騎車容易讓人上癮
也易造成運(yùn)動過度
不知道你有沒有遇到過
過度騎行，會導(dǎo)致自身免疫力下降，還會出現(xiàn)頭暈眼花，平衡能力不足、大腦反應(yīng)下降等反應(yīng)。運(yùn)動過量后，心臟過度鍛煉而肥大，血液往往供應(yīng)不暢， 容易引起惡性心律失常導(dǎo)致猝死。
過度騎行最明顯的癥狀就是疼痛，最明顯的部位有：手、手腕、頸椎、腰椎、膝關(guān)節(jié)和前列腺， 還可能會導(dǎo)致反應(yīng)能力下降、平衡感降低、肌肉的彈性減小。
也就是說，身體的感受，是衡量運(yùn)動過量或適量的最佳標(biāo)準(zhǔn)。
騎友們一定不要違抗身體的意志，勉強(qiáng)騎車，這樣百害無益。
運(yùn)動過量，并不完全等同于疲勞；
運(yùn)動本身就具有產(chǎn)生疲勞的屬性。
它通過“產(chǎn)生疲勞——恢復(fù)疲勞”這個過程，使人體得到鍛煉。
當(dāng)你身體有如下情況
就要歇一歇了
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運(yùn)動損傷
騎車常見的運(yùn)動損傷：膝蓋受傷、腰部酸痛、頸部疼痛、背部疼痛、骨折等。
規(guī)范騎乘姿勢和騎乘習(xí)慣，加強(qiáng)肌肉群力量訓(xùn)練，這樣能起到更好的防護(hù)損傷的作用。詳細(xì)緩解這些癥狀，請點(diǎn)擊閱讀《騎車所遇到的疼痛及改善方式都在這，拿走不謝！》這篇文章！
肌肉酸痛
產(chǎn)生肌肉疼痛的原因有兩種：第一是過量高強(qiáng)度的運(yùn)動造成肌肉纖維的拉傷；第二是肌肉在運(yùn)動時及運(yùn)動后，肌肉代謝時產(chǎn)生的乳酸刺激到肌肉中的感覺神經(jīng)，如果疲勞持續(xù)累積，則會造成急性肌肉疼痛，這肌肉疼痛是很正常普遍的。但如果肌肉過度的僵直，可能已造成肌肉的撕裂傷，就應(yīng)該要休息，并降低運(yùn)動強(qiáng)度，若反復(fù)受傷也可能造成肌肉纖維化，反而有損耐力。
