在生活中，有些男士遇到性功能障礙時，往往羞于就醫(yī)，而是選擇買些性保健品、中成藥來補腎壯陽。但是造成性功能障礙的因素有很多，如前列腺炎、糖尿病、高血壓、高血脂等，性功能障礙往往是這些疾病的第一表現(xiàn)，不去醫(yī)院進行診治，不但性功能障礙難以治愈，而且會耽誤原發(fā)疾病的治療，造成嚴重的后果。所以，腎虛患者應選擇正規(guī)的醫(yī)療機構進行診治，在醫(yī)生的指導下進行治療。
你所不知道的健身房的種種隱患
在生活中，相對封閉的工作環(huán)境、沒完沒了的加班、不可拒絕的應酬等都在影響著現(xiàn)代人的健康，因此很多人選擇走進健身房鍛煉，希望借助健身房給自己的健康做些“惡補”。但是，要注意，健身房并不是你運動的最佳場所。
健身房是最需要新鮮空氣的場所，尤其在進行有氧運動時，會消耗運動者大量的氧氣，此時更需要新鮮空氣。但是，目前的許多健身中心都位于高檔寫字樓、辦公樓，存在著空氣不流通、光照差、灰塵多等弊病，特別是許多健身中心采用透明玻璃幕墻，以及全封閉式集中空調系統(tǒng)，這就造成空氣交換不充分、二氧化碳堆積，容易誘發(fā)咽喉炎、氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病。
而且，建在寫字樓里的健身房和辦公室一樣，存在著陽光不足的缺陷，很多人出了辦公室就到健身房，相當于從一個密封罐來到另一個密封罐，不僅達不到理想的鍛煉效果，還會因不能得到陽光的充足照射而造成體內的鈣缺乏。
所以，在鍛煉身體時不能單純依靠在健身房進行鍛煉，而應該每天定時到戶外做有氧運動，比如每天15分鐘的露天散步、做操等，這些都是不錯的選擇。另外，在鍛煉時最好選擇較大的空間，如室內體育館、籃球場、羽毛球館等，這樣運動才更益于健康。
在健身運動后，如果感到疲勞或肌肉發(fā)脹，很可能是因為體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中，產生乳酸、磷酸等酸性物質刺激人體組織器官所導致的。因此，在健身運動后，應多吃些富含堿性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人體內酸堿度的基本平衡，保持身體健康，盡快消除運動帶來的疲勞。
1.不宜喝冷飲。運動后如果喝下大量的冷飲容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等疾病。
2.不宜吸煙。運動后馬上吸煙，吸入肺內的空氣中混入大量的煙霧，不僅會減少氧量，還會因供氧不足出現(xiàn)胸悶、氣喘、頭暈等癥狀。
3.不宜吃飯。運動時神經系統(tǒng)控制著肌肉活動，而管理人體內臟器官的神經系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，同時全身的血液也處于運動器官中，內臟中較少，此時進食，會增加消化器官的負擔。
4.不宜洗澡。運動時體內血液分布在四肢及體表，運動剛停止時，增加的血液量還要持續(xù)一段時間，此時馬上洗澡，易導致血液過多地進入肌肉的皮膚，將使心臟和大腦的供血不足。
5.不宜蹲坐休息。運動后馬上蹲下休息，不利于下肢血液回流，會影響血液循環(huán)，易加重肌體的疲勞。
你的生活方式或許影響未來的寶寶
近年來，不孕癥困擾著越來越多的現(xiàn)代人，但值得注意的是，患不孕癥人數(shù)的增加并非都是遺傳原因所致，而是與現(xiàn)代人的生活方式相關。
1.泡氧吧影響睪丸生精功能
對于健康人來說，吸入超過生理需要的氧氣，就會在體內形成大量的氧自由基，它會破壞正常的生物膜，干擾酶的活性，影響睪丸的生精功能。
2.情緒不佳易導致不育
現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，競爭十分激烈，長期在這種環(huán)境下生活，人們就容易產生緊張、恐懼、抑郁、沮喪等不良情緒，會抑制內分泌功能，影響體內生物胺，使神經傳遞及性腺激素釋放受阻，從而抑制睪酮的正常產生，導致不育。
3.高科技產品引起睪丸組織結構改變
手機、電腦這些高科技產品在給我們帶來方便的同時，也會對我們的身體造成危害，大量輻射可引起睪丸組織結構改變，增加精子的畸形率，降低精子數(shù)量。
