形意拳屬于以養(yǎng)氣為主導的一門拳術，形式極為簡單，但包含的細節(jié)卻很精微，可以說練習形意拳就是在練習細節(jié)的正確，就如孫存周前輩所言“形正氣順”一樣，細節(jié)正確了自然可以改換氣質，復還先天，練出功夫。 今天談一談形意拳中的重要環(huán)節(jié)“胯與腰”，胯是形意拳根節(jié)所在，形意拳的根節(jié)包含了內外兩部分，即腰（丹田，內），胯（外）。我們所說的內外一家，是一種身體各部位高度相合的狀態(tài)，這其中的重點不外乎腰（內即丹田）胯（外）合一。
對于腰的練習，在于養(yǎng)丹田之氣，所以說所謂練腰指的就是積蓄丹田之氣，達到丹田充實，精氣圓滿無虧，三體式劈拳是其練習的主要手段，精通兩者便可以煉精化氣，出功夫成就明勁；胯的練習主要是崩拳，有的人不明崩拳到底練的是什么，應該怎么練，只聽說崩拳練習整體之力。其實崩拳練的是胯，在練習時要做到胯部四十五度轉動，同時利用轉胯把拳送出去。只要胯部靈活了，自然可以做到手足整齊，身形和順，整體力基本上就求出來了。
需要弄懂的是，形意拳的腰胯是一體的，也就是胯動腰隨，始終保持一個方向，有的人說形意拳屬于胯正肩斜十字腰，這是不正確的，是與八卦拳弄混了！
