| 智者養(yǎng)生也，必須四時而調(diào)寒暑。 ——曹庭棟 惱一惱，老一老；笑一笑，少一少。 —
食欲數(shù)而少，又欲頓而多。 ——曹庭棟
食不語，寢不言。 —
怒后不可食，食后不可怒。 ——梁章矩
多言則背道，多欲則傷生。 ——林逋
久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。 ——曹庭棟
善養(yǎng)生者，若牧羊然；視其后者兩鞭之。 ——莊子
保生者寡欲，保身者避名。 ——林逋
食能以時，身必?zé)o災(zāi)。 —
吃飯先喝湯，不用請藥方。 ——李光庭 不欲極饑而食，食不過飽，不欲極渴而飲，飲不過多。 ——葛洪
體欲常勞，食欲常少。 ——梁章矩
食過則成積聚，飲過則成痰癖。 ——梁章矩 食飲有節(jié)，起居有常。 ——梁章矩
蘿卜上了街，藥方把嘴撅。 ——李光庭
治已病，不若治未病。 ——曹庭棟 樹怕剝皮，人怕傷心。 ——李悝 怠慢則不能不開精，險躁則不能理性。 ——諸葛亮 久立先養(yǎng)足，久夜先養(yǎng)目。 ——呂坤 以富而能富人者，欲貧不可得也： 貴而能貴人者，欲賤不可得也；以達(dá)而能達(dá)人者，欲窮不可得也。 ——佚名
舉世而譽(yù)之，而不加勸；舉世而非之，而不加沮。 ——佚名
不汲汲于富貴，不戚戚于貧賤。 ——佚名
樂之方至，樂而弗驕；患之將至，思而弗憂。 ——佚名
聲色者敗德之具，思慮者殘存之本。 ——林逋 忠言逆耳利于行，良藥苦口利于病。 ——佚名 思索生知，慢易生憂，暴傲生怨，憂郁生疾。 ——佚名 得而不喜，失而弗擾。 ——佚名
謗來不戚，譽(yù)至不喜。 ——葛洪
居心要寬，持身要嚴(yán)。 ——申居鄖 人該順時，不可趨時。 ——申居鄖
心平則氣自和。 ——王通 以治氣養(yǎng)生，則后彭祖；以修身自名，則配堯舜。 ——荀子
多欲虧義，多憂害智。 ——劉安
養(yǎng)心莫善于寡欲。 ——孟子 忿如火，不遏則燎原；欲如水，不遏則滔天。 ——佚名
慎風(fēng)寒，節(jié)飲食，是從吾身上卻病法；寡嗜欲，戒煩惱，是從吾心上卻病法。 ——佚名
不貪最先，不恐獨(dú)后。 ——劉安
知足不辱，知止不殆。 ——老子
食能止饑，飲能止渴；畏能止禍，足能止貪。 ——林逋
安時而處順，哀樂不能入也。 ——莊子
無病之身，不知其樂也，病生始知無病之樂；無事之家，不知其福敢，事至始知無事之福。 ——佚名 性躁暴者，一身之劇賊。 ——佚名 自家過惡自家省，待禍敗時省已遲矣；自家病痛自家醫(yī)，待死亡時醫(yī)已晚矣。 晚食當(dāng)肉，安步當(dāng)車。 ——佚名 謹(jǐn)口勝于服藥。 ——佚名
飽肥甘，衣輕暖，不知節(jié)者損福；廣積聚，驕富貴，不知止者殺身。 ——林逋
病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，井而鑄錐，不亦晚乎？——佚名
沉憂損性靈，服藥亦枯槁。 ——孟郊 寤寐不驚忘嗜欲，何須采藥爍金丹。 ——嚴(yán)慎修
達(dá)人觀之，生死一耳；何必生之為樂，死之為悲？ ——蒲松齡 大怒不怒，大喜不喜，可以養(yǎng)心。 ——錢琦 冬不欲極溫，夏不欲窮涼。 ——葛洪
