早上6-10時，是全天最危險的時刻，國外學者把這段時間稱為“魔鬼時間”，在這段時間，人們盡量不要晨練。
自然是人類的母親，人類是自然的兒女。人生活在自然界，體內(nèi)的生理代謝與自然界的變化是息息相關的。如春夏秋冬、日出日落、月圓月缺，都與生命規(guī)律有關。冬季天寒，血壓就偏高，冷空氣過境，血壓就波動；夏季血壓偏低，但血黏度又容易偏高。
聞雞起舞，晨間鍛煉，是我國從古代傳下來的良好習慣。但是，我們不能無視自然規(guī)律。早晨東方日出，人的交感神經(jīng)升高，血壓上升，心率加快，血黏度上升，增加了心血管系統(tǒng)的負擔?；加行难懿〉娜?，容易心肌缺血、心肌梗死、腦卒中。
專家建議，有心血管疾病的人，適合在下午4-6時活動，或者在上午10點以后再鍛煉。大霧天，空氣污染重，不宜晨練。
人的生物鐘是有規(guī)律的，按照生物鐘規(guī)律生活作息，人體生理才能代謝平穩(wěn)、耗能少、節(jié)約能量，心理、生理處于和諧狀態(tài)。若生活無規(guī)律、作息無秩序，人體代謝被擾亂，輕者有損健康，重者導致疾病，縮短壽命?？茖W家發(fā)現(xiàn)，如果人體生物鐘被打擾，使其代謝紊亂，壽命會縮短10%。
人越到老年，生物鐘越會固定節(jié)律，順應性越差，應盡量少改變生活節(jié)律。 我們經(jīng)常見到一些健康的老人，因出差、旅游、勞累，發(fā)生心肌梗死或猝死。而一些體弱多病者，卻因小心謹慎，生活規(guī)律，反而得以頤養(yǎng)天年。
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