俗話說：“一日之計在于晨”，因此早餐在日常生活中也扮演著重要的角色。一頓營養(yǎng)豐富的早餐是一天好的開始，然而現(xiàn)在很多人，尤其是年輕人經(jīng)常不吃早飯，因為熬夜或工作繁忙，以至于沒時間吃早飯。美食君以前也經(jīng)常不吃早飯，后來被一家人輪番批評，現(xiàn)在已經(jīng)改正啦。
有研究表明經(jīng)常不吃早飯，可能導致記憶力下降，反應變得遲鈍，注意力無法集中等情況，影響身體的健康。還有可能衰老得會比較快哦。如果經(jīng)常不吃早飯，會導致身體的代謝降低，這樣不僅不會變瘦，反而容易發(fā)胖。所以每天早起半小時，吃頓營養(yǎng)好早餐，幸福生活一整天！
早餐不僅要吃，還要吃好吃對。早飯吃不對，會嚴重影響身體健康。這幾種食物早飯最不該吃，很多人卻天天在吃！
一、油條加豆?jié){
相比較為西化的“牛奶加面包”，中國傳統(tǒng)的“油條加豆?jié){”受到更多人的喜愛，但經(jīng)常吃“油條加豆?jié){”同樣不利于健康。因為油條在高溫油炸過程中，營養(yǎng)素被破壞，并產(chǎn)生致癌物質，對人體健康不利。此外油條跟其他煎炸食品一樣都存在油脂偏高、熱量高的問題，早上吃不易消化。再加上豆?jié){也屬于中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，所以不宜長期食用。
?下廚房@粗糙廚房
二、水煎包
水煎包是很多人喜歡吃的早餐，尤其是南方人。但是水煎包中的油分比較高，因此熱量比較高，吃了容易長肉。很多人吃水煎包的時候喜歡配點醬料，這樣無疑又在無形中增加了攝入的熱量。早飯吃得油膩，也會給消化造成很大的負擔。所以偶爾吃回水煎包是可以的，但不要經(jīng)常吃。
?下廚房@忽悠大喵
三、零食當早餐
平時肚子餓了，吃點餅干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當一日三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。零食多數(shù)屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說是不利于消化吸收的。餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓。早餐吃零食容易導致營養(yǎng)不足，從而使體質下降，更容易生病。
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溫馨提示：早上起來不要急于吃早餐，應立即飲一杯溫開水，這樣既可補充一夜流失的水分，還可以清理腸道。
一份及格的早餐應該是牛奶+谷類（面包、饅頭等），如果再搭配一份水果或蔬菜就是更合理的早餐，再搭配一個雞蛋那就是中學生最理想的早餐啦！
每天吃早餐是世界衛(wèi)生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、控制體重等都不是合理的借口。美食君在這里提醒大家：無論再忙，也要記得按時吃飯