爽口物多終作疾。 ——李時珍 不見閑人精力長，但見勞人筋骨實。 ——徐榮 放情者危，節(jié)欲者安。 ——桓范
動搖則骨氣得消，血脈流通，病不得生。 ——吳普 晚飯少吃口，活到九十九。 ——錢大昕
心安病自除。 ——陸游
多才惹得多愁，多情便有多憂?！焯瘕S
儉約不貪，則可延壽；奢侈過求，受盡則終。 ——龍遵敘 舉世盡從愁里老。 ——魏床之
怒時光景難看，一發(fā)遂不可制，既過思之，殊亦不必，故制怒者當(dāng)涵養(yǎng)于未怒之先。 ——申涵光
心察損神，語多傷氣。 ——申居鄖
睡側(cè)而屈，覺正而伸，早晚以時。先睡心，后睡眼。 ——蔡季通 厄窮而不憫，遺失而不怒。 ——韓嬰
疾小不加理，浸淫將遍身。 ——?dú)W陽修 節(jié)食則無疾，擇言則無禍。 ——何坦 口腹不節(jié)，致病之因；念慮不正，殺身之本。 ——林逋 樸能鎮(zhèn)浮，靜能御躁。 ——申居巖
習(xí)閑成懶，習(xí)懶成病。 ——顏之推
心大則百物皆通，心小則百物皆病。 ——朱熹
想要有一個健康的身體，最好不要太過考慮身體的健康。 ——霍姆斯
曠達(dá)的人長壽。 ——莎經(jīng)亞 節(jié)飲食而后得健康。 ——弗拉科利
眼睛害病從手起，肚子害病從嘴起。 ——佚名 太多，就是不健康。 ——佚名
適度是健康之母。 ——佚名
無病應(yīng)思有病時。 ——佚名
飲食少，休息好，快樂多，這是去病延年之方。 ——佚名 正餐之后，休息片刻；晚餐以后，步行一里。 ——佚名 在進(jìn)餐、睡眠和運(yùn)動等時間里能寬心無慮，滿懷高興，這是長壽的妙理之一?！喔?br>美味多生疾患，藥石可保長年。 ——佚名 多病無完身，久病無完氣。 ——呂坤 衣不嫌過，食不嫌不及。 ——梁章鉅 饑梳頭，飽洗澡。 ——楊慎
風(fēng)者，百病之始也。古人避風(fēng)如避矢石焉。 ——曹庭棟 飽生眾疾。 ——趙遵路 熱食傷骨，冷食傷肺。 ——曹庭棟
起居之不時，飲食之無節(jié)，侈于嗜欲，而吝于運(yùn)動，此數(shù)者，致病之大源也?！鯂S
百病必先治其本，后治其標(biāo)。 ——李時珍
節(jié)飲食，慎言語。 ——蔣捷
太饑傷脾，太飽傷氣。 ——曹庭棟
服藥千副，不如一宵獨(dú)臥；服藥千朝，不如獨(dú)臥一宵。 ——楊慎 高位實疾顛，厚味實臘毒。 ——佚名 勢順則強(qiáng)，氣順則舒。 ——劉基 百病生于氣也。怒則氣上，喜則氣餒，悲則氣消，恐則氣下。 ——佚名
冬寒猶可近火，火在表也；夏熱必納涼，涼入里也。 ——曹庭棟 鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動才不能生銹。 ——朱德 生命在于運(yùn)動。 ——伏爾泰
運(yùn)動是一切生命的源泉。 ——達(dá) 芬奇
心情愉快是肉體和精神的最佳衛(wèi)生法。 ——喬治 桑
悲觀的人雖生猶死，樂觀的人永生不老。 ——拜倫 我們在堅持工作之外，還必須養(yǎng)成堅持休息的習(xí)慣。 ——梅蘭芳