4.煙酒不分家，精子難存活
在外應酬時很多男性經常是“煙酒不分家”，但生殖細胞對煙、酒中的有害物質特別敏感。研究表明，每天吸煙數(shù)量達到30支的男性，其精子存活率只有49%；經常過量飲酒者，有70%的精子活力降低或發(fā)育不全。
5.高溫桑拿損精子
在感到疲憊的時候，很多人通常會選擇洗桑拿來消除疲勞。但是，低溫環(huán)境是精子的最佳孕育空間，高溫對精子的生存是殘酷的考驗，經常用很熱的水淋浴，或者在桑拿房停留時間過久，會因陰囊受熱，使精子的產生減少，或者出現(xiàn)死精。
疲勞的現(xiàn)代人，你是否發(fā)現(xiàn)自己其實有太多的地方需要改變？那就從現(xiàn)在做起，改變這些不良的生活方式，不要因為不正確的生活方式而影響家庭的和諧完美。
自我診斷不孕癥
夫婦同居1年以上，沒有采取避孕措施而未能懷孕者，就視為不孕癥患者，應及時到正規(guī)醫(yī)院不孕癥?？七M行明確的診斷和治療。一定要本著夫妻同診同治的原則來進行，這一點非常重要。
久坐一族，要記得不時動一動
研究表明，久坐不動已經成為導致死亡和殘疾的重要原因之一，它可以增加幾乎所有疾病的死亡率，增加患高血壓等心血管疾病、肥胖、結腸癌、膽囊癌、骨質疏松癥、抑郁和焦慮等疾病的危險性。這主要是因為久坐不利于血液循環(huán)，如果坐姿長久固定，容易導致頸椎與腰椎疾?。粚τ谂?，還容易患上痔瘡、慢性骨盆充血、痛經、內分泌失調等病癥。
要想避免因久坐而造成的種種疾病，就要先從改變自己的生活方式做起。
不要放棄一切可能在戶外活動的機會，如果工作真的很忙，那可以在上下樓時不乘電梯，而是走樓梯；坐公交車上下班時可以提前兩站下車跑步前行，這些辦法都能起到健身的作用。
在工間休息和會議間隙，應抓緊時間到室外去活動活動，如散步、踢腳、彎腰、活動頸部等，哪怕只有幾分鐘也有利于改善局部和全身的血液循環(huán)。凡工作需要久坐的人，不但要注意保持正確的坐姿，而且一次最好不要連續(xù)超過兩小時，工作中每兩小時要進行一次約10分鐘的工間操或自由走動一下。
1.活動軀體。左右側身彎腰，扭動肩背部，用拳輕捶后腰，每次做20下左右。有助于松弛腰背部肌肉，預防腰肌勞損和椎間盤組織彈性減退。
2.伸懶腰。可以加速血液循環(huán)、舒展全身肌肉、消除腰肌過度緊張等，具有很好的保健作用。
3.轉頸。先抬頭，盡量后仰，再把下頜俯至胸前，使頸背部肌肉拉緊和放松；然后向左右兩側傾10～15次；再將腰背貼靠椅子背，兩手于頸后抱攏片刻，也有活動肌肉、醒腦提神的效果。
4.踮腳。雙腳或單腳腳尖著地，腳跟上抬，然后放下，如此反復進行30～50次，可以促進下肢靜脈血液回流，預防下肢靜脈曲張。
有車一族，小心健康對你亮起“紅燈”
近年來，隨著人們生活水平的逐漸提高，有車族正在日漸擴大，私家車不僅給我們帶來出行的便利，還讓我們享受到駕馭的自由和快樂。但是，有利就必然有弊，我們在享受私家車給我們帶來方便快捷的同時，一些健康隱患也悄然而至。在駕車過程中重視、學會預防這些疾病已經成為每一位車主的當務之急。
1.腿部先衰
醫(yī)學研究表明，有車一族的腿部力量通常比常人差，這表明有未老先衰的跡象。
應對措施：有車一族平時應選擇全身性的、需要大肌肉群參與的運動，如跑步。年輕人可以通過器械來鍛煉，進行負重練習，或者打球。年紀大的可以進行有氧跳操、快走、騎自行車和慢跑等。
2.腰肌疲勞
因長時間駕車，腰肌處在緊張狀態(tài)中，久而久之，肌肉的疲勞就會轉為勞損。而且長時間保持坐著的姿勢，上身體重會重壓椎間盤，容易導致腰椎間盤突出。
應對措施：有車一族應盡量避免長時間駕車，每隔兩小時可停車休息一會兒，下車慢走幾分鐘。在駕駛時要保持正確的駕車姿勢，確保腰椎受力適度。
3.眼睛疲勞
開車時間過長會導致眼睛酸澀、模糊，有時甚至會出現(xiàn)眼球脹痛等癥狀。
應對措施：每間隔1～2小時后就應停車休息，用食、中兩指的指腹向鼻側輪刮眼眶3～5圈；用兩手中指指尖點按摩眉毛外側上的凹陷處30～50次；或閉目養(yǎng)神片刻。
4.臂肌痙攣
開車時，汽車的震動會通過方向盤傳遞給人體的手臂和手指，久而久之就會出現(xiàn)肌肉痙攣、麻木等癥狀。
應對措施：有車一族在行車時要戴上棉紗手套，這樣可以減少手與方向盤的直接接觸，緩沖車輛對手及人體的震動；在車上或在車下活動一下手臂和手指關節(jié)，如兩手互相擦掌、摩拳、上下推腕、伸屈肘關節(jié)、環(huán)繞腕關節(jié)等各10～20次。
