁老嗌?，“血為氣之母，氣為血之帥”指的就是血能幫助氣的生成，氣能帶?dòng)血液的循環(huán)。只有氣血這兩大循環(huán)系統(tǒng)調(diào)和通暢，血虛才能有效改善。而氣血的生成，一是靠營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入；二是靠脾胃的運(yùn)化功能。因此，改善血虛，預(yù)防貧血，不但要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還要健脾助運(yùn)，提高人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的利用，促進(jìn)氣血生化。因此，氣血雙向調(diào)理是遠(yuǎn)離血虛，贏得健康的第一步，也是最關(guān)鍵的一步。補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。補(bǔ)血藥可選用當(dāng)歸、熟地黃、何首烏、枸杞子等。臨床實(shí)踐證明，氣血不足者服用中成藥人參養(yǎng)榮丸（當(dāng)歸、黨參、白芍、白術(shù)、茯苓、熟地黃、炙甘草、黃芪、肉桂、五味子、遠(yuǎn)志、陳皮、生姜、大棗）、歸脾丸（白術(shù)、茯苓、黃芪、桂圓、酸棗仁、黨參、木香、炙甘草、當(dāng)歸、遠(yuǎn)志）等，具有氣血雙補(bǔ)，又健脾胃的全面功效，而且使用方便。
聯(lián)系客服