生命在于矛盾，在于運(yùn)動，一旦矛盾消除，運(yùn)動停止，生命也就結(jié)束了。 ——歌德 強(qiáng)忍著自己的眼淚，就等于慢性自殺。 ——威廉 弗雷 保持一生壯健的真正方法是延長青春和心。 ——柯林斯
一個丑角進(jìn)城，勝過一打醫(yī)生。 ——佚名 精神萎靡不振的人，是沒有生命的人。 ——佚名
笑長命，哭生病。 ——佚名
心氣和平，五體安寧。 ——佚名 養(yǎng)生之道，顏開喜笑。 ——佚名
形堅則氣全。 ——無名氏 憂倦既積，災(zāi)釁必生。 ——佚名 醫(yī)書治已病，平心和氣治未病。 ——司馬光
縱欲戕生。 ——梁章鉅 身作醫(yī)王心是藥，不勞和扁到門前。 ——白居易 動靜節(jié)宜，所以養(yǎng)生也；飲食衣服，所以養(yǎng)形也。 ——程顥、程頤 安樂有致死之道，憂患為養(yǎng)生之本。 ——林逋 形恃神以立，神須形以存。 ——嵇康 惜氣養(yǎng)神。 ——佚名 善養(yǎng)生者必使百節(jié)不滯，而后肢體豐腴，元?dú)庾宰恪?——梁章鉅 君有三戒：少之時，血?dú)馕炊?，戒之在色；及其壯也，血?dú)夥絼?，戒之在斗；及其老也，血?dú)馑?，戒之在得?——佚名
身勤則強(qiáng)，逸則病。 ——蔡鍔 縱耳目之欲，恣體之安者，傷血脈之和。 ——枚乘
醫(yī)能醫(yī)病，不能醫(yī)命。 ——魯迅
身安不如心安，心寬強(qiáng)如屋寬。 ——石天基 攝生之道，大忌嗔怒。 ——魏裔介
形勞而不休則弊，精用而不已則勞。 ——佚名
善治國者不忘危，善著生者不諱死。 ——錢琦
草食之獸不疾易蔞，水生之蟲不疾易水。 ——佚名
休息是滋養(yǎng)疲乏的精神的保姆。 ——莎士比亞 養(yǎng)靜為攝生首務(wù)。 ——曹庭棟 雖富貴不以養(yǎng)傷身，雖貧賤不以利累形。 ——梁章鉅
無安之藥，不可試也。 ——佚名 食取稱意，衣取適體，即是養(yǎng)生之妙藥。 ——曹庭棟 秋月宜凍足凍腦，冬月宜溫足溫腦。 ——梁章鉅 所食欲少，心愈開，年愈益；所食欲多，心愈塞，心愈塞，年愈損。 ——梁章鉅
神慮澹則血?dú)夂?，嗜欲勝則疾診作。 ——佚名 怒是猛虎，欲是深淵。 ——金纓
息精息氣養(yǎng)精神，精養(yǎng)丹心氣養(yǎng)身。 ——呂巖 壽命的縮短和思想的虛耗成正比。 ——達(dá)爾文 食服常溫，一體皆春；心氣常順，百病自退。 ——蔡清
妨礙休息和一定的睡眠是直接自殺。 ——徐特立 飽食傷心，忠言逆耳。 ——佚名
養(yǎng)生如病，不得他求。 ——曹庭棟
養(yǎng)心莫善寡欲，至樂無如讀書。 ——佚名 養(yǎng)生必須慮禍。 ——顏之推
頭為諸陽之首?！稊z生要論》曰：“冬宜凍腦”。又曰：“臣不覆首。”——曹庭棟
大凡快意外，即是受病處。老年人隨事預(yù)防，當(dāng)于快意處發(fā)猛醒。 ——曹庭棟 大抵養(yǎng)性命，求安樂，亦無深遠(yuǎn)難知之事，正在寢食之間耳。 ————梁章鉅 心逸則日休也。 ————曹庭棟
I怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐慌傷腎。 ——佚名 養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潯?——陸游 養(yǎng)生以不傷為本。 ——葛洪