5.聽覺損傷
開車時，發(fā)動機的運轉、喇叭等會產生不同強度的噪音，這給駕駛者的聽覺帶來了一定的影響，會導致聽覺損傷、聽力下降等。
應對措施：開車時應使用低音喇叭，每天拉左右耳垂各5～10次。
6.影響生育能力
專家認為，開車時會引起陰囊溫度增高，而高溫對睪丸內的精子形成會產生不良影響，從而影響生育能力。
有車一族可以自己設計有趣味的運動，如可以借助車身，練習俯臥撐、下蹲運動來增強手臂和腿部的肌肉力量，或是圍繞車子做小跳運動等。頸部疲勞時，可以采用低頭、仰頭、左轉、右轉、左側彎及右側彎六個方向的運動放松，每個動作保持15秒。
手機輻射與健康，你知道多少
在現(xiàn)代生活中，手機已經成為人們必不可少的通訊工具，但是，你是否知道，小小手機在給我們帶來便捷通訊的同時，也在悄悄地把疾病帶到我們的身邊。
當我們在使用手機時，手機會向發(fā)射基站傳送無線電波，而任何一種無線電波都會或多或少地被人體吸收，從而改變人體組織，給人體的健康帶來影響，這些電波被稱為手機輻射。所以，為了自身的健康，在生活中一定要多加注意，盡量將手機的輻射降到最低限度。
手機信號剛接通時，這時信號傳輸系統(tǒng)還不穩(wěn)定，處在最大工作功率，此時釋放的電磁波較大，而且很容易致癌，所以撥打手機時最好在電話接通4～5秒鐘后再貼近耳朵。
經過研究表明，在弱信號環(huán)境下?lián)艽蚴謾C，輻射明顯增強，人體對輻射的吸收也可能增加。所以，在信號不好的時候也要盡量避免打手機。
人們有時會在上下班乘車途中接聽手機，但是由于車廂都是金屬外殼，所以大量的手機電磁波會在車廂內來回反射，這些電磁波的密度大大超過國際安全標準，嚴重影響了人體的健康。
手機輻射是由天線發(fā)出來的，所以使用手機時，可用免提或用耳機來接聽電話，這樣可以避免接受手機釋放的90%以上的電磁輻射。
人們通常認為手機只有在接聽和打出電話時才有電磁輻射，其實這是錯誤的。手機其實是一個小型功率的射頻信號的發(fā)射和接收器，只要手機開著就會有電磁波輻射，因此，要減少手機輻射的最根本方法就是盡量減少每次通話的時間，如果我們身邊有其他電話可用，就應使用手機里的呼叫轉移功能，盡量不用手機。
研究表明，金屬眼鏡框會導致電磁場增強，其使用者對電磁輻射的吸收率增加63%，打手機時產生的電磁輻射通過金屬眼鏡框這種導體，進入人腦，可能會將射線導入眼和大腦，從而使之受損，所以打手機時應摘下眼鏡。
如果不得不長時間地使用手機直接通話，也應每隔1～2分鐘就換用另一只耳朵接聽，以避免一側大腦長時間地受到輻射。
仔細地想一下，手機是否已成為你生活中必不可少的物品，一旦離開手機，你的情緒是否會出現(xiàn)極端的變化，要么言語粗俗、煩躁不安，要么情緒低落、抑郁寡歡，甚至在一般人看來很正常的一些事情，如手機沒電、信號減弱等也會造成你的緊張和焦慮？如果你的回答是肯定的，那你很可能已經患上了手機依賴癥。
在人體里，存在一種非健康、非疾病的中間狀態(tài)，人們把這種狀態(tài)稱為亞健康狀態(tài)，又稱為第三態(tài)、灰色狀態(tài)。通俗點說，亞健康就是人們常說的“到醫(yī)院檢查不出病，自己難受自己知道”的那種狀態(tài)。亞健康狀態(tài)既可以向好的方向轉化恢復到健康狀態(tài)，也可以向壞的方向轉化而進一步發(fā)展為各種疾病，這是一個從量變到質變的過程。
亞健康雖然是一種很容易被我們忽視的第三態(tài)，但只要我們留心一下，就會發(fā)現(xiàn)許多生活中的小細節(jié)已經給我們的健康敲響了警鐘。對照下面這些癥狀，看一看你自己是不是處于亞健康狀態(tài)，或是到了什么程度了。如果你具有其中的3～5項，那表明你已經進入亞健康狀態(tài)；具有6～8項，則表明你處于嚴重的亞健康狀態(tài)；具有9項以上，表明你已到了疾病的邊緣。
1.早上起床時，常有頭發(fā)掉落。
2.感到情緒有些抑郁，會對著窗外發(fā)呆。
3.昨天想好的事，今天怎么也記不起來了，而且近些天來，經常出現(xiàn)這種情況。
4.害怕走進辦公室，覺得工作令人厭倦。
5.不想面對同事和上司，有自閉趨勢。
6.工作效率下降，上司已對你不滿。
