一到夏天，好多朋友就在后臺留言說：
田園老師，我為什么老是精神萎靡，昏昏沉沉？
我明明沒有曬太陽，為什么還越來越黑？
身上總是很重很累，像有千斤壓頂，去醫(yī)院檢查又查不出毛??？
還有人反應(yīng)沒吃什么上火的東西，口腔潰瘍卻總是來光顧？
田園老師這期就告訴你們，這些都是體內(nèi)有濕在作祟。
濕氣重百病生
夏季潮濕悶熱當(dāng)心濕邪入體
南方的朋友夏季最怕什么？一怕高溫殺，二怕梅雨季遇上高溫殺。
▲多地都已經(jīng)開啟了看海模式
每年一到夏天的梅雨季啊，小編朋友圈里廣州、深圳的朋友就整齊劃一的開始刷屏吐槽：
衣服總也曬不干，柜子里洗好曬好的棉被襖子一不注意就發(fā)霉，蟑螂鼠蟲橫行，尤其是大雨將至的時候，整個人像被罩在一個大蒸鍋里，悶的靈魂都無處安放。
▲梅雨季衣服難干
我的朋友地處在素有火爐之稱的武漢，這點真的能跟大家感同身受。
除了環(huán)境的影響，不當(dāng)?shù)纳罘绞揭矔対駳馊肭帧?/span>天氣一變態(tài)，很容易涼爽。夏天毛孔舒張，本來該是肆意流汗的季節(jié)，但很多人經(jīng)常在空調(diào)房里一
就是一天，汗液排不出來，黃老師告誡大家這也會加重體內(nèi)的濕氣。
另外要強調(diào)的是，我們體內(nèi)也是會產(chǎn)生濕氣的，也就是大家常聽到的內(nèi)濕。
雖說沒有小龍蝦串串的夏天不完整，特別是辣得哆嘴的時候干兩杯冰啤，簡直快活似神仙。
說到這里，田園老師又要敲黑板了：冰啤下肚，很傷脾胃。脾主運化，長期如此，脾受傷了，體內(nèi)產(chǎn)生的濕氣排不出去，堆在體內(nèi)，特別容易轉(zhuǎn)換成脂肪。
濕氣雖然摸不到看不著，但威脅卻無處不在，想要變漂亮變健康的MM們，一定要警惕了。
02
寒濕、熱濕有區(qū)別
看看這些癥狀你出現(xiàn)了嗎？
體內(nèi)有了濕氣，要干嘛？當(dāng)然是祛濕。田園老師今天要給大家講的第二點是，祛濕之前，先分清寒濕和熱濕。
寒濕重的人特征很明顯，最常見的就是身困體乏，總是無精打采沒精神。
來找田園老師咨詢這樣的例子有很多，都是早上一起來身體腦子就發(fā)沉，走路腿上像綁了兩個鉛袋一樣走不動。往往有這樣癥狀的人，手腳常年都冰涼，臉色也不好，總是很蒼白。
▲寒濕重的人，總是容易困
寒濕會阻礙陽氣的運行，很多女孩子大夏天的都痛經(jīng)，摸她們的肚子，上半部是熱的，小肚子那里是冰涼的，氣血不暢，贅肉也容易堆積。
大家現(xiàn)在就可以摸摸自己的肚子，是溫?zé)岬倪€是冰涼的？女性朋友還要警惕的是寒濕重容易引發(fā)陰道炎外陰炎，時間長了容易發(fā)展成巧克力囊腫、子宮肌瘤。
關(guān)節(jié)酸痛也是典型的寒濕過重，四肢肩頸啊腰背這些部位容易酸痛，而且酸痛部位越多，時間越長，說明體內(nèi)寒濕越重。這個癥狀在長期久坐的白領(lǐng)身上很是常見。
還有人說夏天口腔潰瘍?nèi)菀追磸?fù)，好發(fā)皮膚病的，也要警惕寒濕作祟。小編的老母親就有這個毛病，別的季節(jié)都還好，一到潮濕悶熱的夏天，腳氣就來了，晚上是抓心撓肝的氧。
▲寒濕過重易得炎癥
上面說的這些都是典型的寒濕。濕熱體質(zhì)的人雖然沒有寒濕那么多，但也不可小覷。
人體的氣血就像一條河，如果河里的垃圾多了，形成淤堵，濕氣走不出去，濕熱就來了。
前面田園老師講到，為什么一到夏天，明明沒怎么曬太陽，還越來越黑？因為濕熱重的人臉上愛出油，油一見光就易被氧化，所以你覺得明明沒怎么曬還比別人黑得多。
口干口苦口臭的也是體內(nèi)有濕熱，還有人牙齦容易腫痛，有人會食欲不振吃點就油膩就惡心，小便也黃黃的，大便不爽快粘滯，臉上老愛冒痘痘和痤瘡，這些都是典型的熱濕癥狀。
