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    改變思維方式應對壓力

    美國哈佛大學有一個理念，一個人的成功與失敗不在于他的能力和經(jīng)驗，而在于他的思維方式。女性領導者要成為臨壓不倒的強者，就要通過改變思維方式，讓積極的思考習慣主導自己。

    首先，要樹立利導的思維，凡事用積極樂觀的心態(tài)去思考。在意已經(jīng)擁有的東西，高度評價你仍舊擁有的東西，這樣的思維方式常常給予人安穩(wěn)的精神狀態(tài)，這比黃金更珍貴。

    其次，要學會放得開的藝術，嘗試對自己說“沒什么了不起”。人生在世，不如意事常八九，煩心的事每日每時都如影隨形。女性領導者要有效地應對壓力，就要有一顆樂天知命的心，就要有一種超越物外的達觀，就要有一點知足常樂的滿足，就要有一個拿得起放得下的胸懷。

    再次，別太看重自己，追求完善有個限度。面對自己的不完美和挫折，學會運用點幽默，自我解嘲，一笑置之，贏得起也輸?shù)闷穑艞壸鐾耆?、超人的念頭，了解個人的局限性，學會給自己的心靈松綁。

    改變行為方式應對壓力

    思維方式是行為方式的先導，只有行為方式的改變，才能把思維方式的轉變落到實處。改變行為方式：

    首先，要學會認識、分析、處理壓力。

    其次，尋求社會支持。尋求家庭親人的支持，以此幫助你消除心靈的疲倦，頂著外界的種種壓力；尋求朋友的支持，當遇到壓力時，不妨向她們傾訴和求助，不良情緒的宣泄是減緩壓力的好方法；尋求社會的支持，當感到有一些心理困惑而自己又無法解決時，盡可能向社會心理咨詢機構尋求心理的專業(yè)幫助。

    再次，改善工作方法。要善于整體布局，統(tǒng)籌規(guī)劃。把所有的事情全面安排，分清輕重緩急，并進行必要的分解，化繁為簡、化大為小。“一切盡在掌握”，這種感覺本身就能很好地緩解壓力；要善于抓大放小，科學授權；要養(yǎng)成即事即辦，今事今畢的良好習慣。能在今天辦完的事不拖到明天，能在當時辦完的事不要拖到數(shù)小時之后。

    優(yōu)化心理素質(zhì)應對壓力

    心理素質(zhì)，是指女性領導者個性心理品質(zhì)，在學習、工作和生活實踐中的綜合表現(xiàn)，是女性領導者認識和把握自我的一種能力素質(zhì)。心理素質(zhì)是衡量女性領導者成熟與否、稱職與不稱職的一個標準，它直接影響到女性領導者應對壓力的能力。優(yōu)化心理素質(zhì)：

    首先，要自信。女性領導者要樹立巾幗不讓須眉的自信，在工作中要善于給自己加壓，敢于嘗試新的任務，要把每次挑戰(zhàn)當做財富，要在挑戰(zhàn)中磨礪意志，堅信自己一定能成功。

    其次，要培養(yǎng)意志力。意志力是女性領導者實現(xiàn)既定目標的維持力。面對挫折和挑戰(zhàn)，要學會及時調(diào)控情緒，忙而不亂，樹立一種能駕馭復雜局面的堅定信念；面對矛盾和沖突，要大度寬容，用勇氣樹立一種正氣，以堅韌不拔的意志力妥善處理工作和生活中的各種矛盾。

    再次，要樂觀。女性領導者無論在任何情況下，都要相信事情會朝好的方面發(fā)展，相信辦法總比困難多。同樣的問題樂觀與不樂觀處理的結果反差很大。女性領導者樂觀：一是把自己當成別人。當有壓力時，把自己當成別人，這樣壓力自然就減輕了許多；當欣喜若狂時，把自己當成別人，狂喜也變得平和了許多。二是把別人當成自己。當別人需要幫助時給予真誠的幫助，贈人玫瑰，手留余香，從中獲得快樂，壓力自然會得到減緩。三是把別人當成別人。要充分尊重每個人的獨立性，在任何情況下都不侵犯他人的核心領地。四是把自己當成自己。當自己得意時不委屈別人，當別人得意時不委屈自己。

    處理好三種關系應對壓力

    女性領導者的壓力及困惑，在諸多的情況下，來自于家與業(yè)、剛與柔、親與疏的三對矛盾，這三種關系處理好了，壓力就會大大得到緩解。

    首先，要處理好家與業(yè)的關系。女子顧家、女子戀家、女子愛家，沒有家庭的女性是不完美的女性，女子敬業(yè)、女子樂業(yè)、女子勤業(yè)，沒有事業(yè)的女性不是一個完美的女性。女子既可以嫁得好，也可以干得好，只有生活和工作的平衡，家庭與事業(yè)的平衡才會有效地減緩壓力。

    其次，要處理好剛與柔的關系。“柔”是女性領導者真實的自我體現(xiàn)，通過柔的體貼、理解、關心，使其更好地聯(lián)系群眾、溝通關系，以柔取勝。同時，在領導活動中，女性領導者又必須具有剛性，堅持原則，大膽用權，果斷決策，如果沒有剛性是難以立足的。峣峣者易缺，嬓嬓者易污，只有剛柔相濟，才既像女性，又像領導。

    再次，要處理好親與疏的關系。在工作中，對親者要嚴，要保持距離，要堅持公事之外是朋友。對疏者要親近，要寬容，要正確對待，要搞五湖四海，調(diào)動方方面面的積極性。