“睡覺(jué)往左邊側(cè)著睡會(huì)壓迫到心臟，對(duì)心臟不好！”
這是真的嗎？
不存在的！對(duì)于身體健康的人而言，無(wú)論左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都不需要擔(dān)心壓迫到心臟。
因?yàn)樵诮馄式Y(jié)構(gòu)上，心臟、肺等各種內(nèi)臟器官，都是被肋骨牢牢地包圍、支撐并保護(hù)起來(lái)的。向左側(cè)臥，并不會(huì)把右側(cè)的身體重量直接壓到心臟上。而且當(dāng)我們左躺時(shí)，在心臟的上方是右肺，是個(gè)體積大但重量小的器官，不足以對(duì)心臟產(chǎn)生壓迫[1]。
人們一生中大約有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。睡覺(jué)是為了讓全身心得以放松，選擇舒適的睡姿就顯得尤為重要了。
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但一些特殊人群還真的有適合自己的睡姿，一起來(lái)看看！
心臟病患者最好采用右側(cè)臥位，以使較多的血液流向右側(cè)，相應(yīng)減輕左心的負(fù)擔(dān)。床最好以10～15度的角度傾斜，上半身高，下半身低，使下腔靜脈回流的血液減少，有利于心臟休息。如果已經(jīng)有心衰，那么適合采用半臥位，可以減輕呼吸困難。千萬(wàn)不要左側(cè)臥或俯臥，這樣會(huì)壓迫心臟，加重心臟負(fù)擔(dān)。
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左側(cè)臥姿是妊娠晚期孕婦的最佳睡姿。因?yàn)檫@種體位，可使右旋子宮轉(zhuǎn)向直位，從而減少由此而引起的胎位和分娩異常，還能避免子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤(pán)的血液灌注量，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育與優(yōu)生。
患有食管反流等消化功能障礙的病人最好左側(cè)睡，因左側(cè)臥時(shí)胃部低于食管，受重力影響，可以有效防止因胃酸反流引起的胃部灼痛。
但大多胃病患者最好采取右側(cè)睡，有利于消化道內(nèi)食物由上到下順暢運(yùn)行。
避免久站或久坐。在日常的生活和工作中，人們可以經(jīng)常按摩腿部，以緩解肌肉酸痛和疼痛，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解疲勞。晚上睡覺(jué)時(shí)，可以將腿部用枕頭抬高10厘米左右，以減輕靜脈曲張。
頸椎病患者的睡姿，要求全身肌肉盡可能達(dá)到最大程度的放松，即身體保持自然曲度。可以采取仰臥位或側(cè)臥位睡姿，禁止俯臥睡覺(jué)而增加脊椎的負(fù)荷。
為保持頸椎的生理曲度，患者需選擇高度合適、質(zhì)地柔軟、透氣性良好的枕頭，千萬(wàn)不要過(guò)高或過(guò)低，也可以選擇專門的頸椎枕。把枕頭墊在脖子下面，睡前可用電吹風(fēng)吹頸部20分鐘左右。
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