| 出游如何自我保護(hù)？不妨看看本版 |
| 郭靖宇 |
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自駕游篇 需要準(zhǔn)備的東西，你都帶齊了嗎 眼看國慶長假即將到來，不少喜歡自駕游的朋友躍躍欲試，打算好好利用這個(gè)假期，開著愛車出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。不過，無論你是老手，還是新丁，在出行之前，一定要做好準(zhǔn)備，帶上各種必備的裝備。本報(bào)記者咨詢眾多自駕游愛好者后，總結(jié)了一份清單，希望對您的出行有所幫助。 一、導(dǎo)航儀記得更新地圖 如今，車載導(dǎo)航儀早已不是什么新鮮玩意，專車專用的導(dǎo)航最低1000多元就能買到，如果是外置式的導(dǎo)航儀則更加便宜，數(shù)百元的價(jià)格就能購得。如果車上沒有導(dǎo)航，那么準(zhǔn)備一個(gè)導(dǎo)航是非常必要的。值得一提的是，購買導(dǎo)航儀時(shí)，除了要關(guān)注搜索衛(wèi)星的速度之外，還要關(guān)注地圖版本以及后續(xù)更新地圖的費(fèi)用。如今基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)日新月異，地圖需要經(jīng)常更新，后續(xù)費(fèi)用不可忽視。 除了車載導(dǎo)航儀之外，隨著智能手機(jī)的普及，越來越多的人用上了手機(jī)導(dǎo)航。與專業(yè)GPS導(dǎo)航設(shè)備相比，手機(jī)的顯示屏幕很小，但這是缺點(diǎn)也是優(yōu)點(diǎn)。不需要車載導(dǎo)航在車上占一個(gè)地方擋住視線，既方便又美觀，用手機(jī)導(dǎo)航也十分受人歡迎。目前，無論是安卓還是蘋果系統(tǒng)，都有多款免費(fèi)地圖可供下載。 二、車載充電設(shè)備不可少 隨著手機(jī)、平板電腦燈各種智能終端設(shè)備的普及，如何在長途旅行中充電就成了一個(gè)大問題。不少開車人喜歡簡易的轉(zhuǎn)換器直接插在點(diǎn)煙器上使用，不過汽車電瓶的電壓并不穩(wěn)定，這樣直接取電可能影響電器的使用壽命。如果您需要長途旅行，車上需要充電的設(shè)備有比較多的話，不妨購買一個(gè)車載電源轉(zhuǎn)換器，將DC12V電源轉(zhuǎn)換成220伏交流電，供一般手提電腦、IPAD等使用，是一種方便的電源轉(zhuǎn)換器。不少這樣的轉(zhuǎn)換器都配有USB借口，使用數(shù)據(jù)線就可以為手機(jī)充電了。 三、對講機(jī)方便車隊(duì)聯(lián)系 喜歡自駕游的朋友，單兵作戰(zhàn)的并不多，大多數(shù)人還是會選擇結(jié)伴出游，少則兩三輛車，多則十多輛車。車隊(duì)成員之前如何保持良好的通聯(lián)狀態(tài)，就成了一個(gè)不小的問題。過去很多車隊(duì)都選擇對講機(jī)作為聯(lián)系工具，在行駛過程中“一呼百應(yīng)”。不過，如今微信等聊天軟件也退出了對講機(jī)功能，一些潮人選擇放棄傳統(tǒng)對講機(jī)，使用手機(jī)進(jìn)行代替。 四、換胎充氣工具需備齊 出遠(yuǎn)門在外地人生地不熟，尤其是在人煙稀少的地方。這時(shí)，如果輪胎氣壓不夠了，或者漏氣了怎么辦？如果事先準(zhǔn)備一個(gè)車載充氣泵的話，這樣的問題就難不倒你了。一般來說，這種工具隨身還會有補(bǔ)胎工具、照明燈等，還是比較方便的。使用時(shí)，只需要汽車發(fā)動(dòng)，接上車上的電瓶電源即可。