發(fā)宜多梳，齒宜多叩，液宜常咽，氣宜常煉，手宜在面。此五者，所謂“欲死不死修昆侖”也。 ——梁章鉅 長憂非生意，短愿不須多。 ——鮑照
世人個個學(xué)長年，不悟長年在目前；我得宛邱平易法，只將食粥致神仙。 ——曹庭棟 內(nèi)安于心，外安于目，心目皆安，則身安矣。 ——無名氏
盈縮之期，不但在天；養(yǎng)怡之福，可得永年。 ——曹操! 欲得長生，腹中當(dāng)清；欲得不死，腹中無滓。 ——梁章鉅 圣人先適欲。 ——佚名
必靜必清，無勞汝形，無搖汝精，乃可以長生。 ——佚名
寢處不時，飲食不節(jié)，逸勞過度者，疾共殺之。 ——佚名
苦茶久食益意思。 ——曹庭棟
治心以中，治氣以和。 ——司馬光 口中言少，心頭事少，肚中食少，自然睡少，依此四少，神仙可了。 ——佚名
修身以寡欲為要，行已恭儉為先。 ——胡宏
神靜而心和，心和而形全。神躁而心蕩，心蕩而形傷。 ——劉晝 鴆言，德之賊也；多子，生之仇也。 ——王通 圣人之于聲色滋味也，利于性則取之，割于性則舍；此全性之道也。 ——佚名 酒是燒身硝焰，氣是無煙火藥。 ——馮夢龍 腹不嫌過暖。 ——曹庭棟 水之生不雜則清。封閉而不流，亦不能清。此養(yǎng)神之道也，散步所以養(yǎng)神。 ——曹庭棟 治生者，去其所以害生者而已矣。 ——夏良心
百病不愈，安得長生？ ——葛洪
常有小病則慎疾，常親小勞則身健。 ——申涵光
多忿害性，多欲害己，多逸害生，多憂害志。 ——崔敦
善養(yǎng)生者，慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。 ——蘇東坡
百病從腳起。 ——梁章鉅
不氏損年，長悉養(yǎng)病。 ——庾信
口腹不節(jié)，致疾之因。念慮不正，殺身之本。 ————林逋 晚食不節(jié)，殺人頃刻。 ——李時珍
一、長壽篇
◆ 壽天休論命，修行在個人?！ㄌ疲O思邈
◆ 茍得其養(yǎng)，無物不長，茍失其養(yǎng)，無物不消?！献?br>
◆ 口中言少，心中事少，腹里欲少，自然睡少；依此四少，神仙訣了。難道人生無再少，門前流水尚能西?！ū彼危┨K軾
◆ 十叟長壽訣
昔人行路人，海濱逢十叟。
年皆百余歲，精神加倍有。
誠心前拜求，何以得高壽？
一叟拈須曰：我弗嗜煙酒；（戒煙忌酒）
二叟笑莞爾：淡泊甘蔬糗；（清淡素食）
三叟整衣袖：服勞自動手；（勤于勞動）
四叟拄木杖：安步當(dāng)車久；（以步代車）
五叟摩巨鼻：清氣通窗戶；（空氣流通）
六叟撫赤頰：沐日令顏黝；（沐浴日光）
七叟穩(wěn)回旋：太極朝朝走；（練太極拳）
八叟理短鬢：早起亦早休；（早睡早起）
九叟頷首頻：未作私利求；（不求私利）
十叟軒雙眉：坦坦無憂愁；（樂觀開朗）
善哉十叟辭，妙訣一一剖。若能遵以行，定能登上壽。
◆ 十二少與多
少思、少念、少欲、少事、少語、少氣、少愁、少樂、少喜、少怒、少好、少惡。行此十二少，養(yǎng)生之都契也。
多思則視殆，多念則志散，多欲則志損，多事則形疲，多語則氣爭，多氣則臟傷，多愁則心懾，多樂則意溢，多喜則妄錯混亂，多怒則百脈不定，多好則專迷不治，多惡則焦煎無歡，此十二多不除，傷生之本。
