感冒了能不能運(yùn)動？這個(gè)問題也困擾了很多人。許多愛運(yùn)動的人士天天運(yùn)動，感冒了也不耽擱。還有些人認(rèn)為運(yùn)動發(fā)發(fā)汗可以治感冒。甚至也有人這么做過了，也覺得挺有效果。
但是也有人因?yàn)楦忻暗臅r(shí)候運(yùn)動，導(dǎo)致病情加重進(jìn)了醫(yī)院。
所以，感冒了到底能不能運(yùn)動呢？
先來看看感冒的時(shí)候你的身體在經(jīng)歷著什么：
感冒的時(shí)候，因?yàn)榧?xì)菌、病毒等有害物質(zhì)侵入身體，在體內(nèi)各處繁殖及釋放毒素，機(jī)體動員免疫細(xì)胞奮起抵抗，表現(xiàn)在血象上就是白細(xì)胞增多，或淋巴細(xì)胞增多。
機(jī)體新陳代謝加快、肝腎的解毒及排泄功能加快。表現(xiàn)在機(jī)體上則為體溫增高，寒顫等癥狀?？傊?，在感冒的時(shí)候整個(gè)機(jī)體都處于高消耗、高代謝的狀態(tài)。
這個(gè)時(shí)候如果再進(jìn)行運(yùn)動，則會增加機(jī)體的負(fù)擔(dān)，使身體耗氧、耗能增加、體溫升高，勢必引起體能的過分消耗，甚至虛脫。同時(shí)也嚴(yán)重增加了心肺系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，削弱了免疫力，嚴(yán)重者甚至可以引起急性心肌炎甚或危及生命。
感冒之后一定要注意休息，特別是平時(shí)體質(zhì)就比較弱的人群，如老人、小孩。搭配合理的膳食營養(yǎng)，必要時(shí)在醫(yī)師指導(dǎo)下用些藥物治療。
想要依靠運(yùn)動發(fā)汗來治療感冒是十分錯(cuò)誤的想法，雖然有人可能確實(shí)因?yàn)檫@個(gè)方法感冒好轉(zhuǎn)過，但那也只是個(gè)例，不可效仿。
喜歡運(yùn)動的人也一定要等到感冒好了之后循序漸進(jìn)的開始運(yùn)動，運(yùn)動的量要掌握好，不可操之過急。
多少運(yùn)動量才合適？
有沒有一個(gè)具體的運(yùn)動量和強(qiáng)度作為適量運(yùn)動的標(biāo)準(zhǔn)呢？嚴(yán)格來講，是沒有的。因?yàn)檫@個(gè)要因人而異，每個(gè)人的身體狀況不同。
有的人身體好，一次運(yùn)動可以跑1000米，跑完后感覺良好，有的身體差，跑完1000米就趴下了，后者就是運(yùn)動過量。
不僅僅因人而異，就算同一個(gè)人，也要因年齡而異，甚至因時(shí)辰而異，不同的年齡、不同的時(shí)辰，運(yùn)動量和強(qiáng)度都是不同的。那到底多少運(yùn)動才不算過量呢？
合理運(yùn)動的三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)
1. 運(yùn)動過后感覺舒適，沒有過度疲勞感，即使有疲勞休息后很快恢復(fù)；
2. 沒有肌肉、肌腱損傷的癥狀；
3. 時(shí)間長了，感覺身體狀況比以前更好，而非無感覺或感覺更差；
總之，運(yùn)動是循序漸進(jìn)的，不能急躁。有些人一周不運(yùn)動，周末休息使勁運(yùn)動，想把一周的運(yùn)動量都補(bǔ)回來，這都是不科學(xué)的。
建議大家根據(jù)自身身體情況，養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣。