不過，車載充氣泵大概就是一個(gè)工具箱的體積，不大不小，如果不是到很遠(yuǎn)的地方，一般來說不需要準(zhǔn)備。 有些車友為了讓減輕車重降低油耗，增加儲物空間，將備胎、換胎工具丟在家中。殊不知，在城市里行駛并沒有多大問題，畢竟很多保險(xiǎn)公司都提供免費(fèi)的拖車服務(wù)。然而，如果出遠(yuǎn)門自駕游的話，萬不可丟下備胎。 國慶黃金周也是爬山的黃金季節(jié)，相信打算在假期里的市民不在少數(shù)。爬山這項(xiàng)低成本、高樂趣的有氧運(yùn)動(dòng)并非適合所有人，如果不做好充分的準(zhǔn)備，甚至可能健身不成反傷身。那些人不適合爬山呢？爬山又該做些什么準(zhǔn)備呢？帶著這個(gè)問題，記者走訪了不少戶外達(dá)人。 貼士1：爬山感到頭暈胸悶切不可逞強(qiáng) 相信不少人都有這樣的經(jīng)歷：爬山之后的一兩天，渾身酸痛，人也感到很疲憊，對爬山這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的興趣也大大折扣。專家告訴記者，爬山主要還是一種鍛煉形式，能否登上山頂與運(yùn)動(dòng)取得的效果并無多大關(guān)系。如果在爬山過程中，感到頭暈、胸悶等不適癥狀，萬不可為了登頂而逞能，最好休息一下就下山?！斑\(yùn)動(dòng)量可以慢慢增加，沒必要為某一次登山設(shè)定太高的目標(biāo)。” “中老年登山愛好者在外出登山之前最好先接受一些運(yùn)動(dòng)實(shí)踐，關(guān)注一下自己的心電圖?！睂＜冶硎?，不少中老年人有隱匿性的心臟疾病，自己往往并不知道，如果在運(yùn)動(dòng)時(shí)不加以注意的話，有發(fā)生猝死的可能。“一定要了解自己的身體狀況，制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃?！?/p> 在選擇登山路徑時(shí)，專家建議初學(xué)者萬不可追求刺激、驚險(xiǎn)，最好還是選擇哪種可以步行、甚至慢跑的鋪裝路面，那種需要手腳并用的高難度道路未必能提高鍛煉效果，反而可能讓爬山者受傷。 貼士2：慢性病患者登山要慢爬 事實(shí)上，并非所有人都適合登山，患有心腦血管疾病的市民就需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。高血壓、高血脂患者需要特別注意，如果運(yùn)動(dòng)過量，很容易誘發(fā)疾病，引起猝死。即使醫(yī)生判斷你可以選擇溫和的登山運(yùn)動(dòng)，這類患者也最好不要一個(gè)人登山，同時(shí)登山時(shí)必須隨身帶好藥物。在身體狀況不好，病情有反復(fù)時(shí)也應(yīng)該咨詢醫(yī)生，考慮停止登山。 關(guān)節(jié)痛、慢性腎炎、腎病、血液病、慢性氣管炎、肺心病、糖尿病伴有合并癥、痛風(fēng)、紅斑狼瘡、皮肌炎等風(fēng)濕性疾病、肝硬化等慢性病患者需要注意，即使爬山也要慢爬，不要強(qiáng)求登山到山頂。當(dāng)然爬山的時(shí)候不要獨(dú)身一人，有個(gè)伴即使發(fā)生意外也可以有人幫忙。體質(zhì)不好的老人和小孩則最好別登山。因?yàn)槔夏耆松眢w內(nèi)游離鈣流失很快，骨骼無法有效地吸收鈣，造成骨質(zhì)疏松，容易誘發(fā)老年骨折。一般過了40歲，大多會出現(xiàn)髕骨軟骨軟化，如果再過量地對膝關(guān)節(jié)壓力強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，容易加速膝關(guān)節(jié)軟骨的磨損老化，引發(fā)膝關(guān)節(jié)方面的毛病。