7.工作一小時后，身體倦怠，胸悶氣短。
8.工作情緒始終無法高漲，最令自己不解的是，無名的火氣很大，但又沒有精力發(fā)作。
9.一日三餐，進餐甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，近來也經常味同嚼蠟。
10.盼望早早地逃離辦公室，為的是能夠回家，躺在床上休息片刻。
11.對城市的污染、噪聲非常敏感，比常人更渴望去清幽、寧靜的山水間，以休養(yǎng)身心。
12.不再像以前那樣熱衷于朋友的聚會，有種強打精神、勉強應酬的感覺。
13.晚上經常睡不著覺，即使睡著了，也老是在做夢的狀態(tài)中，睡眠質量很差。
14.體重有明顯的下降趨勢，早上起來，發(fā)現(xiàn)眼眶深陷、下巴突出。
15.感覺免疫力在下降，春、秋季流感一來，自己首當其沖，難逃“流”運。
遠離亞健康，維生素作用大。從事文字工作或經常操作電腦者容易眼肌疲勞，視力下降，維生素A對于預防視力減弱有一定效果，要多吃魚肉、豬肝、韭菜等食物。經常待在辦公室里的人日曬機會少，需多吃海魚、雞肝等富含維生素Ｄ的食物。當人承受巨大的心理壓力時，所消耗的維生素Ｃ將顯著增加，應盡可能多吃新鮮蔬菜、水果等。
未病先防，中醫(yī)療法助你輕松應對亞健康
在中醫(yī)眼中，亞健康可能是五臟六腑功能不協(xié)調導致的，或者是經絡不通暢，也許就是表淺的風寒，但它們都是疾病的萌芽，是疾病的溫床，所以必須要做到“未病先防”。中醫(yī)將亞健康分為五種類型：心脾兩虛型、肝腎虧虛型、陰虛火旺型、濕邪內阻型、氣滯血淤型，并提出了有針對性的預防保健和康復治療方法。
心脾兩虛型
誘因：魂不守舍，思慮重重，傷及心脾。
表現(xiàn)：記憶減退，健忘難眠，食欲不振。
保健方法：寧靜寡欲，勞逸結合，增加運動量，多食養(yǎng)心、安神、健脾的食物。
肝腎虧虛型
誘因：貪欲過重，酒肉過多，損及肝腎。
表現(xiàn)：失眠多夢，精神不振，體力不足，怕冷身軟，頸腰酸疼，性欲冷淡。
保健方法：養(yǎng)成良好的生活習慣，戒煙少酒，有針對性地鍛煉頸、腰和進行醫(yī)療保健，如按摩、理療等。
陰虛火旺型
誘因：工作時間過長，休息不夠。
表現(xiàn)：心情煩躁，郁心重重，眼花耳鳴，口腔潰瘍。
保健方法：適度運動，如游泳，少食辛辣、燒烤等食物，少抽煙、喝酒，多吃水果、蔬菜，以滋陰降火。
濕邪內阻型
誘因：多由臟腑功能虛弱失調所致，溫熱內蘊，寒濕困滯，心腎不交。
表現(xiàn)：時熱時冷，抵抗力減弱，免疫力低下。
保健方法：注意起居規(guī)律，增加運動量，少吃油膩、燒烤類食物，可行中醫(yī)調理、醫(yī)療保健以扶正祛邪。
氣滯血淤型
誘因：素來體虛，工作勞累損傷臟腑。
表現(xiàn)：心慌胸悶，臟腑功能失調，性能力下降。
保健方法：多吃一些具有行氣、活血功能的食物，如白蘿卜、大蒜、生姜、山楂、桃仁、韭菜、檸檬、柚子等，少吃鹽和味精，以及容易引起脹氣的食物、冷飲等，同時也應及時就醫(yī)治療，對癥下藥。
很多亞健康患者癥狀很多，從頭到腳，好像就沒有舒服的地方，令人煩惱不堪。這樣的患者當務之急是要補氣血，氣血充足了才有抵御疾病的資本。有一款山藥薏米芡實粥因善補氣血而受到很多人的追捧。
中醫(yī)認為，脾胃為后天之本，氣血生化之源。山藥、薏米、芡實都有健脾益胃的功效。具體說來，山藥可補五臟，脾、肺、腎兼顧，益氣養(yǎng)陰，又兼具澀斂之功。薏米，健脾而清肺，利水而益胃，補中有清，以去濕濁見長。芡實，健脾補腎，止瀉止遺，最具收斂固脫之能。
此粥原料為：山藥1根（約300克），薏米10克，芡實40克，大米100克。
此粥的做法為：薏米和芡實洗凈后，用清水浸泡2小時，大米洗凈，泡半小時。然后將薏米、芡實倒入鍋中，加水1500ml，大火煮沸后，調成小火煮30分鐘，放入大米，繼續(xù)小火煮20分鐘，此時將切成約3毫米的山藥片放入鍋中，煮10分鐘即可。
教你一套對付亞健康的“葵花點穴手”
從黃帝開始，古人就開始用按摩穴位來養(yǎng)生治病，其實，我們人體的每一個穴位都相當于一味中藥，它們的功效都是我們祖先用身體試驗過的。其中很多穴位對亞健康人士的保健有特殊療效，經常按摩，能夠幫你擺脫亞健康。
涌泉穴
