就運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)方式各種各樣，運(yùn)動(dòng)鍛煉因人而異。早在先秦時(shí)期，先民們就以舞蹈來(lái)舒筋活絡(luò)，流通氣血，防病祛病，隨后各種導(dǎo)引運(yùn)動(dòng)不斷發(fā)展，如氣功、太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)等，又稱(chēng)為傳統(tǒng)健身術(shù)。
運(yùn)動(dòng)量太小，達(dá)不到健身的目的；運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，又往往會(huì)適得其反，使身體過(guò)勞受損，同樣達(dá)不到健身的效果，正如華佗所言：“人體欲得勞動(dòng)。但不當(dāng)使極爾?！?span>以“形勞而不倦”為準(zhǔn)則，勞逸結(jié)合，達(dá)到鍛煉后不覺(jué)疲勞為適宜。通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉身體也并非一朝一夕之事，需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持才能有效，三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)式的運(yùn)動(dòng)是達(dá)不到健身之目的的。“流水不腐，戶(hù)樞不蠹”，一方面說(shuō)明了“動(dòng)則不衰”的道理；另一方面也強(qiáng)調(diào)了運(yùn)動(dòng)鍛煉要經(jīng)常且不間斷地進(jìn)行，不應(yīng)急于達(dá)到想要的效果而過(guò)量運(yùn)動(dòng)，過(guò)量運(yùn)動(dòng)不但效果不盡如人意，而且會(huì)導(dǎo)致肌肉、關(guān)節(jié)等組織損傷。中醫(yī)學(xué)家鄧鐵濤教授從50歲開(kāi)始練八段錦，每晨必練，數(shù)十年來(lái)幾乎從不間斷，如今百歲高齡依然精神矍鑠；江蘇省中醫(yī)院的干祖望教授從40歲起堅(jiān)持跳遠(yuǎn)攀高的運(yùn)動(dòng)，至80多歲仍能從半米高的階梯上跳上跳下。當(dāng)代名醫(yī)以自己的行動(dòng)表明，只有堅(jiān)持不懈、持之以恒，才能達(dá)到健身的效果。
“生命在于運(yùn)動(dòng)”，但不能因?yàn)閺?qiáng)調(diào)動(dòng)而忽略了靜。呂不韋言“形不動(dòng)則精不流，精不流則氣郁”；華佗主張“動(dòng)搖則谷氣得消”；人體也始終存在著氣血的運(yùn)行，而此動(dòng)非妄動(dòng)，非躁動(dòng)。神不用不動(dòng)故屬于靜，而用之不過(guò)，“動(dòng)而不妄動(dòng)”亦是靜，正如朱熹所言“靜者養(yǎng)動(dòng)之根，動(dòng)所以行其靜”。形宜動(dòng)，要運(yùn)動(dòng)形體；神宜靜，恬淡虛無(wú)，調(diào)養(yǎng)神氣。上海名醫(yī)秦亮甫教授在運(yùn)動(dòng)中十分強(qiáng)調(diào)動(dòng)靜結(jié)合，其不但習(xí)練快速敏捷的“浪子燕青拳”，亦注重靜功鍛煉：坐如鐘，調(diào)勻呼吸；臨睡時(shí)，仰面朝天，四肢、全身皆放松，同時(shí)意念放松，以此來(lái)調(diào)神，緩解疲勞，恢復(fù)體力。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)守靜，動(dòng)靜結(jié)合，其目的就是保持身體和精神的統(tǒng)一。以靜制動(dòng)，一切都會(huì)歸于清靜，思清意定以養(yǎng)神；以動(dòng)起靜，可使氣血流暢，神不妄動(dòng)以養(yǎng)形。“動(dòng)以養(yǎng)形”、“靜以養(yǎng)神”，在運(yùn)動(dòng)中將動(dòng)靜結(jié)合，形神皆養(yǎng)，才能使氣血和順，“形與神俱”，達(dá)到健身延壽的目的。
——摘自《養(yǎng)生有方》
聯(lián)系客服
