一：飲食調(diào)理：黑米，黑豆，黑芝麻，薏米，大米，百合，桂圓，紅棗適量，放在一起浸泡一夜，早上煮粥，堅持下去。黑米，黑豆，黑芝麻，薏米比較難煮開，可以用粉碎機打碎后再浸泡。這樣煮的時候就比較容易爛了。桂圓紅棗也可以用紅糖代替。這道粥對身體很少補益。常吃妙不可言哦。食療最重要的是堅持，不堅持是很難看到效果的哦。
二：沒有月牙的人身體狀況往往不好，吸收也比較差，所以我們可以多喝些清湯，比如廣東的清湯，作者在廣東呆了四天，喝了四天的大補湯，就張出來幾個月牙來。在各類補品當(dāng)中，屬湯是最容易被人吸收的，它進入人體后是不需要經(jīng)過消化可以直接被吸收的。所以身體不好的人可以試試多煲點清湯，注意要清湯，否則容易上火的。
米酒泡生姜。生姜對于體寒的人來說絕對是一個好東西。它拔除寒氣效果最好。用新鮮的嫩姜放點鹽，稍微腌制2天，然后去掉鹽水倒入米酒中泡一個月后開始食用。每天早上吃一點，人的精神好，身體也會逐漸排除寒氣，慢慢強壯起來。注意晚上不要吃。這個一定要注意哦。晚上吃生姜等于吃毒藥，一夜睡不好覺，休息不好哦。作者體驗過晚上吃生姜真是睡了等于沒睡一樣。所以一定要早上吃。俗語有云，上床蘿卜下床姜，不用醫(yī)生開藥方。意思就是早上起床要吃生姜，晚上睡覺得吃蘿卜，這樣人會健康，不會生病啦。朋友也可以用醋泡姜，效果也差不多。當(dāng)然米酒的效果會更快些。
晨練。早晨，太陽剛剛升起，身體也從睡夢中蘇醒，陽氣生發(fā)，此時進行鍛煉是非常合乎自然規(guī)律的。而且早晨空氣新鮮，去呼吸一下新鮮空氣，神清氣爽啊。鍛煉的好處是不僅可以提高新晨代謝，并且可以幫助排除人體垃圾，還是最好的祛除身體濕氣的好辦法。濕氣一除，月牙很快就長出來啦。請注意不是晚間鍛煉哦。晚上要靜，可以聽聽音樂，睡一覺。不能做劇烈運動哦。道理很多，這里就不在這里贅述啦。每天晨練半個小時，堅持上半個月你就能見到效果，一般就能長出一兩個小月牙來。注意晨練前不要喝水，不要吃東西哦。尤其是做劇烈的運動，第一容易造成胃下垂，另外會影響效果的。每天起床后穿上運動衣，梳洗下，直接去跑步就可以了。跑完后再回來喝點溫開水，注意千萬不能喝涼開水。否則沒有效果的哦。
手指甲上回有白色月牙，這到底是代表什么呢?我記得小時候手上的月牙是特別的多的，可長大后，手上的月牙越來越少了。如果指甲上一個月牙都沒有，是怎么回事呢?是病了嗎?下邊讓我來告訴大家究竟是啥回事。
人要擁有多少的月牙才是好的呢?指甲上半月占整個指甲的1/5是最佳狀態(tài)，出現(xiàn)一條白色弧形的痕跡，這就是半月痕，也有人稱之為小太陽。指甲半月痕是陰陽經(jīng)脈界線，是人體精氣的代表，故也稱為健康圈。反過來說：過大過小或者隱隱約約都不太正常。
如果月牙過大怎么辦?月牙太大的人很容易發(fā)生高血壓、中風(fēng)。建議的方法：體重：肥胖者發(fā)病率高，不要吃避孕藥。在飲食上要減少要的攝入，平時多喝淡茶：以綠茶，桑葚火麻茶為佳，可擴展血管，增加血管彈性，能預(yù)防和改善高血壓。
那月牙過小，或是沒有呢?我也是沒有月牙的人，當(dāng)時是聽了朋友說我這是氣血不足，我都是經(jīng)常月經(jīng)失調(diào)，而且整個人臉色都不好，比較暗黃，沒有血色的。后來我就去看了中醫(yī)，他跟我說“丟失”的月牙是可以長回來的，只要好好吃他開的方子，就會慢慢長回來。于是給我開了補氣又補血的食療粉，三紅赤沙粉。我也查了一些資料，古書也有記載，在《神農(nóng)本草經(jīng)》里面就說到，大家也可以網(wǎng)上查查的。
具體方子：紅棗、紅米各一把，紅豆、核桃仁各半把，將紅棗、紅米、紅豆冷水浸泡一小時后，洗凈入鍋，加水及核桃仁，熬煮兩小時，出鍋后可加入紅糖或蜂蜜調(diào)味。紅豆、紅米、紅棗都是富含鐵的食物，常吃這幾樣食物能預(yù)防貧血，有效補血。核桃和赤砂糖，有畫龍點睛之筆，5種食材搭配在一起就是補氣血的好食物。每天都要食用，兩周內(nèi)你手上的月牙便可長回來。三紅赤沙粉尤其適合經(jīng)期前后女性，以及產(chǎn)后補氣血的女性，常吃面色更紅潤。
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