很多時(shí)候，我們可能都會(huì)處于一個(gè)“十字路口”，特別是一些心理疾病、慢性疾病和自身免疫性疾病的患者，經(jīng)常糾結(jié)是否應(yīng)該繼續(xù)每天吞咽醫(yī)生開(kāi)的大把的藥片而承受藥物所引起的身體不良反應(yīng)，還是應(yīng)該采取其它一些不同的措施尋找一種能夠讓我擁有更好的生活質(zhì)量的藥物。
我一直認(rèn)為，目前的大多數(shù)藥物都只是掩蓋了疾病的癥狀，并沒(méi)有改變疾病的根源，也就是“治標(biāo)不治本”；而且結(jié)果也證明，一些藥物，比如類固醇藥物和免疫抑制劑等等實(shí)際上可能讓我們感覺(jué)更糟，因?yàn)槠錆撛诘母弊饔谩?/p>
有人說(shuō)因?yàn)楦邉┝康念惞檀妓幬锏氖褂茫麄兏杏X(jué)自己曾經(jīng)幸福的生活變得一團(tuán)糟，很多時(shí)候感覺(jué)自己就像四十歲的年齡，八十歲的身體。
我們希望在更深的層次上觀察健康和疾病，看看我們的疾病究竟源自何處以及我們?nèi)绾文軌蜃匀坏刂斡?/p>
我們現(xiàn)在都知道，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是最重要的；享受一頓新鮮而有營(yíng)養(yǎng)的食物，能夠真正幫助我們的身體獲得高效工作所需的能量。但是，除了通過(guò)良好的飲食和運(yùn)動(dòng)照顧好我們的生理健康之外，照顧好我們的情緒和心理健康也同樣重要。
有時(shí)，我們會(huì)覺(jué)得自己已經(jīng)無(wú)法控制自己的身體，因而感到壓力和焦慮，同時(shí)感覺(jué)胃部不適，這表明胃腸道可能是大腦、情緒健康和免疫系統(tǒng)的關(guān)鍵連接之一。
確實(shí)，關(guān)注我們的腸道健康、改善腸道細(xì)菌可以幫助我們扭轉(zhuǎn)身體的混亂狀況，不僅能改善我們的總體健康狀況，還能改善我們的情緒健康。因此，我們的自身免疫性疾病和慢性疾病可能源于我們的腸道。
腸道又被稱為我們的“第二大腦”，其中生活著復(fù)雜多樣的微生物，它們與我們形成相互聯(lián)系、相互依賴的超級(jí)有機(jī)體。這些腸道細(xì)菌包含好細(xì)菌和壞細(xì)菌。
腸道友好細(xì)菌在體內(nèi)完成著大量的任務(wù)，但是這些友好細(xì)菌的共同責(zé)任包括中和消化產(chǎn)生的一些有毒副產(chǎn)物、防止有害細(xì)菌和致病性細(xì)菌的生長(zhǎng)、控制新陳代謝、減少致癌物等有害物質(zhì)和毒素、從我們所吃的食物中獲取和吸收能量與營(yíng)養(yǎng)和脂肪酸、產(chǎn)生激素、訓(xùn)練免疫系統(tǒng)和與大腦溝通交流等等。
腸道與大腦之間的溝通交流通道被稱為“腸腦軸”，深入的研究表明腸道和大腦之間是相互依賴的。事實(shí)上，我們的身體有兩個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)：由大腦和脊髓組成的中樞神經(jīng)系統(tǒng)以及我們消化道內(nèi)的腸道神經(jīng)系統(tǒng)。
我們的這兩個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)在胎兒發(fā)育過(guò)程中同時(shí)形成，通過(guò)迷走神經(jīng)連接在一起。迷走神經(jīng)是第十對(duì)腦神經(jīng)，從腦干傳到腹部；也是腸道細(xì)菌用來(lái)向大腦傳遞信息的主要途徑。
關(guān)于迷走神經(jīng)的知識(shí)完全顛覆了大腦掌管我們身體其它部分的想法。然而，它揭示了腸道在很大程度上控制著我們的身體。事實(shí)上，我們的腸道向我們的大腦發(fā)送的信息要比我們的大腦發(fā)送給腸道的信息多得多。
就像我們的大腦里有神經(jīng)元一樣，我們的腸道里也有大量的神經(jīng)元，包括產(chǎn)生神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺的神經(jīng)元。五羥色胺是一種負(fù)責(zé)我們的幸福感和快樂(lè)感的神經(jīng)遞質(zhì)，它大部分是在腸道中產(chǎn)生的，而不是在大腦本身。
腸道菌群與大腦交流和影響宿主行為的能力正成為健康與疾病研究領(lǐng)域的一個(gè)非常令人興奮的概念。我們自己獨(dú)特的腸道菌群組成與我們相互作用，支配著我們整個(gè)身體的平衡和功能，形成至關(guān)重要的互惠共生關(guān)系。
焦慮等壓力相關(guān)的精神癥狀和腸易激綜合征等胃腸道疾病之間的緊密聯(lián)系進(jìn)一步證明了腸腦軸的存在。不健康的腸道對(duì)大腦功能的影響已經(jīng)被將腸道及腸道菌群與一系列疾病聯(lián)系在一起，包括多動(dòng)癥、自閉癥、慢性疲勞、強(qiáng)迫癥、抽動(dòng)穢語(yǔ)綜合征、焦慮、抑郁、老年癡呆等等。毋庸置疑，腸道健康是我們精神健康的基礎(chǔ)。
其它令人著迷的科學(xué)發(fā)現(xiàn)包括某些特定的益生菌菌株能夠通過(guò)降低促炎細(xì)胞因子水平和增加色氨酸的水平來(lái)調(diào)節(jié)抗抑郁樣的行為，促炎細(xì)胞因子和色氨酸水平均與抑郁癥有關(guān)。
單靠食物并不能保證我們的腸道細(xì)菌的健康。宿主的負(fù)面情緒和壓力也會(huì)對(duì)我們的細(xì)菌產(chǎn)生破壞性的影響。壓力反應(yīng)期間分泌的應(yīng)激激素也會(huì)導(dǎo)致有害細(xì)菌的過(guò)度生長(zhǎng)。
我們的腸道和我們的情緒是互相影響的，它們都可能對(duì)彼此產(chǎn)生潛在的負(fù)面影響，所以除了我們所吃的食物，解決我們的心理健康狀況也是非常重要的。
修復(fù)我們的腸道健康，我們也將擁有前所未有的幸福感和快樂(lè)感。
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