涌泉穴是人體長壽大穴，經常按摩此穴，能使人腎精充足、耳聰目明、發(fā)育正常、精力充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力，并能治療多種疾病，如昏厥、頭痛、耳鳴、腎炎、各類婦科病和生殖類病。
涌泉穴是人體少陰腎經上的要穴。它位于足底中線前、中1/3交點處，當足趾屈時，足底前凹陷處。
涌泉穴的保健手法主要是按摩。方法：睡前端坐，用手掌來回搓摩涌泉及足底108次，以感覺發(fā)燙、發(fā)熱為度。搓畢，再用大拇指指肚點按涌泉49下，以感覺酸痛為度。最后，再用手指點按肩井穴左右各49次即可（肩井穴在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處）。
足三里
足三里是人體足陽明胃經上的要穴。經常用不同的方法刺激它，可健脾壯胃、擴張血管、降低血液凝聚、促進消化吸收、扶正祛邪、提高人體免疫力、消除疲勞、恢復體力。此穴主治胃病、腰痛、腹瀉、痢疾、便秘、頭痛眩暈、下肢癱瘓、膝脛酸痛、消化系統(tǒng)疾病。
足三里位于腿部外膝眼下三寸，距脛骨前緣外側一橫指處。
足三里常用保健手法是穴位點按、艾灸。點穴法：可用雙手大拇指指肚點按足三里，每次108下，以感覺酸痛為度。艾灸法：取中草藥“艾”為燃料，將艾絨點燃，直接或間接溫熱感穿透肌膚入穴。
命門穴
命門穴為人體的長壽大穴。經常擦命門穴可強腎固本、溫腎壯陽，強腰膝、固腎氣，延緩人體衰老，疏通督脈上的氣滯點，加強與任脈的聯(lián)系，促進真氣在任督二脈上的運行，并能治療陽痿、遺精、脊強、腰痛、腎寒陽衰、行走無力、四肢困乏、腿部浮腫、耳部疾病等。
命門穴是人體督脈上的要穴，位于后背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對的區(qū)域。
命門穴的鍛煉方法有二：其一是用掌擦命門穴及兩腎，以感覺發(fā)熱、發(fā)燙為度，然后將兩掌搓熱捂住兩腎，意念守住命門穴約10分鐘即可。其二是采陽消陰法，方法是背部對著太陽，意念太陽的光、能、熱源源不斷地進入命門穴，心意必須內注命門，時間約15分鐘。
會陰穴
會陰穴為人體長壽要穴，經常按摩會陰穴，能疏通體內脈結，促進陰陽氣的交接與循環(huán)，對調節(jié)生理和生殖功能有獨特的作用。按摩會陰穴，還可治療痔瘡、便血、便秘、婦科病、尿頻、溺水窒息等癥。
會陰穴是人體任脈上的要穴，它位于人體肛門和生殖器的中間凹陷處。
會陰穴的保健方法有三：其一是點穴法。睡前半臥半坐，食指搭于中指背上，用中指指端點按會陰108下，以感覺酸痛為度。其二是意守法。姿勢不限，全身放松，將意念集中于會陰穴，守住會陰約15分鐘，久之，會陰處即有真
氣沖動之感，并感覺身體輕浮松空，舒適無比。其三是提腎縮穴法。取站式，全身放松，吸氣時小腹內收，肛門上提（如忍大便狀），會陰隨之上提內吸；呼氣時腹部隆起，將會陰、肛門放松，一呼一吸共做36次。
百會穴
百會穴既是長壽穴又是保健穴，此穴經過鍛煉，可開發(fā)人體潛能，增加體內的真氣，調節(jié)心腦血管系統(tǒng)功能，益智開慧，澄心明性，輕身延年，并能治療頭痛、眩暈、脫肛、昏厥、低血壓、失眠、耳鳴、鼻塞、神經衰弱、中風失語等癥。
百會穴是人體督脈上的要穴，它位于頭部，在兩耳郭尖端連線與頭部前后正中線的交叉點。
百會穴的保健方法有四：其一是按摩法。睡前端坐，用掌指來回摩擦百會至發(fā)熱為度，每次108下。其二是叩擊法。用右空心掌輕輕叩擊百會穴，每次108下。其三是意守法。兩眼微閉，全身放松，心意注于百會穴并守住，意守時以此穴出現(xiàn)跳動和溫熱感為有效，時間約10分鐘。其四是采氣法。站、坐均可，全身放松，意想自己的百會穴打開，宇宙中的真氣能量和陽光清氣源源不斷地通過百會進入體內，時間約10分鐘。
神闕穴
神闕穴是人體最隱秘、最關鍵的要害穴位，是人體又一長壽大穴。經常對神闕穴進行鍛煉，可使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強壯、面色紅潤、耳聰目明、輕身延年，并對腹痛腸鳴、水腫膨脹、瀉痢脫肛、中風脫癥等有獨特的療效。
神闕穴即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴。
