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身累，一般指的是身體層面的勞累和疲乏感，心累（Tired heart）則不同了，心理學(xué)上認(rèn)為，心累是個(gè)體對(duì)生活壓力的主觀感知，相較于身累，心累的影響更加持久，但也容易被人忽視。下面，將從心理學(xué)角度，對(duì)兩種完全不同的感受進(jìn)行解析。
亞健康狀態(tài)
臨床心理學(xué)認(rèn)為，長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)的人更容易出現(xiàn)身累的感受。亞健康狀態(tài)指的是人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。身處亞健康狀態(tài)的人也許檢查不出什么大毛病，但是，他們經(jīng)常會(huì)感到疲憊、頭暈、頭痛、心悸。
一般而言，不健康的生活方式很容易導(dǎo)致亞健康，包括作息不規(guī)律、飲食不健康、缺乏運(yùn)動(dòng)等。因此，想要擺脫身體的疲乏感，首先要調(diào)整自己的作息和飲食習(xí)慣，當(dāng)你的身體不再疲乏，也就不會(huì)有身累的感受了。
具體而言，心累又是一種怎樣的感受呢？心理學(xué)家認(rèn)為，情緒低落和幸福感降低是人們心累的主要原因。我們知道，身體會(huì)影響一個(gè)人的情緒，當(dāng)一個(gè)人身體疲憊不堪時(shí)，他的情緒可能也會(huì)變得更低落，也就更容易出現(xiàn)心累的感受。
幸福感
心理學(xué)上認(rèn)為，幸福感是“短暫的快樂”和“長(zhǎng)期的幸福感”之間的一種平衡。有趣的是，大部分時(shí)候，短暫的快樂和長(zhǎng)期的幸福感之間容易發(fā)生矛盾。那些經(jīng)常能夠獲得短暫快樂感的人，可能不容易獲得長(zhǎng)期、深刻的幸福感。
當(dāng)一個(gè)人的幸福感長(zhǎng)期處于比較低下的水平時(shí)，他也就更容易感到“心累”。幸福感的降低使人的自我挫敗感更加強(qiáng)烈，他們總喜歡和自己進(jìn)行自我挫敗式的談話，比如：“我肯定會(huì)失敗的”、“他為什么和我做朋友”、“我還不夠優(yōu)秀……”等。
有一個(gè)著名的實(shí)驗(yàn)：一個(gè)裝有一半水的杯子，你會(huì)如何看待呢？你答案能夠在某種程度上反映出，你的情緒是積極的還是消極的。有人會(huì)想：“我還有半杯水。”有些人會(huì)想：“我只有半杯水了……”后者往往幸福感更低，更容易感到心累。
吊橋效應(yīng)
我們通常會(huì)認(rèn)為，一個(gè)人因?yàn)楦械介_心，所以大笑了，其實(shí)，他的大笑也能激發(fā)他的開心情緒。很早以前，人們就發(fā)現(xiàn)，把人簡(jiǎn)單分為生理和心理兩個(gè)層面不太合理的。著名的吊橋效應(yīng)可以給我們一些啟發(fā)。
吊橋效應(yīng)指的是當(dāng)一個(gè)人心驚膽戰(zhàn)地通過一座吊橋時(shí)，他可能會(huì)不自覺地心跳加快。而在這個(gè)時(shí)候，剛好見到一個(gè)異性，那么，這個(gè)人很有可能會(huì)將眼前出現(xiàn)的這個(gè)異性當(dāng)作自己生命中的另一半，并對(duì)對(duì)方產(chǎn)生感情。
身體與情緒互相影響
吊橋效應(yīng)告訴了我們，人的情緒很容易受到了行為的影響，在過吊橋時(shí)，因?yàn)榄h(huán)境危險(xiǎn)，人們會(huì)不由自主地心跳加快，并會(huì)誤以為心跳加快是因?yàn)楫愋缘某霈F(xiàn)。由此可見，人的身體和情緒是可以互相作用的。
總的來說，身累和心累如影隨形，雖然感受不同，但卻相互影響、密不可分的。生活中，我們可以利用身體去改善情緒，或者利用情緒來支配行為。與此同時(shí)，保持樂觀積極的心態(tài)、提高幸福感，可以讓我們遠(yuǎn)離心累。
作者
第一心理主筆團(tuán) | 神奇小小
參考資料：
《心理醫(yī)生》
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