寒冷的冬季，手腳冰涼是最常見的一件事情了!尤其對于宮寒的女性而言。無論我們是把自己裹成“粽子”還是“包子”，都改變不了手腳冰涼的“命運”。那么在這時候我們就要尋找其他的方法來給自己的雙手雙腳升溫了。下面健康一線的小編就為您介紹幾種緩解手腳冰涼的好方法，讓您在這個冬天全身都能變成“小火爐”!
到了冬天手腳冰冷的人不少，即使在室內也得穿厚厚的棉衣棉褲。否則，就要冷得牙齒打架。
手腳冰涼，尤其是腳部冰冷，是冬季的一種常見癥狀，很多原因都會引起這種現象。冬季來臨，自然界的溫度降低，血管開始收縮，氣血運行也會隨之減緩。手足的運動、筋脈的伸展，主要依賴氣血來滋養(yǎng)，氣血運行減緩，必然導致手足的氣血不足，使人感到手足不溫而涼。當寒冷的天氣，人體血管收縮，血液回流能力也會減弱，血液無法以正常速度到達腳部，這使得腳部，特別是腳趾尖部分血液循環(huán)不暢，也就是我們常說的“神經末梢循環(huán)不良”，以致總感覺手腳發(fā)涼。氣虛的人也容易出現手足不溫的現象。
只要針對原因從日常生活各方面進行調理，手腳冰涼的情況還是會得到改善的。在飲食方面，多吃溫熱性食物，如蒜、蔥、辣椒、生姜、咖喱等有促進血液循環(huán)、祛風散寒、增加體溫的效果。海帶、紫菜、大白菜、菠菜、玉米等能加速體內多數組織細胞的氧化過程，增加熱量，使基礎代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強，可抗冷御寒。多食用瘦豬肉、牛、羊、雞肉等熱量較高的食物，也可以達到御寒效果。補充鐵元素，人體耐寒能力也可明顯增強，如動物肝臟、菠菜、芹菜、油菜、黃花菜、葡萄干、紅棗、魚、蝦和豆類等都會有豐富的鐵元素。同時也要多吃新鮮水果蔬菜，以避免維生素的缺乏。
山藥、栗子、核桃仁有活血、養(yǎng)血的作用，制作成熱氣騰騰、香甜可口的粥，不僅是祛病保健的佳品，而且還有御寒暖身的作用。西洋參是一種補氣的良藥，補而不燥，既可以單獨泡水飲用，也可制成藥膳。三七是中藥里補血、活血的佳品，服用方法有煮、燉、蒸食，也可切片含化或研成細粉沖服。用小茴香、丁香、花椒、胡椒等煲湯，既可調和口味，又有擴張血管的作用，可加強肢體末梢的血液循環(huán)。
平時多運動自然會使四肢溫暖。一早起來做做運動，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等運動就有助于強化體溫調節(jié)能力。需要久坐辦公室的上班族，避免長時間固定不動的姿勢和長時間精神集中，尤其是持續(xù)使用電腦達七八個小時以上的人，應多進行腳部運動。
采用足部藥浴的方式，對改善手腳冰涼癥狀效果頗佳。川桂枝艾葉浴有溫經通絡、活血祛瘀的效果。準備川桂枝20克，川椒、紅花、艾葉各10克。將上藥加水800~1000毫升，煎至400~600毫升，去渣備用。每晚睡前，取100~200毫升藥汁，兌水浸泡雙腳。水需至踝關節(jié)以上，泡至雙腳暖和，皮膚發(fā)紅為止。每天一次，冬季最好連續(xù)浸泡1~2個月。
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