◆ 《養(yǎng)生要集》 民間諺語
七十不為稀，八十不算老；
九十不少見，百歲不難找。
身怕不動，腦怕不用；
樹怕皮薄，人怕體弱。
家有錢財萬貫，不如身體康健。
閑人愁多，懶人病多，忙人樂多。
天有三寶日月星，地有三寶水火風(fēng)。
人有三寶精氣神，善用三寶可長生。
◆ 養(yǎng)生十四忌
一忌不吃早餐，二忌食之過飽，三忌飲食過咸，四忌油炸食品，五忌貪杯狂飲，六忌多糖高脂，七忌過熱食品，八忌空腹鍛煉，九忌過勤冷浴，十忌久坐猛起，十一忌少動懶惰，十二忌情緒急躁，十三忌憂愁悲觀，十四忌睡眠不足。
二、心理篇
◆ 六心謠
常存安靜心常存正覺心
常存歡喜心常存善良心
常存和悅心常存安樂心——（清）石天基 尚療心
◆ 自家心病自家知起念還當(dāng)把念醫(yī)。
只是心生心作病心安那有病來時——（清）尤乘
◆ 哀莫大于心死，而身滅亦次之——莊子
◆ 心治則百歲皆安，心憂則百節(jié)皆亂——《淮南子》
◆ 忍泣日易哀，忍憂形易傷——（塘）孟郊
◆ 以自然之道，養(yǎng)自然之身?！ㄋ危W陽修
◆ 莫要惱 莫要惱，莫要惱，煩惱之人容易老。世間萬物怎能全，只有癡人愁不了。任你富貴與王侯，年年處處埋荒草。放著快活不會享，何苦自己等煩惱。莫要惱，莫要惱， 明月陰晴尚難保。雙親膝下俱承歡，一家大小都和好。粗布衣，菜飯飽，這個快活哪里討？富貴榮華眼前花，何苦自己討煩惱?！ㄇ澹┦山?br>
三、醫(yī)療篇
◆ 坐臥防風(fēng)吹腦后，腦后受風(fēng)人不壽。更兼醉飽臥風(fēng)中，風(fēng)入五臟成災(zāi)咎?！秾O真人衛(wèi)生歌》
◆ 神氣淡則血?dú)夂停扔麆賱t疾疹作?！ㄌ茣?br>
◆ 治有病，不若治于無?。化熒?，不若療心；使人療尤不若自療也?！陡∩o(jì)》
◆ 高血壓八忌
一忌性子急，沖動發(fā)脾氣；二忌忙與亂，煩惱出難題；三忌災(zāi)禍重，精神強(qiáng)刺激；四忌連失眠，熬夜不歇息；五忌頭猛抬，抬舉用過力；六忌大便干，內(nèi)燥體溫起；七忌烈日曬，風(fēng)寒亦應(yīng)避；八忌病嚇倒，又怕太大意；
◆ 民間諺語
人 勤病就懶，人懶病就勤。久怒生疾病，久氣傷心肝。小病不治，大病遭殃。只忙治病未預(yù)防，沒有忙到點子上。食物缺了鈣，骨牙就要壞。食物缺了鐵，就會得貧 血。肝病少吃辛，心病少吃咸，胃病少吃辣，脾病少吃酸，肺病少吃苦。馬齒莧是個寶，得了痢疾能治好。穿山甲，王不留，婦女吃了乳長流。常飲菊花茶，老來眼 不花。是藥三分毒，無病不可補(bǔ)。藥癥相符，大黃也補(bǔ)；藥不對癥，參茸也毒。
四、衛(wèi)生防癌篇
癌雖如虎狼，警惕亦可防；首應(yīng)戒煙酒，飲食勿太燙；更應(yīng)心放寬，切忌暗悲傷；致癌黃曲霉，易染發(fā)霉糧；玉米和花生，生霉毒最強(qiáng)；硝酸致癌物，多在腌菜缸；油炸蒸鍋水，可能致癌湯；煤煙車廢棄，癌物內(nèi)中藏；
五、運(yùn)動篇
◆ 流水不腐、戶樞不蠹，以其運(yùn)動故也?！ㄌ疲O思邈
◆ 月以日行故明，水以日流故不竭，人之四肢以日動故無疾?！ū彼危┨K軾
◆ 整書拂幾當(dāng)閑嬉，時與兒孫竹馬騎。故而小勞君會否？戶樞流水即吾師?！纤危╆懹?br>
