濕氣一年四季都有，冬天尤勝，而寒濕是萬(wàn)病之源，什么是寒濕？因?yàn)闈袷亲钊菀诐B透的，如遇寒則成凝結(jié)成為寒濕，南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因?yàn)槟戏綕駳獗容^重，寒濕襲人。怎么判斷自己體內(nèi)是不是有濕呢?
首先從面色看，表現(xiàn)是面色發(fā)白、發(fā)青、發(fā)暗、發(fā)黑、長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘。而且舌苔也是反映濕氣重的一個(gè)標(biāo)志，比如出現(xiàn)發(fā)白、發(fā)紫、有瘀斑等。還有就是反復(fù)口腔潰瘍，口臭時(shí)有發(fā)生，經(jīng)常愛(ài)打噴嚏，流清水鼻涕，濕寒一般更愿意吃冷食物，而長(zhǎng)期吃冰冷的食物就會(huì)損傷臟腑，讓脾胃出現(xiàn)虛寒的癥狀，在生活中這類(lèi)人的常見(jiàn)表現(xiàn)是經(jīng)常跑肚，食欲不好，怕冷耐熱。
冬天體內(nèi)寒濕太重？教你3個(gè)小妙招，再多吃3物，排出濕氣一身輕！
生姜
生姜可以讓身體變得溫暖一些，生姜里面含有姜油酚和姜油酮，可以達(dá)到發(fā)汗祛除濕氣，祛除寒氣和活血的作用，而且還能夠消除水腫，日常可以在早上起來(lái)以后喝一杯溫開(kāi)水，然后把生姜片放在嘴巴里面慢慢咀嚼，這樣就能夠達(dá)到不錯(cuò)的效果或者直接用生姜泡一杯溫開(kāi)水喝。
五指毛桃
五指毛桃食藥兼之,在眾多祛濕食材中它是以健脾為本、化痰除濕清除體內(nèi)垃圾的，還能順便補(bǔ)個(gè)氣。中醫(yī)也認(rèn)為它能健脾補(bǔ)氣、養(yǎng)胃祛濕。體內(nèi)濕氣較重時(shí),利用五指毛桃煲湯煮水飲用,可以常喝，祛濕不會(huì)傷身，還能補(bǔ)氣!
普洱茶
冬天是最適合喝普洱茶的，它又分為生茶與熟茶兩種，相對(duì)而言熟茶的性質(zhì)溫和一些，比較適合體內(nèi)濕氣重的人飲用。適量飲用普洱茶不僅能祛除體內(nèi)的濕氣，同時(shí)還能起到清理腸道脂肪，減肥降脂等功效，而且普洱熟茶口味醇香潤(rùn)滑，常喝可以幫助暖胃特別適宜胃寒體虛的人飲用。
運(yùn)動(dòng)排汗
想要排除體內(nèi)多余的濕氣，最好的方法就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)排汗不僅能夠排毒，更能有效地把多余的濕氣排出來(lái)，且有助于促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。但是出蒙蒙細(xì)汗就可以了，如果汗出多了，毛孔大開(kāi)，外界潮濕之氣，更加容易入體。因此運(yùn)動(dòng)要選好不宜太劇烈，快走，慢跑就不錯(cuò)，出汗不多，剛剛好。
多喝水
很多人會(huì)疑惑，明明身體都很多濕了，為什么還要多喝水？水是生活中很好的來(lái)源之一，也是祛濕的好資源，多喝水可以加快身體代謝，這樣不管你的濕氣嚴(yán)不嚴(yán)重，當(dāng)我們的身體基礎(chǔ)代謝率比較高的時(shí)候，即使是有再多的濕氣，因?yàn)榇x的原因，也能夠很好的把濕氣排出體內(nèi)。
熱熨
熱熨具有溫通經(jīng)絡(luò)、祛風(fēng)散寒、舒筋活血、消腫止痛等多種效果。身體的寒是以小腹為中心，所以要想辦法保持小腹溫暖，寒氣就無(wú)藏身之地了，尤其是女性朋友冬天尤其要讓腹部暖暖的，就算沒(méi)有疼痛，也可以熱敷腹部，這樣不會(huì)老得快。暖身貼或熱水袋都是不錯(cuò)的。
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