生活中經常受到像痛、癢、麻、腫等小毛病的困擾，其實，這些癥狀并不可怕，因為多數(shù)病癥本身，正是我們的身體對抗疾病的一種表現(xiàn)，有時候，我們更需要協(xié)助這些病癥的完成，而不是輕易地阻止它們。很多的癥狀，包括痛、麻、腫、酸，都有它們出現(xiàn)的內在原因。
痛的部位往往是身體需要這個部位放松休息，只有放松和休息，身體才可以進行組織的修補，身體才能更好地康復。痛感阻止我們活動這個部位，以免造成新的緊張感和壓力，從而避免造成損傷。
麻，是提醒我們組織受到壓迫。
癢會驅使我們用手去撓，來改善癢的部位的血液循環(huán)。
腫可以使受傷的部位被迫停止活動而得到及時的休息。
酸則是讓我們停下手中的工作，讓這一部位放松就可以改善。
簡單小動作，對抗亞健康
現(xiàn)代人由于工作和生活的壓力，健身的時間越來越少，長期不運動，身體自然容易陷入“亞健康”狀態(tài)，其實，健身不僅可在健身房進行，只要心里有鍛煉意識，無論在哪里都能運動，這里就介紹一些適于快節(jié)奏工作的簡易、有效的健身方法。
1.輕叩頭部。每天早晨或晚上睡前輕叩頭部 刺激頭部穴位。全身直立，放松。雙手用手指輕叩頭部，從前額向頭頂部兩側叩擊，再從頭部兩側向頭中央叩擊。次數(shù)自定，一般50次左右。
2.梳頭。用木梳（不要用塑料、金屬制梳，最好是黃楊木梳，若無木梳，也可用手指代替）先直梳，從前額經頭頂部到后部，逐漸加快。不要用力過猛，以免劃破頭皮。再斜梳，先順頭形梳，將頭發(fā)梳順，再逆向梳，再順頭形梳。每分鐘約20～30下，每天1次，每次3～5分鐘。這樣可以刺激頭皮，松弛頭部神經，促進局部血液循環(huán)，調節(jié)經絡，達到消除疲勞、強身的效果，對腦力勞動者尤為適宜。
3.擊掌。兩手前平舉，五指伸開，用力擊掌，越響越好。刺激兩手上相應穴位，一般在20次左右。
4.浴手。取習慣體位，心靜神凝，耳不旁聽，目不遠視，意守肚臍，兩手合掌，由慢到快搓熱。
5.搓面。把搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前沿鼻兩側向下至鼻翼兩旁，反復揉搓，到面部發(fā)熱為止。然后閉目，用雙手指尖按摩眼部及周圍。
6.搓耳。耳郭上有很多穴位。用兩手食指、中指、無名指三指，前后搓擦耳郭。次數(shù)視各人情況而定，一般以20次左右為度。
7.搓頸。先用兩手食指、無名指反復按摩頸后部的風池穴、風府穴，力量由輕到重，直到局部發(fā)熱。
8.腹式深呼吸。直立，兩手叉腰，先腹部吸氣。停頓片刻，慢慢呼氣，直到吐完為止，再深深吸一口氣，反復十余次。
9.彎腰。雙腳自然分開，雙手叉腰，先左右側彎數(shù)次，再前后俯仰數(shù)次，然后兩臂左右擴胸數(shù)次，次數(shù)自定。
當你感到身心疲憊時，享受一下健康“自助餐”，對于消除局部疲勞有一定效用，能夠使你免于走入亞健康的行列。
第一招：兩手酸累時，將兩手掌相合，來回快速搓動10至12秒，使掌心產生強烈的熱感，再將雙手搖動8至10次。
第二招：頭昏腦漲時，坐直后把頭使勁向后仰，用力拉動頸肌，堅持8至10秒。然后把頭低垂在胸前靜坐10至15秒，如此重復數(shù)次。
第三招：兩眼酸脹時，合上雙眼5秒，然后睜開眼自視鼻梁5秒，如此重復數(shù)次。
第四招：困乏欲睡時，身體坐正，雙肩后弓，下巴微收，雙肩下垂，放于軀干兩側，手心向后。然后用力收縮背部、臂部、肩部、頸部的肌肉，堅持12秒，然后全身放松10至15秒，如此重復數(shù)次。
飲食療法，讓你的身體回歸健康態(tài)
當你出現(xiàn)負擔過重、大腦疲勞、筋疲力盡甚至脾氣不好等亞健康癥狀時，如果馬上采用對癥飲食調理，或許能夠收到意想不到的效果。
1.失眠、煩躁、健忘時：多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙；含磷多的如菠菜、葡萄、雞、土豆、蛋類等。
2.神經敏感時：神經敏感的人適宜吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經的作用。吃前可以先躺下休息，松弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。
3.體瘦虛弱時：體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會兒。人們都習慣飯后睡覺，這是不好的習慣，應改為飯前睡一會兒，因為吃了飯再睡，人會覺得越來越不舒服。