◆ 民間諺語
生 命在運(yùn)動，人人皆可通；堅持天天練，身體無病痛。身體常運(yùn)動，全身關(guān)節(jié)松；陰陽得調(diào)理，臟腑經(jīng)絡(luò)通。雙手搓面部，明目清頭風(fēng)；肩頸關(guān)節(jié)動，可治肩漏風(fēng)。運(yùn) 動多擴(kuò)胸，防止得疾病；呼吸胸肋動，平肝可熄風(fēng)。蹲起練腿功，壓腹大變通；三焦得調(diào)理，全身血?dú)馔?。腹肌多運(yùn)動，增加腸蠕動；彎腰練胃功，搖晃關(guān)節(jié)松。下 肢多鍛煉，防治腰腿疼；踢腿腳面繃，能壯下肢功。行走疾如風(fēng)，血絡(luò)上下通；常做運(yùn)動操，血液循環(huán)通。楊柳活，抽陀螺；楊柳青，放風(fēng)箏；楊柳死，踢毽子。早 起三光，晚起三慌。經(jīng)?？s肛，防治痔瘡。人老腿先老，防老多走跑。坐臥不迎風(fēng)，走路要挺腰。
◆ 保健歌
早晨起床伸伸腰，展骨舒筋精神好。喝杯蜂蜜溫開水，選好牙膏漱口道。洗臉搓面面色紅，天天梳頭防中風(fēng)。早晚叩齒三十六，繞舌三十要做到。舌抵上腭咽唾液，撓腮拉耳經(jīng)常搓。堅持日做保健操，延年益壽疾病少。（劉熙智）
◆ 五功法
起床功：起前抬腿十分鐘，扳關(guān)摩腹深呼吸。
洗臉功：冷水浴面鹽刷牙，揉耳擦頭加拍打。
便后功：每便清洗按摩肛，終生可以防痔瘡。
腰背功：曲蹲踮腳伸伸腰，捶打胸背不可少。
洗腳功：睡前熱水多燙腳，舒筋活血健康保。（曹志國）
◆ 健身謠
面常擦，血脈流暢，容顏光澤；
目?？曃锴逦?，眼疾不染；
齒常叩，齒堅牙利，不齲不松；
耳常彈，聽力敏銳，耳聰不鳴；
背常暖，肺功強(qiáng)盛，寒咳不犯。（志明） 六、衛(wèi)生篇
◆ 春溫以生之，夏熱以長之，秋涼以收之，冬寒以藏之。若氣反于時則皆為疾病，此天之常道也。順之則生，逆之則病?！秹塾H養(yǎng)老新書》
◆ 冬不求極溫，夏不求極涼，逞一時快事，必有后災(zāi)?！肚Ы鹨健?br>
◆ 欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無渣?！墩摵狻?br>
◆ 夜飽損一日之壽，夜醉損一月之壽?！短啤穼O思邈
◆ 花竹幽窗午夢長，此中與世暫相忘。華山處士如客見，不覓仙方覓睡方?！端巍吠醴暝?br>
◆ 民間諺語
入廚先洗手，上灶莫多言。空氣流通，多活幾冬。春捂秋冬，不得雜癥。常在花間走，活到九十九。山汗作內(nèi)穢，夜寢勿貪涼；盛暑頭別熱，心靜自然涼。夏秋防著涼，以免壞肚腸。早起早睡，精神百倍；貪房貪睡，添病減歲。睡前開窗，一夜都香；貪涼失蓋，不病才怪。
辣椒多吃要上火，覺睡多了生病魔。懶生虱子臟生瘡，不講衛(wèi)生非典狂。常洗衣裳常洗澡，常曬被褥疾病少。常剪指甲常洗手，各種病菌不入口。（賈秀芳）
◆ 不氣歌
他人氣我我不氣，我本無心他來氣。倘若生病中他計，氣下病來無人替。請來醫(yī)生將病治，反說氣病治非易。氣之為害大可懼。誠恐氣病將命廢。我今嘗過氣中味，不氣不氣真不氣?！ㄇ澹╅Z敬銘
七、飲食篇
◆ 慎食歌