所以，尤其那些患有骨關(guān)節(jié)炎的老人，更是要避免爬山運(yùn)動(dòng)。 貼士3：登山歸來熱水泡腳后別立刻休息 不少登山愛好者喜歡回家后用熱水泡腳，然后立刻休息，事實(shí)上這樣的做法并不正確。專家建議，泡腳之后做一些類似漫步的簡單運(yùn)動(dòng)，讓肌肉慢慢松弛下來。據(jù)了解，爬山后出現(xiàn)肌肉酸痛是正常的，不過要排除軟組織損傷等情況。如果有可能是拉傷導(dǎo)致的疼痛，最好還是盡快就醫(yī)。 如果只是因?yàn)槟土Σ蛔愠霈F(xiàn)雙腿疼痛，不妨使用外用噴霧劑，松節(jié)油揉擦，以促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速廢物排泄。食用富含維生素c和b、鈣、鐵、葉酸等纖維素多的蔬菜、水果，多飲用白開水，加快代謝物的排泄。 由于徒步旅行與一般的城市旅游的觀光賞景不同，其旅行過程多為一些高強(qiáng)度高密度的戶外活動(dòng)，對自身身體狀況的不了解；對目的地狀況的錯(cuò)誤估計(jì)；突發(fā)性天氣變化以及專業(yè)知識的匱乏等是造成悲劇的主要原因。如何才能讓旅行更加安全呢？ 1、身體是否健康強(qiáng)壯 在準(zhǔn)備徒步旅行之前，一定要對自己身體狀況有一個(gè)良好的掌控。首先，最重要的是有一個(gè)健康的身體。其次，要習(xí)慣于長時(shí)間地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。再次，以下幾類人群最好謹(jǐn)慎選擇徒步旅行：患有高血壓，心臟病等慢性病的人群；高原反應(yīng)極為嚴(yán)重的人群；18歲以下，50歲以上的人群。 2、帶足常用藥，掌握徒步相關(guān)知識 由于戶外旅游的特殊性和危險(xiǎn)性，所以掌握一定的野外生存知識是十分重要的。例如如何正確處理被蜱蟲叮咬的傷口；如何緩解高原反應(yīng)；如何在野外辨別方向；在不能自身帶水的情況下如何尋找干凈水源；扎營地如何選擇更加安全等。 3、注意天氣，了解目的地情況 在徒步旅行的過程中除了需要具有一些普遍適用的戶外知識，對旅行目的地的了解也是十分關(guān)鍵的一點(diǎn)。在出發(fā)前最好提前準(zhǔn)備相關(guān)目的地知識，了解旅游目的地的天氣狀況。熟悉探險(xiǎn)地的地形地貌，選擇合適的徒步線路，規(guī)避危險(xiǎn)路段。一般而言，一天中最好的出行時(shí)間是一早出發(fā)，傍晚歸來。因?yàn)橐归g遇險(xiǎn)概率增加，一旦被困，搜救的難度也較大。 4、提前準(zhǔn)備好戶外裝備 與一般的旅行不同，戶外旅游的衣服與裝備是一門很深的學(xué)問。一般來講戶外服裝需要防水，防曬，防風(fēng)。而除了日常的外套，褲子以外，戶外服裝還需要準(zhǔn)備護(hù)目鏡，水袋，防雪套，防曬脖套等專業(yè)配件。不同的目的地需要配備不同的帳篷，睡袋，背包等。 5、安全守則：有準(zhǔn)備、勿逞強(qiáng) 對于培養(yǎng)吃苦耐勞和團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，登山、攀巖、野外生存訓(xùn)練這類戶外運(yùn)動(dòng)具有其他活動(dòng)不能比擬的優(yōu)越性，但前提是必須用一種科學(xué)的態(tài)度去對待，要量力而行，切不可盲目尋求刺激或者逞強(qiáng)，戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)更不應(yīng)該有攀比心理，應(yīng)該考慮自身的實(shí)際情況來選擇目的地。 本報(bào)記者 郭靖宇 |
