看到一篇文章說，紅棗其實(shí)沒有大家傳得那么養(yǎng)血，它甚至都沒有排進(jìn)前十，瞬間就驚呆了！
于是點(diǎn)進(jìn)去將文章看了一遍，發(fā)現(xiàn)養(yǎng)血功效蔥高到低的排名是：
當(dāng)歸——黑芝麻——桑椹干——黑棗——蓮藕——紫葡萄——干龍眼肉——烏雞——菠菜——?jiǎng)游锔闻K
我最愛的黑芝麻竟然排名那么靠前，必須將它加入到每天的飲食中來呀！
我最喜歡用黑芝麻做甜品了，不過做甜品用的量不大，干脆將它做早餐吧，天天都能大量攝入了。
這道黑芝麻黑米糊，補(bǔ)血養(yǎng)顏還能黑發(fā)，每天堅(jiān)持喝哦！
黑芝麻黑米糊
“三黑”含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)、微量元素、有滋陰補(bǔ)腎、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)，明目聰耳、潤燥、滋五臟的食療功效?！叭凇钡呐腼兎绞胶芏?，營養(yǎng)豐富，特別適合在早餐食用，元?dú)鉂M滿一整天
食材：黑芝麻20克 黑米30克 黑豆50克
過程：
黑芝麻黑米黑豆三種黑色食材都稱重準(zhǔn)備好。
黑豆、黑米洗干凈放入碗中，加入足量清水浸泡（春夏季浸泡5、6個(gè)小時(shí)，秋冬季浸泡8、9個(gè)小時(shí)）
黑芝麻放入碗中，用清水充分清洗
浸泡好的黑豆、黑米與黑芝麻一同放入豆?jié){機(jī)中，加清水至豆?jié){機(jī)相應(yīng)水位線
蓋上豆?jié){機(jī)蓋子，插上電源線，選擇粗糧米糊功能
待豆?jié){機(jī)程序完成后，將打好的米糊倒出來，按照口味放入白糖調(diào)味即可
香噴噴的養(yǎng)生黑豆?jié){上桌嘍。
黑豆和黑米用水浸泡時(shí)可能會(huì)掉色，這是因?yàn)楸砻嬗兴苄缘暮谏?，屬于正?，F(xiàn)象。豆?jié){打好后可依個(gè)人口味加入糖或者蜂蜜調(diào)味。
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