4.筋疲力盡時：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復體能有神奇的功效，因為它們含有豐富的蛋白質、B族維生素、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。此外，蛤蜊、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量，能保護并強化肝臟，不妨多吃一些。
5.眼睛疲勞時：在辦公室里整天對著電腦，眼睛總是感到很疲勞，你可在午餐時點一份鰻魚，因為鰻魚含有人體所必需的維生素A。另外，韭菜炒豬肝也有此功效。
6.大腦疲勞時：堅果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、增強記憶力有很好的效果。因堅果內人體必需的脂肪酸、亞油酸的含量很高，且無膽固醇，所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦”食品。另外，堅果內還含有特殊的健腦物質卵磷脂、膽堿，所以對腦力勞動者來說，它的營養(yǎng)、滋補作用是其他食物所不能比擬的。
7.壓力過大時：維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受較大的心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C，所以要適當攝取富含維生素C的食物，如菜花、甘藍、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人，服用維生素C片劑，會收到比較理想的效果。
1.安定
它對一般性心情煩躁不寧，并伴有心慌、心跳過快等生理不適癥狀，具有緩解作用，有益于自我控制、穩(wěn)定情緒。但此藥只宜臨時服用，不宜常服，更不宜多服，否則效力會迅速降低。
服法：需要時臨時服一粒。
2.谷維素、珍合靈、刺五加
此類藥藥性溫和，效力雖低，但很少有副作用，可以常服。對一般性頭暈心煩、神經衰弱等，能起到心理安慰作用。
服法：每日三次，每次2粒。
3.百憂解（此藥不屬于常用藥，但一般藥房都有）
它適合嚴重焦慮者使用，其作用在于直接改變神經細胞的活動功能，因此會有一定的副作用。它能使心緒安定下來，卻不會改變人對事件的認知，因此想要徹底祛除焦慮，還需要進行心理治療。
服法：按照醫(yī)生囑咐或按照說明書服用。
職業(yè)女性，想要健康和完美就運動吧
據(jù)統(tǒng)計，我國有九成職業(yè)女性缺乏體育鍛煉，處于亞健康狀態(tài)。長期運動不足，影響血液內循環(huán)，使血液流動速度變慢，血流量減少，肌肉儲量降低。顯著的標志是出現(xiàn)骨密度偏低、肥胖、肺活量不足等問題。
專家提醒女性亞健康人群，積極運動、有效運動是治療亞健康的靈藥。
少坐多動瘦腰臀
職業(yè)女性亞健康的重要表現(xiàn)就是腰部、臀部脂肪比例普遍偏高。腰腹肥胖不僅容易導致高血壓，還會使心臟病、高血脂、高膽固醇、冠心病等的發(fā)病率增高。
合理運動的意義并不是單純的減肥，而是減少脂肪給身體帶來的壓力，讓身體走上健康的軌道。
推薦運動：游泳、爬樓梯、騎車、跳繩等低強度、長時間的有氧代謝耐力項目。
擴胸增加肺活量
我們人體的各器官、系統(tǒng)、組織、細胞每時每刻都在消耗氧，肺活量數(shù)值低表示機體攝氧能力和排出廢氣的能力差，會導致諸如頭痛、頭暈、胸悶、精神委靡、注意力不集中、記憶力下降、失眠等癥狀的發(fā)生。
而運動可以增加呼吸肌的力量，提高肺的彈性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和機能。選擇合適的運動提高肺活量，才能給身體帶來更多新鮮的氧氣。
推薦運動：擴胸、振臂等徒手操，潛水和游泳等憋氣訓練。
慢跑跑出好骨骼
骨密度偏低處于女性亞健康表現(xiàn)的首位，調查顯示，20～25歲的職業(yè)女性缺鈣問題尤為突出，隨著年齡增長，鈣流失速度越來越快，日趨干涸，最終導致骨密度不達標。骨密度低是以后患上骨質疏松、導致骨折的隱患。