田園老師給我們列出的都是日常里很常見的一些癥狀，方便大家對照了解自己的體質(zhì)，趕緊看看自己中了幾招？
03
祛濕，一定不能錯過這幾件寶貝
夏季天氣炎熱，寒濕重的人可以多煮點姜棗茶喝，有利于排出身體的陳年老寒。生姜要適量，一次三四片就可以了，到煮出來的水有點辣辣的程度。
提醒大家，生姜的皮不要去掉，留著一起煮，可以去一下姜的燥性。
棗呢，4-6個都行，先要用溫水泡發(fā)。因為大棗、小棗的功效不同，大棗補氣血暖胃，小棗安神，夏天睡眠不好的，可以大棗小棗平衡的放，各取一半。
▲姜棗茶，寒濕重的人可多喝
體質(zhì)比較寒的可以多放幾個大棗，少放點小棗，但要注意的是，棗核一定得摳出來去掉，煮進水里面喝了易生燥火。
煮好后，加點紅糖用小火熬一下，好喝又養(yǎng)生，簡直是常年坐在空調(diào)辦公室的妹紙們的福音。
這里小編又要開始劃重點了，姜棗茶一定要在中午12點前喝，太晚了體內(nèi)會生燥。另外肝火比較旺，比如唇紅容易口干心煩的人建議別喝，容易火上加火，脾胃比較熱的人也不建議喝。
▲寒濕重的女孩子多喝點紅糖水哦
寒濕重另一個比較推薦的是紅糖水，紅糖水活血，對濕氣都有很好的宣發(fā)作用。早上起來補充一杯非常好，因為它的脂肪含量很少，既補充了人體需要的熱量還不容易長胖，很多人也可以用紅糖沖糖心雞蛋，這個早餐的營養(yǎng)就非常完美了。
熱濕體質(zhì)的人日常可以煮點紅豆薏米粥喝。提醒大家?guī)c：
1.不要加大米去混著煮，因為大米里面本身就含有濕氣；
2.豆不能選錯，祛濕效果比較好的實際上是赤小豆，一般的紅豆比較圓，赤小豆會細長一點，顏色有紅有黑，煮之前用清水浸泡一個小時后再煮，會比較容易爛；
▲去熱濕要認準赤小豆哦
3.薏米建議先放鍋里小火炒到金黃色，再去煮，溫脾，健脾的功效會更明顯。
04
常灸長壽穴
好處多到說不完
說到祛濕，當(dāng)然少不了艾灸。上期文章給大家講了人體的陽氣在夏季達到最頂峰，陽氣足的時候，也是去陳年老寒濕的最佳時機。
前面田園老師給大家說的穴位不少，小編發(fā)現(xiàn)一次性說多了很多人懶得記。
這次，田園老師就給大家推薦一個重點穴位，不管你是寒濕還是熱濕，都可以灸，它就是足三里，一針足三里，賽吃一只老母雞，有著長壽穴之稱。
怎么找呢？小腿外側(cè)下3寸的位置，用你的右手掌心按準右腿膝蓋頂部，五指朝下，中指頂端向外一指的位置就是右腿足三里。
▲常灸足三里，好處多多
所有胃經(jīng)都走這里，只要與腸胃有關(guān)的問題統(tǒng)統(tǒng)能灸這個穴位。男女老少皆宜，但是孕婦不能灸哦，還有剛做完手術(shù)的，建議一個月以后再灸。
老人、小孩灸的時間則不要過長，灸到稍微有點溫度感覺的時候就可以了。中年人艾灸的時間可以長點，20分鐘左右，灸到鼻子上出汗。
艾灸的火候可以根據(jù)自己的情況自己調(diào)節(jié)，這里提醒大家，艾灸的環(huán)境要注意通風(fēng)，不要吃太飽也不要餓著肚子去做艾灸，不要邊吃涼的邊灸，這樣艾灸的效果會大打折扣。
艾灸跟普通的熱水袋、暖寶寶不一樣，熱水袋涼了就涼了，艾灸燃燒時，會釋放出人體能接受的紅外線，艾灸后，它的灸感會在體內(nèi)上下躥，慢慢走到經(jīng)絡(luò)里，滲透到肌肉里，可以起到很好理療的作用。所以灸后不要受涼吹風(fēng)，間隔兩三個小時后再去洗澡。
艾灸完的艾灰作用也很大，可以用來泡腳治腳氣，喜歡長痤瘡
中醫(yī)上講究未病先治，防于未然。不要總是等到出現(xiàn)癥狀了，身體不舒服了再去著急。
要想濕氣不入體，要記得不要常待空調(diào)房，不要久坐不動，不要常吃冷飲，少食辛辣肥甘油膩食物，不僅會脾胃造成負擔(dān)，還會加重腎的負擔(dān)。
有舍就有得，希望大家不要為了一時的口腹之欲，拿未來的健康來買單哦。
