發(fā)布時(shí)間:2010-3-11 10:16:11 濰坊市心理咨詢中心訪問(wèn)次數(shù):86 作者:劉愛(ài)國(guó)
自信，就是相信自己有足夠的能力去取得所追求的價(jià)值。 自信心是一種非常重要的非智力因素，它對(duì)一個(gè)人的學(xué)習(xí)、工作和生活都會(huì)產(chǎn)生十分巨大的作用。但自信心并不是與生俱來(lái)的，除了在生活實(shí)踐中伴隨著成功經(jīng)驗(yàn)的不斷積累而逐步建立外，它還需要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的不斷訓(xùn)練才能進(jìn)一步地鞏固、提高，特別是對(duì)那些自信心不足的人，后天的訓(xùn)練顯得尤其重要。中國(guó)的傳統(tǒng)教育是比較教育、改錯(cuò)教育、挑錯(cuò)教育，更加注重孩子的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤，而不大喜歡去肯定孩子的成績(jī)和優(yōu)點(diǎn)，所以容易導(dǎo)致人們不自信，不利于孩子自信心的培養(yǎng)。下面介紹幾種自我訓(xùn)練的方法：
1、每天早上起床后和晚上臨睡前，都要對(duì)著鏡子進(jìn)行一次練習(xí)。具體做法是：在鏡子里凝望著自己，昂首、挺胸、收腹，做深呼吸，然后在心中默念或者出聲念叨：我正在進(jìn)行自信訓(xùn)練，我一定會(huì)越來(lái)越自信的；我是有能力的；我在各方面會(huì)越來(lái)越好；我是快樂(lè)的；我是獨(dú)一無(wú)二的；我是我生命的主人；世界上沒(méi)有任何東西能夠阻止我，我會(huì)成功的！我相信我可以把任何事情做好；我可以從容面對(duì)一切問(wèn)題；我不會(huì)害怕任何失??；自信就在我心里，自信已經(jīng)占滿了我的心靈！
2、清晨出門時(shí)，對(duì)著鏡子修飾一下自己的儀表，整理著裝，務(wù)必使自己的外表處于最佳狀態(tài)。
3、對(duì)著鏡子微笑。近距離地看著你的微笑，它會(huì)燃起你臉上的光亮。帶著微笑去散步，在他人面前練習(xí)微笑，其結(jié)果是超乎你的想像的。微笑的習(xí)慣會(huì)幫助你改變對(duì)外部世界的看法。你微笑，世界便報(bào)你以微笑。
4、把對(duì)著鏡子進(jìn)行自我暗示訓(xùn)練的語(yǔ)言認(rèn)真地寫在一張像樣的的紙上，字體要大一點(diǎn)，然后把它貼在你的臥室里或書桌上顯眼的位置，讓你經(jīng)常能夠看到它。
只要你堅(jiān)持上述訓(xùn)練，過(guò)不了多長(zhǎng)時(shí)間，“自信”一定會(huì)滲入到你的潛意識(shí)當(dāng)中，你會(huì)收到讓你滿意甚至意想不到的效果。
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