立秋后及時啟動養(yǎng)肝護(hù)肝工程,能使全身受益，還能美容養(yǎng)顏。
肝易受損，或輕或重。我們曾研究了飛行員脂肪肝患病情況, 發(fā)現(xiàn)患病率為9.7%。脂肪肝是一常見的肝臟代謝性疾病。研究表明脂肪肝的預(yù)防及治療要做好重點人群的監(jiān)測工作:對嗜酒、體重超重、年齡大于40歲者進(jìn)行肝臟B超檢查及血脂檢查。
調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)、改善營養(yǎng)狀況、調(diào)節(jié)血脂水平,尤其是降低甘油三酯濃度。每日攝入能量最初為 0.147 kJ/kg標(biāo)準(zhǔn)體重, 逐步降至0.105 kJ/kg 標(biāo)準(zhǔn)體重, 其中20%蛋白質(zhì), 30%脂類和50%碳水化合物和蔬果。
飲食中每日食用5-10ml紫蘇籽油，可有助于降血脂，保肝護(hù)肝，預(yù)防脂肪肝的形成。這是因為紫蘇籽油富含多不飽和脂肪酸歐米伽-3脂肪酸，具有降低膽固醇和脂肪的堆積的作用，在人體內(nèi)代謝成DHA和EPA，EPA是被稱為“血管清道夫”，可見其清理血液垃圾的功效。
肝臟其實是一個非常重要的臟器，它掌管著糖、脂肪、蛋白質(zhì)的解毒、代謝，人體大部分的新陳代謝和有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化，因此，它也最易受污染。
肝臟有兩大功能：
一是肝主疏泄。所謂疏泄，就是讓你能夠疏通、暢達(dá)。比如說人生氣了，時間久了，肝氣郁結(jié)，就影響脾胃的運化功能，也就是說消化功能變差，所以人生氣了，就不想吃飯。
二是肝主藏血。肝臟不只管藏血，還管著全身調(diào)節(jié)氣血運行分配。中醫(yī)角度，比如說，人在運動的時間，肝臟就把血液分配到四肢，女性朋友生理期前，肝臟就把血液分配到血海，即沖脈，那個時候肝臟的血液少了，柔韌性就下降了，所以女性朋友總有那么幾天脾氣不好。
如今，人們生活節(jié)奏快、工作壓力、生活壓力越來越大，加班、應(yīng)酬、熬夜是家常便飯，飲食不規(guī)律、配搭失衡、缺乏運動等不良生活方式，使我們的肝臟承受巨大的負(fù)荷，造成日積月累的損傷，甚至導(dǎo)致常見的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病變。
日?？梢杂闷压⒏菟栾嬘?，因蒲公英的清熱解毒，消炎作用，對肝膽十分有利，能預(yù)防膽囊炎，清除肝臟內(nèi)的多余脂肪，維護(hù)肝臟細(xì)胞健康，維護(hù)肝臟潔凈，對增強(qiáng)肝功能，延緩肝臟衰老具有良好的作用，還能清潔血液，維護(hù)全身健康。
蒲公英根泡水對于清肝毒，預(yù)防肝損傷，尤其是飲酒引起的肝損傷效果更佳，著名的保健品公司安利也有蒲公英護(hù)肝片產(chǎn)品，主要是利用蒲公英根排肝毒的功效。以蒲公英根代茶飲，堅持服用，對維護(hù)肝臟健康十分有利。
所以要從現(xiàn)在做起，抓住節(jié)氣機(jī)會，從立秋開始，注意養(yǎng)生，養(yǎng)肝護(hù)肝，惠及整體。建議多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營養(yǎng)，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。立秋后建議多吃山楂、柚子、蘋果、檸檬等水果。