太飽傷神又傷胃，太渴傷血并傷身。饑餐渴飲勿太過，免致膨亨傷心肺，醉后強(qiáng)飲飽強(qiáng)食，未有此身不成疾。人資飲食以養(yǎng)身，去其甚者自安適。——（唐）孫思邈
◆ 飲茶詩
姜茶能治病，糖茶能和胃；菊花茶名目，燙茶傷五內(nèi)。午茶長精神，晚茶難入睡；飲后茶漱口；潔齒除垢穢?？崭癸嫴栊睦锘?，隔夜剩茶傷脾胃；過量飲茶人黃瘦，淡茶溫飲保年歲?！读_氏會約醫(yī)院》
◆ 酒多血?dú)饨詠y，味薄神魂自安。夜漱卻勝朝漱，暮餐不如早餐。耳鳴需要補(bǔ)腎，目暗必須治肝。節(jié)飲自然健脾，少思必定神安。汗出莫當(dāng)風(fēng)立，空腹莫放茶穿。——《醫(yī)方類聚》
◆ 民間諺語
粗 細(xì)糧，搭配當(dāng)，講科學(xué)，富營養(yǎng)。淀粉糖，鹽脂肪，低攝入，控總量。葷素搭配要合理，蒸煮熬燉營養(yǎng)強(qiáng)。少吃油膩，清淡為上，戒煙少酒，淡茶莫忘。菜果營養(yǎng) 好，賽過靈芝草。瓜果雖然美，不可吃過量。清晨一杯淡鹽水，生津提神潤脾胃。未曾吃飯先喝湯，一生到老胃不傷。寧讓飯菜占著盆，莫叫食物撐煞人。一頓吃 傷，十頓喝湯（藥）。一日吃仨棗，終生不顯老。羊肉暖胃腸，敗火綠豆湯。甜言奪志，甜食壞齒。若要吃得香，飯菜嚼成槳。五谷小雜糧，營養(yǎng)中最強(qiáng)。
◆ 調(diào)味品歌謠
蔥韭與大蒜，三味不見面。味精起鍋放，辣食味道鮮。烹調(diào)魚和蝦，別忘把醋加。早晨吃點姜，一天得安康。晚上吃片姜，一夜難入眠。常用五香粉，醫(yī)生不進(jìn)門?；ń穼俅鬅?，暖胃袪冷寒。蔥是和事佬，做菜不可少。做菜加大料，益壽又延年?！ńl(fā)）
◆ 飲食保健歌
日 飲幾杯好綠茶，抗癌固齒好處多。飲酒首選紅葡萄，延緩衰老精神矍。酸奶要比牛奶好，豆?jié){最好天天喝。骨頭蘑菇湯更美，益壽延年健體魄。老玉米粥家常飯，軟 化血管降血壓。蕎麥降脂有特效，纖維含量它最多。要防胃及糖尿病，土豆山藥和地瓜。燕麥降脂屬上乘，麥片煮粥要常喝。小米除濕又健脾，鎮(zhèn)靜安眠效獨(dú)特。大 豆美譽(yù)營養(yǎng)花，微量元素鈣鎂鉀。蔬中上品胡蘿卜，美容美發(fā)養(yǎng)黏膜。南瓜產(chǎn)生胰島素，苦瓜效力亦不差。防癌珍蔬西紅柿，蛋炒番茄為最佳。大蒜榮稱抗癌王，切 片后食作用大。螺旋藻效很奇特，一克勝蔬一千克。勸君常念飲食歌，終生受益身康樂?！ㄋ蝹鲿?br>
◆ 養(yǎng)生格言勝良藥
一些諺語寓含醫(yī)理：
例如“槍不擦不亮，身不練不壯。”
“站如松，坐如鐘，臥如弓，行如風(fēng)。”
“暴富欺貧，暴寒欺人。”
“甜言奪志，甜食壞齒。”
“寒從腳上起，病從口中入。”
“有病早醫(yī)，無病早防。”
“衣服早補(bǔ)，補(bǔ)丁少。”
“有病早治，痛苦少。”
“貪吃貪睡，添病減歲。”
“不染煙和酒，活到九十九。”
“一勤生百巧，一懶生百病”
“吃人參不如睡五更。”
“若要孩子安，三分饑和寒。”
“熱飯冷茶泡，娘做郎中醫(yī)不好”
“看一個醫(yī)生不如交一個朋友”
“今年筍子明年竹，少年體壯老年福。”
“吃饃喝涼水，瘦成干棒槌。”
“運(yùn)動運(yùn)動，病魔難碰。”
“五谷雜糧多進(jìn)口，大夫改行拿鋤頭。”
