2020年全國高考即將落下帷幕。高考之所以備受矚目，就是因為這是人生轉(zhuǎn)折的一道關(guān)口，要想輕松拿起和放下，并非易事。今年的高考更是非比尋常，今年的考生也著實不易，此前受疫情影響，推遲開學(xué)、居家復(fù)習(xí)、線上答疑，口罩、消毒液、測溫儀，這些都將成為他們生命中獨特的高考記憶。
對考生而言，考的不僅是知識，更是心態(tài)、意志和精神。
專家指出，當我們面臨重要考試時，緊張程度會有所升高，這是正常反應(yīng)。適度緊張有利于我們集中注意力，調(diào)動思維，更好地應(yīng)對考試。但對考試結(jié)果的過度在意，反而會讓我們過于緊張，在考試時難以把注意力集中到當下的試題上。而且，過于緊張和擔心，還可能會讓我們在考完后反復(fù)琢磨已完成的考試，尤其容易記住自己認為答錯或者不確定的答案，甚至懷疑自己是不是出現(xiàn)了看錯題、涂錯答題卡等失誤。有這些感覺也是正常的，因為我們在過度焦慮時會傾向于提取一些負面信號，這可能會導(dǎo)致我們的感覺有偏頗。也就是說，我們擔心的那些錯誤很可能沒有發(fā)生。
現(xiàn)在許多家長都開始重視學(xué)生高考前的心理輔導(dǎo)。其實，高考后的心理輔導(dǎo)更應(yīng)該重視。在大家看來，高考結(jié)束意味著“解放”，可對于還要經(jīng)歷估分、查分、報志愿、等錄取的考生們而言，“后高考時代”要面對的心理考驗并不亞于考前。
高考出分前后，考生哪些行為應(yīng)格外注意？
1、焦慮型心理
許多考生在考后會出現(xiàn)患得患失的狀況，尤其是那些平時學(xué)習(xí)成績還不錯的考生。他們往往期待值比較高，但在等待放榜和成績公布的日子里，這種焦慮對于那些心理素質(zhì)弱的考生，還會持續(xù)加重。有些高考學(xué)子會出現(xiàn)由焦慮到失眠，再從失眠到抑郁等。尤其高考后父母對自己的生活學(xué)習(xí)要求的變化，大家期待的目光都放在分數(shù)上時，這種感覺更明顯。有的人甚至由于性格突然變得暴躁，讓人覺得難以理喻，與家人爭執(zhí)中情緒一觸即發(fā)。
2、放縱型心理
有些考生認為高考結(jié)束便意味著苦日子熬到頭了，得好好犒勞一下自己，為彌補自己多年來的艱苦奮斗，有的考生一睡好幾天，有的一連玩幾天幾夜的網(wǎng)絡(luò)游戲，甚至有些考生還就此染上一些不良習(xí)慣，嚴重的還會誤入歧途。等進入大學(xué)后，因暑假的過度放松，而跟不上大學(xué)緊張的學(xué)習(xí)節(jié)奏。
3、迷茫型心理
考生從原來緊張的高考學(xué)習(xí)中一下子放松下來后，會出現(xiàn)一種虛無、無所適從的真空狀態(tài)?？忌烂赖厮瘞滋?，把長期缺失的睡眠補一下。但過了幾天，卻發(fā)覺自己無所事事，心里空空的，茫然不知所措、百無聊賴，一下子就失去了目標，找不到自己的方向，甚至將這種心理帶到了大學(xué)。
4、抑郁性心理
抑郁型考生的表現(xiàn)是吃不好、睡不好，情緒低落，有些還伴隨出現(xiàn)強迫思維強迫行為，自怨自責。有的人甚至由于性格突變暴躁，讓人覺得難以理喻，與家人爭執(zhí)中情緒一觸即發(fā)，嚴重的會出現(xiàn)輕生念頭，甚至采取輕生行為。
高考結(jié)束與被高校錄取前這段時間，通常是考生心靈的“真空期”。
這是因為在等待“能否被錄取”的漫長假期中，考生既要承受因考試成績和自己預(yù)期有較大差距而產(chǎn)生的焦慮和自責，又要承受因等待錄取而產(chǎn)生的心理煎熬；既要面對前途命運的莫測，又要面對來自周圍人的各種詢問。這些都會讓剛剛擺脫高考壓力的考生繼而進入另一個心理壓力期，也就是所謂的“后高考心理”期。