造成這一現(xiàn)象的原因一方面是女性少食和吃素，營養(yǎng)攝取不足，體內缺少鈣和蛋白質，另一方面是長期坐在室內不運動，喜靜懶動、怕曬太陽，因此陽光無法通過光合作用轉化為維生素D，從而影響了體內鈣的吸收。
1.每天起床和入睡的時間應該有規(guī)律，成年人保證每天7～8小時的睡眠。
2.工作、學習、勞動的時間有規(guī)律，不開夜車，不過度疲勞。
3.一日三餐有規(guī)律，定時定量，不偏食，不多食，講究飲食衛(wèi)生。
4.不強求午睡，有條件的中午可平臥休息，減輕心臟負擔。
5.每天應盡量定時排便，保持腹中舒適。
6.早晨和晚間應適度參加力所能及的體育健身活動。
7.每天有放松、娛樂、閱讀和交談的時間。
8.保持情緒的相對穩(wěn)定和樂觀向上。
9.安排好休閑時間。
10.夫妻間保持適度的性生活，不縱欲，不禁欲。
輕松娛樂，遠離亞健康
娛樂活動內容豐富，涉及精神生活的各個方面，能直接或間接地為精神調節(jié)服務。如娛樂能轉移大腦的興奮灶，轉移注意力，松弛緊張情緒，因而對穩(wěn)定情緒有一定的作用；娛樂過程中可以培養(yǎng)人的性格，磨煉人的意志；娛樂往往是集體活動，能融洽人與人之間的關系，營造輕松、活潑的氣氛等。
但是娛樂也要講究方法和條件，這樣才能達到健康和快樂的雙重功效。
其一，娛樂應該以調節(jié)日常工作和生活節(jié)奏、補充其內容不足為原則，而不是重復刻板的工作節(jié)奏與枯燥的生活內容。
其二，娛樂形式的選擇可以采取體腦交替、動靜結合的原則，如從事體育運動或體力勞動的人，娛樂方式宜選擇用腦多的活動，如下棋、吟詩、書法、集郵等；而腦力勞動者，則宜選用體力勞動成分多一些的娛樂，如養(yǎng)花、遛鳥、手工、旅游等。當然，這不是絕對的，有些娛樂活動，如聽音樂、看戲劇、打撲克等，對緩解一天的緊張情緒、消除疲勞都有作用。至于全家欣賞音樂、影視，或老少合桌打牌，對營造輕松愉快的氣氛，創(chuàng)造一個舒適的環(huán)境，都有同樣的作用。
其三，娛樂的內容應該遵循積極、健康的原則。如果經常沉湎于一些不健康的、低級趣味的娛樂，則易導致精神委靡不振，養(yǎng)成不良習慣，危害身心健康，甚至因此而誤入歧途，走上犯罪道路。如借打撲克之名賭博，聽黃色歌曲，看黃色錄像帶等，這些行為都是必須杜絕的。
其四，娛樂必須掌握適度的原則。每個人應根據(jù)具體情況安排適宜的時間，不能占用工作或學習時間，不能占用休息睡眠的時間，以保證日常工作與休息。同時，娛樂過程中要保持適當?shù)膹姸?，不宜過分疲勞，精神不宜過分緊張，不宜一味地冒險獵奇，以保證生命安全，防止驚恐傷神。
1.每天早晚梳頭，按摩面部5分鐘。
2.早晚刷牙，飯后漱口。
3.每晚熱水泡腳，按摩腳心20分鐘。
4.每天做頸部、腰部運動1～2次，每次5分鐘，動作要慢。
5.每天做叩齒、提肛、深呼吸運動2次，每次5分鐘。
6.每年做1次全面體檢，必要時對重點器官定期檢查。
7.定期做自我檢查，一般每月1次。
心理療法是緩解亞健康的關鍵
心理上的原因常成為亞健康的主要原因，因此心理治療成為亞健康治療的關鍵。亞健康狀態(tài)通過自我身心調節(jié)是完全可以恢復的。
心理平衡是保健最主要而且最重要的措施，其作用超過一切保健作用的總和。抓住這一點就是抓住了走出亞健康的金鑰匙。自古以來，健康老人都一樣，每一個老人都心胸開闊、性格隨和、勤快爽直、心地善良，甚至像一個“老頑童”，沒有一個健康老人脾氣暴躁，心胸狹窄，愛鉆牛角尖。
要做到心理平衡，應該“以動養(yǎng)靜”，學習、工作時專心致志，工作、學習之余，寄情于一技、一藝、一詩、一畫、一花、一草，興趣盎然，凝神定志。
要做到心理平衡，應該保持心情舒暢。民間諺語說得好，“笑一笑，十年少”，“愁一愁，白了頭”，“生氣催人老，笑笑變年少”。要做到心理平衡，應該多想一些高興的事，不要在過去“想不開”的思想圈子里打轉轉，應學會從另一個角度看問題，這樣你會豁然開朗。實踐證明，這是一個行之有效的好方法。
要做到心理平衡，就要學會寬容。
要做到心理平衡，就要懂得知足常樂的道理。人不可貪心，貪心必有禍行。不能瞎攀比，人比人氣死人，事比事生慪氣。
要做到心理平衡，應該有一份孝心。孝敬父母，這是中華民族的傳統(tǒng)美德。
要做到心理平衡，就要有仁愛之心。對世界充滿愛心，對他人充滿關心。