“進(jìn)補(bǔ)如用兵，亂補(bǔ)會損身。”
“睡覺不蒙頭。清晨郊外走。”
“無事勤掃屋，強(qiáng)如上藥鋪。”
“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。”
“暴食暴飲易生病，定時定量可安寧。”
“一頓吃傷，十頓喝湯。”
“少吃多餐，益壽延年。”
“常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。”
“指甲常剪，疾病不染。”
“煙酒不嘗，身體必強(qiáng)。”
急躁易怒，孤僻郁悶，沉默寡言，多愁善感，都對身體健康不利。
“笑口常開，青春常在。”
“笑一笑十年少，愁一愁白了頭。”“生氣催人老，快樂變年少。”
◆ 重視“六心”歡樂多
1開心、2童心、3寬心、4愛心、5靜心、6恒心
◆ 護(hù)目十法
1瞪目、2閉目、3摩面、4搓頭、5遠(yuǎn)眺、6眨眼、7顧盼、8轉(zhuǎn)睛、9點穴、10抹項
◆ 老人春練五不宜
一不宜早、二不宜空、三不宜露、四不宜激、五不宜急
◆ 古人養(yǎng)生的六種心境
1、正心2、靜心3、清心4、寬心5、忍心6、操心
◆ 心態(tài)年輕有七招
1、保：既保持大腦的活動
2、活：是指活動手指
3、轉(zhuǎn)：即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的活動
4、參：即參加社會活動和體育活動5、睡：即睡好覺、保證睡眠充足。
6、調(diào)：即調(diào)節(jié)飲食
7、聽：即聽優(yōu)美動聽的歌曲
◆ 講科學(xué)養(yǎng)生 養(yǎng)生一自訣：
晨 起一杯水，到老不后悔。常吃一點蒜，消毒又保健。多食一點醋，不用上藥鋪。多吃一點姜，益壽保安康。每天一只果，老漢賽小伙。亂吃一頓傷，會吃千頓香。飯 前一碗湯，勝開好藥方。飯后一支煙，傷肝得胃病。多練一身功，老來少一病。練出一身汗，小病不用看。干凈一身輕，不凈百病生。一個藥一個性，亂服會喪命。 無病一身福，有財萬事足。要活一百多，心胸常開闊。
◆ 格言：多近樹；常吃素；忘掉數(shù)。
◆ 老年養(yǎng)生歌
居 室清雅御風(fēng)寒，坐也安然，睡也安然。衣著得體要自然，布也可穿，絲也可穿。粗茶淡飯日三餐，葷也可口，素也可口。讀書看報莫間斷，日也不歇，年也不歇。運(yùn) 動場所常露面，球也打打，拳也練練。三五知己聊聊天，古也談?wù)劊褚舱務(wù)?。孫兒活潑繞膝前，乖也喜歡，鬧也喜歡。老夫老妻常相伴，走也相戀，坐也相戀。有 害嗜好切勿沾，煙也不貪，酒也不貪。胸懷大度天地寬，名利不爭，忍讓為賢。無憂無慮度晚年，不是神仙勝神仙。
◆ 養(yǎng)生五難
一曰“喜怒”侵害。二曰“名利”干擾。三曰“滋味”妨礙。四曰“聲色”破壞。五曰“神慮消散”影響。
◆ 健康格言
沒有一個朋友能夠比得上健康，沒有一個敵人能夠比得上病魔。
無病不知有病是苦，有病方知無病是福。
說出口的話是藥，悶在心里的事是病。
過五關(guān)保平安 心態(tài)關(guān)、求醫(yī)關(guān)、飲食關(guān)、鍛煉關(guān)、休息關(guān) | 
