防暑是夏日人們永遠(yuǎn)重復(fù)的話題。露天工作者和老人、嬰兒、病人是最需要注意防暑的。其實只要注意采取措施，暑熱是完全可以避免的。多喝茶水、綠豆湯，多食清淡食物，勤洗澡、勤換衣，保障充足的睡眠，外出采取防曬措施，活動不要過量，避開中午時段活動，注意勞逸結(jié)合，避免疲勞駕駛。
夏日，并不是處處炎熱：滿眼的綠樹濃蔭，荷花婷婷玉立，茉莉花香沁人，給人們帶來一絲絲夏日的清涼；軟軟的沙灘、蔚藍的海水，徐徐的海風(fēng)，是人們度假的天堂；在山地風(fēng)景區(qū)中，松林、云海、瀑布、山泉，宜人的溫度，是人們避暑的好去處。
酸梅湯：能解暑、提神、助消化。酸梅湯的主要成份是烏梅和山楂，烏梅味酸，性澀，入足厥陰肝經(jīng)，主下氣、除熱、煩滿、安心，有收斂生津之功效。從中醫(yī)上來講，肝火旺的人更宜多吃烏梅。另外，烏梅還是天然的潤喉藥，可以溫和滋潤咽喉發(fā)炎的部位，緩解疼痛。
薄荷茶：能消暑除疲勞。薄荷味辛，性涼。歸肺、肝經(jīng)，有發(fā)散風(fēng)熱，清利咽喉，透疹解毒，疏肝解郁和止癢等功效，適用于感冒發(fā)熱、頭痛、咽喉腫痛、無汗、風(fēng)火赤眼、風(fēng)疹、皮膚發(fā)癢、疝痛、下痢及瘰疬等癥，外用有輕微的止痛作用，用于神經(jīng)痛等。
荷葉茶：能清暑邪，升脾陽。荷葉味苦辛微澀、性涼，歸心、肝、脾經(jīng)；具有消暑利濕，健脾升發(fā)清陽，散瘀止血的功效，主治暑熱煩渴，頭痛眩暈，水腫，食少腹脹等。但是荷葉茶不能長期飲用，會損害胃粘膜，也會導(dǎo)致身體偏寒性體質(zhì)。
小暑時節(jié)，氣候炎熱起來，人們食欲降低、胃口不佳、腸胃不適，有民諺稱“小暑大暑，有米也懶煮”。醫(yī)學(xué)專家表示，酷暑時節(jié)，人們應(yīng)該通過適當(dāng)?shù)摹笆朝煛眮砀纳茖崽斓牟贿m感，如西瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等，這些食物味甘性涼，具有清熱、去暑、解毒的作用。
西瓜：不但能清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，幫助消化，因此，人們一定要吃些西瓜，特別是從事露天工作或在室內(nèi)高溫環(huán)境下工作的人。此外，西瓜汁中還含有人體所需豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。
綠豆：工作和勞動之余，喝一碗綠豆湯，自有神清氣爽、煩渴盡去、暑熱全消、心曠神怡之感，這是由于綠豆具有清熱解暑、止渴利尿的功效。
黃瓜：《本草求真》里提到黃瓜“氣味甘寒，服此能清熱利水”。黃瓜的含水量為96-98%，為蔬菜中含水量最高的。它含的纖維素非常嬌嫩，這對促進腸道中腐敗食物的排泄和降低膽固醇均有一定作用。
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