秋天氣候干燥，冷暖多變，秋乏、秋膘、秋燥也隨之而來(lái)，健康的飲食與生活等方面都要注意一下，防患于未然。首先要補(bǔ)充水分，白開(kāi)水作為首選，少量頻飲；促進(jìn)新陳代謝的正常運(yùn)行，并有效地將人體廢物排出體外。多吃富含維生素與蛋白質(zhì)的食物，比如蘋果、香蕉、菠菜、胡蘿卜、紫菜、海藻；雞蛋、黃豆、奶、魚(yú)肉等，少食一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等；宜多吃粥，可健脾養(yǎng)胃，常食用的有山楂粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥。
早睡早起，少熬夜，睡眠充足，由于早晚溫差較大，應(yīng)及時(shí)增添衣物，天高氣爽之時(shí)可做些運(yùn)動(dòng)鍛煉，運(yùn)動(dòng)量由小到大，循序漸進(jìn)，如做早操伸展肢體，提高機(jī)體的強(qiáng)度、均衡性和靈活性。
假期可去戶外多走走，親近大自然，保持身心愉悅，有一個(gè)良好的心態(tài)，外調(diào)內(nèi)養(yǎng)，達(dá)到精神與身體鍛煉的最佳狀態(tài)，以便學(xué)習(xí)與工作的高效進(jìn)行。 周曉青 整理
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