為保障日常營養(yǎng)攝入充足，大家各有各的辦法，有些人會準備豐盛的飯菜，有些人會吃一些營養(yǎng)品，但最簡單、最實際的，還是每天一杯奶。

經(jīng)常喝牛奶，對中老年人有什么好處？?

1、避免鈣流失

大部分中老年人都存在鈣不足的情況，這其實就是鈣不斷流失所造成的。以至于一有風吹草動，比如刮風下雨、輕微磕碰等，骨頭就會出現(xiàn)問題。

但如果中老年人每天喝一些牛奶，情況就會得到大幅度改善，牛奶當中的鈣質(zhì)豐富，不僅可以滿足人體每日所需，還能讓骨頭更加強健。

2、提高免疫能力

人的身體就像一個不斷運轉(zhuǎn)的機器，常年工作的機器必然會有所損耗，也因此，大部分中老年人相比于年輕人來說，會更容易被病痛所折磨。

但如果中老年人每天喝牛奶，情況則大有不同，牛奶當中的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白，對合成免疫物質(zhì)有著促進作用，免疫機能得到了完善，中老年人自然就不那么容易生病了。

3、改善睡眠問題

睡眠與身體健康息息相關(guān)，睡眠質(zhì)量差、睡覺時間短，都會對身體造成負面影響。有研究指出，如果人體內(nèi)鈣質(zhì)儲備不足，不僅會影響到骨骼狀態(tài)，就連睡眠也會受到影響，大腦分泌相關(guān)激素促使人體進入深睡模式，如果缺少了鈣參與，就會增加睡眠問題出現(xiàn)的概率。

但如果每天喝一些牛奶，體內(nèi)鈣儲備時刻保持充足，睡眠也就得到了保證，再加上牛奶本身具有安神的功效，入睡速度也會加快。

市面上乳制品那么多，牛奶、酸奶、奶粉該怎么選？?

1、牛奶

牛奶口感純正、原汁原味，而且營養(yǎng)結(jié)構(gòu)相對來說比較完整，畢竟沒有經(jīng)過加工處理，所以并不會造成較大的營養(yǎng)流失，對于一些日常飲食相對清淡且簡單的人來說，牛奶可以作為老年人補充營養(yǎng)的首選。

2、酸奶

酸奶口感濃厚、味道香甜可口，且含有豐富的乳酸菌，該物質(zhì)進入人體后，可以對腸胃進行養(yǎng)護，促使營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，另外，其中細膩的蛋白質(zhì)，也會被腸胃更好的吸收并作用于人體。

唯一要注意的就是，不能喝溫度太低的酸奶，中老年人腸胃本就脆弱，如果喝了溫度較低的酸奶，腸胃反而容易受刺激，影響消化正常運作。

3、奶粉

說起喝奶粉大部分人會聯(lián)想到對寶寶進行人工喂養(yǎng)，但實際上，中老年人也是可以依靠奶粉來補充營養(yǎng)的。廠家在生產(chǎn)奶粉時，會針對不同人群的需求調(diào)整營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，如果能根據(jù)自身情況選擇對應的產(chǎn)品，那么營養(yǎng)補充方面就不用擔心了。

不過，市面上的奶粉種類繁多，難免有一些價格低廉的劣質(zhì)品混入市場，因此，大家在選購奶粉的時候要長個心眼，貨比三家之后再進行選購。

哪一種乳制品更適合中老年人，牛奶可以作為老年人補充營養(yǎng)的首選。