進(jìn)入秋季，你是否也有這樣的感覺：每天吃過飯感覺肚子脹脹的？原來的排便時(shí)間突然改變？排便時(shí)非常不順利？如果你存在這些問題，那很有可能遇到了折磨人的“小妖精”——便秘。季節(jié)轉(zhuǎn)換將至，便秘問題也開始困擾市民。
便秘“磨人”還會(huì)引發(fā)大問題
在省中醫(yī)院肛腸科門診記者了解到，最近來看“便秘”的患者明顯增多，約三成左右。家住建鄴的孫女士告訴記者：“只要不讓我便秘，哪怕一天通便兩三次我也很開心?！庇浾邚氖≈嗅t(yī)院肛腸科史仁杰教授處了解到，像孫女士這樣的患者確實(shí)不少，平時(shí)排便非常困難，嚴(yán)重者幾天也難以排便。除了便秘外，還會(huì)伴隨有腹脹、口臭、肛裂、痔瘡、排便帶血，甚至出現(xiàn)汗出氣短、頭暈、心慌等一系列癥狀。尤其對(duì)于老年人來講，便秘更是不可小覷，特別是平時(shí)患有高血壓、高血脂、腦動(dòng)脈硬化、心臟病等心血管疾病的老年人，嚴(yán)重便秘時(shí)可使血壓急劇上升，極易導(dǎo)致意外，造成猝死等。
季節(jié)變化也是便秘主因
史仁杰主任分析說， “多事之秋”的便秘主要和季節(jié)有關(guān)。進(jìn)入秋季后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，早晚溫差加大，由于空氣濕度降低，天氣干燥，人體內(nèi)水分的過度蒸發(fā)，加之水分補(bǔ)充不及時(shí)，容易造成大腸濕潤度不夠，糞便干結(jié)后變硬，遂難以排出。并且，秋季腸胃功能相對(duì)變?nèi)?，腸道也會(huì)因受燥氣損傷而變得干澀，許多便秘患者的病情開始加重，而一些原本沒有便秘的人，也容易在秋季感到大便干結(jié)難解。
便秘也分實(shí)虛需分型辨治
中醫(yī)對(duì)于便秘的認(rèn)識(shí)，有實(shí)證和虛證之分。實(shí)證便秘臨床表現(xiàn)為大便干結(jié)，排便不暢，口干口臭，腹脹或痛，怕冷易汗等；虛證便秘則表現(xiàn)為大便困難，雖有便意而臨廁努掙乏力，四肢怕冷，頭暈?zāi)垦＃「瓜矡崤吕涞?。因此，建議大家在就診時(shí)要盡量多告知醫(yī)生自己平時(shí)便秘的癥狀，以利于醫(yī)生辨證分型論治。史主任介紹：“一般來說，服用中藥湯劑3-7天后，便秘的情況都會(huì)有明顯好轉(zhuǎn)?！?/p>
除了及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)外，史主任提醒大家，秋季便秘高發(fā)，在平日的生活中也要做好預(yù)防保健工作：
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
主食不要太精過細(xì)，要注意多吃些粗糧和雜糧。因?yàn)榇旨Z、雜糧消化后殘?jiān)?，可以增加?duì)腸道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜等。同時(shí)保證充足飲水，使腸道得到充足的水分可利于腸內(nèi)容物通過。
2、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
排便要養(yǎng)成規(guī)律。對(duì)于還沒有良好排便習(xí)慣者，建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右，經(jīng)過一段時(shí)日建立正常的排便習(xí)慣。
3、積極鍛煉身體
散步、跑步、深呼吸、太極拳、轉(zhuǎn)腰抬腿等，可使胃腸活動(dòng)加強(qiáng)，食欲增加，提高排便動(dòng)力，預(yù)防便秘。腹部按摩也可預(yù)防便秘，從右下腹開始向上、向左、再向下順時(shí)針對(duì)向按摩，每天2～3次，每次10～20圈。
顏英杰 楊彥
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