進(jìn)食時(shí)間與睡眠時(shí)間相隔太近，是胃腸道健康的頭號大敵。長此以往，反流性食管炎，甚至胃癌，都有可能找上門來……
出現(xiàn)這些信號
警惕消化系統(tǒng)疾病
胃痛、發(fā)酸、打嗝是消化不良的常見癥狀。專家提醒，若調(diào)整飲食后癥狀沒有緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)?！安唤ㄗh自己買藥，自己診斷的話也許會出錯(cuò)，耽誤病情?！薄叭绻泻谏蟊?、胸悶、嘔血，就要警惕，這是胃腸道疾病的報(bào)警信號?！睂＜姨嵝眩耙苍S是幽門螺旋桿菌作祟，但也不必過分擔(dān)心，有家族胃病史等高危因素的患者要注意排查，有可能患有消化道潰瘍和十二指腸潰瘍，嚴(yán)重的甚至有可能是胃癌?！?/p>
過午不食能減肥？
專家：非也
古代佛教以“過午不食”作為出家人化緣吃飯的戒律。
專家認(rèn)為，“過午不食”不能簡單效仿，“這樣做有可能擾亂膽汁分泌的規(guī)律和血糖等數(shù)值的平衡，不太科學(xué)。而且過午不食有可能讓人產(chǎn)生過分的饑餓感，之后容易補(bǔ)償性大吃特吃，使減肥前功盡棄。”專家建議應(yīng)該養(yǎng)成三餐定時(shí)進(jìn)食的習(xí)慣?！白詈萌蜖I養(yǎng)均衡，如果真的有減肥的需要，可以適當(dāng)減少每餐攝入量，循序漸進(jìn)?！?/p>
腸胃頭號敵人：
吃無定時(shí)、深夜吃夜宴
事實(shí)上，對于很多現(xiàn)代人來說，不僅難以做到“過午不食”，反而更愛“深夜才吃”，他們覺得白天工作累得半死，下班已經(jīng)是晚上八九時(shí)，夜宵，對于他們來說不僅滿足生理的需求，更尋求一種心理安慰。
研究表明，長期吃夜宵容易傷胃，甚至是胃癌的幕后黑手。“其實(shí)，除了夜班一族需要消耗相應(yīng)的能量外，絕大部分人都沒必要吃夜宵。即使是需要夜宵彌補(bǔ)能量的人，也要注意夜宵種類的選擇，那些煎炸油膩、高糖高鹽的垃圾食品最好少碰，以柔軟、容易吸收、清淡為宜?！?/p>
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“胃不和則臥不安”。很多人，特別是小朋友，晚上睡覺時(shí)翻來翻去、夜間磨牙、說夢話、流口水都和晚上吃太多、消化不良有關(guān)。另一方面，晚上人體活動量減少，代謝功能也相對下降，進(jìn)食太多只會加重胃腸負(fù)擔(dān)，加速肥胖、高脂血癥、脂肪肝、高血糖等疾病的進(jìn)程。
從西醫(yī)的角度分析，進(jìn)食時(shí)間與睡覺時(shí)間間隔過短，腹腔壓力很大，容易導(dǎo)致反流性食管炎，如果夜宵再加上湯、濃茶和咖啡等流質(zhì)食物，更會加重反應(yīng)。
此外，吃夜宵還會打破胃腸道自身的節(jié)律，增加這些器官的負(fù)擔(dān)，讓它們在本應(yīng)休息的時(shí)間里加班加點(diǎn)超負(fù)荷工作。如果真的餓了，可以吃些咸餅干，但要控制量。
