引發(fā)女性肥胖的十大根源及對策
很多MM都開始抱怨，這里胖了，那里長肉了。如果你發(fā)現(xiàn)自己胖了，就快來養(yǎng)成這十個好習慣吧。
1、養(yǎng)成每日定時排便的習慣。
這樣能夠讓體內(nèi)的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。
2、遠離油炸食物，盡量吃蒸或是水煮的食品。
因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。
3、千萬不要一邊看電視(看書)一邊吃零食。
因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物，千萬不要養(yǎng)成這樣的壞習慣。
4、不要勉強自己吃吃不下的美食。 很多美眉是因為舍不得丟掉吃不了的美食而勉強自己吃下過多的食物，因此，千萬不要覺得丟掉可惜。
5、每天晚上九點后絕不進食。 如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅干代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等于你一天三餐的總和。
6、千萬不要以吃東西來抗壓。 以吃東西來發(fā)泄的方式真的不值得提倡，不僅不利于健康，對于瘦身也是一大阻礙。
7、不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品。 減少次數(shù)和分量，才不會產(chǎn)生暴飲暴食的現(xiàn)象。
8、謝絕飲料，以白開水代替。 因為不管糖分多么低的飲料，熱量也是很可觀的。
9、養(yǎng)成定時做運動的習慣。 不要太過激烈，或許一些輕松的伸展操，比劇烈的運動容易堅持有效。定時散步、做早操等活動不僅會令你瘦身夢想成真，還大大有利于健康，一舉兩得。
10、不害怕承認自己肥胖的事實。 勇于接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也才會成功。其實瘦身也是一種習慣，只要你堅持，你的身體就會不斷地完美。
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