近年來，廣場舞成為很多中老年人，特別是大媽們鍛煉身體的方式。然而，原本是為了強身健體才跳的廣場舞卻也給有些人帶來了不小的麻煩和困擾。不少人跳廣場舞跳出了骨科疾?。合リP(guān)節(jié)損傷，髖關(guān)節(jié)損傷，腳跟、腳背疼痛等。鼓樓醫(yī)院骨科主任醫(yī)師林華提醒，每天跳廣場舞的時間要適度，地點最好選擇在有彈性的塑膠地板上，以免對身體造成損傷。 今年57歲的曹阿姨因為有高血壓，人也比較肥胖，因此兩年前一退休就開始跳廣場舞鍛煉身體，近一年來更是到了癡迷的程度，每天跳廣場舞的時間都在兩個小時以上，一到節(jié)假日，還去會參加各種比賽、表演等。前不久，曹阿姨感覺上下樓梯時左膝關(guān)節(jié)疼痛，后來發(fā)展到走路時都感覺到疼痛，來到鼓樓醫(yī)院骨科林華主任醫(yī)師處就診，檢查后診斷為膝關(guān)節(jié)炎，林主任認為與每天大量的跳廣場舞肯定有關(guān)系，一方面要立即停止運動，同時進行相應(yīng)的藥物治療。 林華主任介紹，因為跳廣場舞而傷到膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)的病例基本上每天都能遇到，就他接診的情況來看，10個病例里有三四例都跟跳廣場舞有關(guān)。這一類病人癥狀基本相同：膝蓋伸屈沒有問題，但是在爬樓梯的時候膝蓋疼痛明顯，嚴重些的平時走路都會不舒服，休息幾天后疼痛有所緩解。經(jīng)檢查，病人的膝蓋內(nèi)側(cè)筋骨平臺普遍有膝關(guān)節(jié)損傷伴滑膜炎。 他解釋，大多數(shù)廣場舞都是在社區(qū)、小區(qū)或馬路旁的廣場上進行，這些地段，基本上是水泥地或瓷磚地，對關(guān)節(jié)起不到緩沖作用，容易損傷關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)骨頭表面有一層滑膜，滑膜是一層柔軟堅韌的組織，平時起著緩沖壓力、保護膝關(guān)節(jié)以及潤滑的作用。長期的過度運動會損傷滑膜，使其發(fā)軟甚至開裂、變薄，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)對壓力的承受能力大大減弱，一走路就會感到疼痛。 要想緩解疼痛，首先是需要暫時停止運動，等疼痛有所緩解之后，可以做一些簡單的練習，他推薦了一個既能鍛煉身體又能使關(guān)節(jié)免受承重的運動方式，那就是躺在床上踩單車，身體平躺，腿升高懸空45度后做踩單車的動作，如果一次堅持五六千下，相當于運動半小時的鍛煉效果。 林主任建議，跳廣場舞最好選擇公園或小區(qū)內(nèi)松軟的沙地，或是有彈性的塑膠地板。跳舞時要穿鞋底有一定彈性的鞋子，尤其不能穿高跟皮鞋。另外，每天跳廣場舞的時間不宜過久，連續(xù)跳舞時間應(yīng)控制在40分鐘以內(nèi)，覺得疲勞或有關(guān)節(jié)不適時，就應(yīng)縮短跳舞時間甚至暫時停止。而且，跳舞前一定要進行熱身，做些適量的拉伸肌肉的動作，有利于保護關(guān)節(jié)不受傷。 柳輝艷 | 