高考確實是一個孩子乃至一個家庭的重要時刻，高考結(jié)束之后，不論成績是好是壞，未來依舊在路上。千萬不要認為只有參加考試的孩子需要調(diào)整心態(tài)以應(yīng)對試后生活，家長們在這場考試的過程中依舊面臨了巨大的壓力，所以家長和孩子一樣，需要調(diào)整自己的心態(tài)，以輕松的心情來面對試后的生活。
那么在高考結(jié)束之后，我們應(yīng)該從哪些方面入手，來調(diào)整自己的心態(tài)呢？
01注意休息放松
無論是家長還是孩子，在面對高考的時候都打起了十二分的精神來應(yīng)對，身體和大腦長期處于緊張的狀態(tài)下。高考結(jié)束之后，應(yīng)該清空自己的大腦，好好地休息一下，讓疲憊的身心得到充分放松。
02大致估分
高考結(jié)束之后，在出成績前，可以根據(jù)自己考試發(fā)揮的具體情況，結(jié)合自己平時模擬考試的分數(shù)，為自己做一個大致的估分。一來是自己心里多少有個底，在出成績的時候避免大喜大悲的情況出現(xiàn)，二來也可以根據(jù)預(yù)估的分數(shù)提前規(guī)劃高考志愿和專業(yè)，公布高考成績之后不至于手忙腳亂。
03規(guī)劃未來發(fā)展方向
大致估分之后，不要得意或者傷感。建議學(xué)生和家人一起，對未來的發(fā)展方向做一次大致的規(guī)劃。若是對自己高考發(fā)揮不滿意，可以選擇復(fù)讀再戰(zhàn)；若是準備升學(xué)，就要提前規(guī)劃自己未來的發(fā)展方向，來選擇適合自己的院校和專業(yè)。
04父母和孩子都要控制自己的情緒
高考不僅僅影響孩子，對父母也有很深的影響。在高考過程中，孩子和父母都會有各種壓力存在。高考之后，父母和孩子都要及時調(diào)整心態(tài)，控制好自己的情緒，切勿互相再給對方壓力。
05培養(yǎng)獨立能力
高考之后，絕大部分學(xué)生面臨著升學(xué)的問題。屆時，大部分學(xué)生都要離開父母，開始自己的求學(xué)生活。這個時候要注意培養(yǎng)孩子獨立生活的能力和為人處世的智慧，以面對即將到來的新生活。
給我們的高中畢業(yè)生提個醒：考后放松要有節(jié)制，尤其要注意安全，謹防出現(xiàn)考后綜合征。考后放松應(yīng)該是一種積極休息，進行適當?shù)捏w育鍛煉，或者出外旅游，還可以進行一些“調(diào)整性學(xué)習(xí)”，以便早點實現(xiàn)角色轉(zhuǎn)換。
當你走出考場，恭喜你完成了一場重要的“成人禮”
當你走出考場，請也別忘了對等候你的老師道一聲“謝謝”
接下來，招生考試部門以及很多你或許認識或許陌生的老師們，將通過嚴格的流程，守護你的每一份試卷，高考閱卷是非常嚴肅的工作，現(xiàn)行的高考“網(wǎng)上評卷”模式，每一道題都有“多重保護”確保你試卷上每一分的得來，都有跡可循，嚴格的評卷質(zhì)量監(jiān)控體系，對評卷質(zhì)量進行全程跟蹤、實時監(jiān)控和分析。
高考是一場“成年禮”，你的分數(shù)和興趣，會指引你去到你想去的地方
未來，也許你會在自己喜歡的地方工作、生活
未來，也許你會結(jié)交志同道合的朋友
未來，擁有無限的可能
今年有個流傳很廣的橫幅，別忘了把它送給高考后的自己：
“生于非典，考于新冠，天降大任，注定不凡?！?/p>
對你而言，風(fēng)雨和磨礪只是未來回憶中的一部分，所有不凡的考驗，終將成就不凡的你。
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