1. 不急于運動
俗話說：“飯后百步走，活到九十九”。
這里的“飯后”，不是讓你吃完飯馬上開始運動。
剛吃飽飯，胃腸中尚且留有大量未消化的食物。
此時劇烈運動，很容易造成胃下垂。
飯后半小時，可以出門散散步、遛遛彎。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講：“四肢微動溫衣。”
運動到身體微微發(fā)熱的程度，能夠幫助消化。
更使體內(nèi)津液流通，有益于身體健康。
2.不急于躺下
藥王孫思邈說：“飽食即臥，乃生百病?！?/p>
剛吃飽飯，就迫不及待地躺下休息。
食物在腹中未及消化，積而淤滯乃生疾病。
飯后宜靜坐或站立，給脾胃留有緩沖的時間。
同時用掌心圍繞肚臍，順時針、逆時針交替按摩。
有利于促進腸胃道蠕動，加快食物消化速度
3、不急于洗澡
剛吃飽飯，胃腸中尚且留有大量未消化的食物。
飯后立即洗澡，體表血流會隨溫度升高而增加；
胃腸道的血流量，則會相對減少。
腸胃的消化功能就會減弱，易造成消化不良、腹脹等癥。
所以吃完飯后先休息1~2小時再洗澡為好。
4、不急于刷牙
飯后馬上刷牙，食物分解后產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，會導(dǎo)致牙齒釉質(zhì)表面的礦物質(zhì)丟失（脫礦），從而使牙齒軟化，也就是損傷牙釉質(zhì)。
飯后等待30分鐘，讓唾液中的物質(zhì)對受損的釉質(zhì)進行恢復(fù)（再礦化）后再刷牙，這樣可以減少釉質(zhì)磨損。
此外，飯后漱口、使用牙線清潔牙齒，也是可取的護齒方式，還能避免牙刷對牙釉質(zhì)的損傷
5.不急于吃水果
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“五谷為養(yǎng)，五畜為益，五果為助，五菜為充?！?/p>
五谷雜糧、蔬菜肉類，能為人體提供最基本的養(yǎng)分。
餐后再吃些水果，更有助于補充維生素和膳食纖維。
然而，飯后馬上吃水果，會給本就飽脹的腸胃增添負擔。
可以等食物消化一段時間后，再適當進行補充。
6.不急于喝茶
《本草綱目》記載：“茶苦而寒，陰中之陰。
飲之既久，則脾胃惡寒，元氣暗損，成痰?！?/p>
很多人都有飯后喝茶的習(xí)慣，覺得喝茶可以消食、刮油。
實際上，茶中含有大量酸性物質(zhì)，可以與食物中的鐵、鋅等結(jié)合成難溶物，從而導(dǎo)致
些營養(yǎng)難以被人體吸收。
飯后立即喝茶，不僅不利于食物的消化吸收，還易導(dǎo)致結(jié)石、便秘
7.不急于排便
飯后立刻就產(chǎn)生便意，多半是腸道出了問題。
進食后立刻蹲廁所，會增加腹部壓力。
胃黏膜和腺體受到相應(yīng)的擠壓，分泌功能發(fā)生紊亂。
使胃壁血液的減少，影響食物消化。
飯后立即大便，未消化的食物會使腹部內(nèi)的壓力驟然變大。
胃酸，消化酶有可能會反流至食道，久而久之會形成返流性食道潰瘍。
8.不急于松褲腰帶
飯后松褲帶，可使腹腔內(nèi)壓快速下降。
促進消化器官的活動，增加韌帶負荷量。
從而促使腸胃蠕動加劇，易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)。
使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等疾病。
