?疫情反彈，接近兩年的疫情，其正面意義在于，它讓絕大多數(shù)人開(kāi)始對(duì)健康有所關(guān)注和思考，一小部分人愿意從生活方式的改變來(lái)提升免疫。免疫力，才是戰(zhàn)勝病毒最好的良藥。
在每個(gè)人的生活習(xí)慣里，有些“壞”習(xí)慣會(huì)悄悄地偷走免疫力，讓人更容易受到病毒的攻擊，整理了一個(gè)清單，供大家參考!
影響免疫力的因素
1，習(xí)慣熬夜或是睡眠不足，使得身體修復(fù)自己的這個(gè)重要生理過(guò)程無(wú)法正常進(jìn)行，會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)頭暈頭痛，精神不振，反應(yīng)變慢，記憶力下降，工作效率降低，衰老加速，內(nèi)分泌失調(diào)，免疫下降等等，從而導(dǎo)致免疫的防御功能降低，病毒細(xì)菌就會(huì)趁虛而入。
2，工作太認(rèn)真拼命，長(zhǎng)期過(guò)度勞累，如同一臺(tái)機(jī)器長(zhǎng)時(shí)間高速運(yùn)轉(zhuǎn)，加速磨損，加快報(bào)廢。過(guò)度疲勞不僅會(huì)很快讓一個(gè)健康人很快走向亞健康，出現(xiàn)失眠、神經(jīng)衰弱，記憶力下降，身體各項(xiàng)功能減退，還會(huì)導(dǎo)致患上高血壓風(fēng)心腦血管病，嚴(yán)重者猝死！這些年我們看到很多這樣的案例發(fā)生。當(dāng)然人體過(guò)度疲勞，免疫力必定下降，極容易被外來(lái)的細(xì)菌病毒真菌等病原體感染。
3，長(zhǎng)期感覺(jué)壓力山大，這個(gè)時(shí)代，可愛(ài)的兒童們從小就開(kāi)始品嘗壓力的滋味，更別說(shuō)大人們，來(lái)自生活、工作，家庭、人際、收入、健康狀況等各方面的壓力，如果長(zhǎng)期持續(xù)，必定導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌的紊亂，消化系統(tǒng)功能下降，免疫系統(tǒng)抵抗疾病的能力也明顯下降。過(guò)大的壓力會(huì)導(dǎo)致NK細(xì)胞減少，T細(xì)胞活力降低，巨噬細(xì)胞也會(huì)減少，這些都會(huì)給予細(xì)菌病毒更好在體內(nèi)復(fù)制繁殖的機(jī)會(huì)。
4，經(jīng)常不吃早餐，早餐是一日三餐中最重要的一餐，任何一個(gè)動(dòng)物醒來(lái)的第一件事情就是去覓食，忽略早餐的人都會(huì)收到身體的警告
比如：情緒不穩(wěn)定、容易發(fā)脾氣、注意力無(wú)法集中、膽結(jié)石、膽囊炎，胃炎胃潰瘍，腸胃功能失調(diào)，易肥胖，等等，免疫力也大大降低，戰(zhàn)斗力肯定下降，眼睜睜看著病毒細(xì)菌入侵而心有余力不足。
5，飲食不規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)不均衡。工作學(xué)習(xí)繁忙的人們，很難做到按時(shí)吃飯，時(shí)而吃得少，時(shí)而會(huì)暴飲暴食而影響胃腸功能，胃腸不好，營(yíng)養(yǎng)的吸收利用就不好，實(shí)際上影響的是整體身體功能的降低。另外無(wú)論是挑食偏食還是不懂得飲食搭配而造成的飲食結(jié)構(gòu)偏差，都會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡。尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白，優(yōu)質(zhì)脂肪，維生素礦物質(zhì)的缺乏，使眾多的免疫物質(zhì)合成受到阻礙，抵抗力下降就是必然的，如果此時(shí)遇到病毒細(xì)菌入侵，身體無(wú)法動(dòng)用各種資源給免疫系統(tǒng)，免疫部隊(duì)就很難完成殺敵任務(wù)。
6，經(jīng)常抽煙喝酒。香煙中的尼古丁、焦油等有害物質(zhì)，對(duì)氣道的黏膜和纖毛都有極大的損傷，無(wú)法清理廢物，還會(huì)使支氣管黏膜下腺體增生、肥大，支氣管阻塞，香煙里的一氧化碳含量高，造成大腦缺氧，進(jìn)而破壞免疫系統(tǒng)。被動(dòng)吸煙與吸煙一樣有害全身健康，降低免疫力。過(guò)度飲酒，酒精會(huì)損傷胃黏膜，影響身體的消化功能，直接影響身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的消化吸收，導(dǎo)致免疫力下降。
7，經(jīng)常不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)差，身體各系統(tǒng)常處于懈怠的狀態(tài)，心肺功能相對(duì)較弱，也會(huì)降低免疫力，病毒細(xì)菌入侵時(shí)，各項(xiàng)機(jī)能不能被迅速調(diào)動(dòng)起來(lái)，更容易被感染。
8，吃得太咸，喝水太少。吃得太咸，不僅不利于控制血壓，高鹽飲食還會(huì)干擾機(jī)體免疫功能，例如白細(xì)胞中的中性粒細(xì)胞的戰(zhàn)斗力明顯降低，還會(huì)減少中性粒細(xì)胞數(shù)量，降低全身的免疫力。水在身體里占了70%，每個(gè)細(xì)胞，每個(gè)臟腑都離不開(kāi)水，每天喝水不足，身體就無(wú)法很好地排出代謝廢物和“毒素”，血液的黏稠度也會(huì)增高，身體缺水，鼻腔和口腔的黏膜就會(huì)干燥，無(wú)法抵御病毒和抵抗感染。
9，長(zhǎng)期在室內(nèi)工作，曬不到太陽(yáng)。陽(yáng)光，空氣，萬(wàn)物生長(zhǎng)都離不開(kāi)它，長(zhǎng)期呆在室內(nèi)，一方面無(wú)法呼吸到新鮮空氣導(dǎo)致缺氧，如有裝修污染，加速身體免疫下降。另一方面，長(zhǎng)期不曬太陽(yáng)會(huì)降低免疫力，其實(shí)讓身體適當(dāng)曬太陽(yáng)，適當(dāng)接受紫外線(xiàn)照射，可以有效殺死皮膚表層的細(xì)菌，同時(shí)有助于降低病毒感染和及其他常見(jiàn)呼吸道疾病的危害。不曬太陽(yáng)會(huì)導(dǎo)致人體缺乏維生素D，導(dǎo)致機(jī)體鈣的吸收降低，由于維生素D參與了免疫調(diào)節(jié)，在感染中發(fā)揮作用，所以不愛(ài)曬太陽(yáng)的人，更容易感冒感染。相反，那些生活在陽(yáng)光充足地區(qū)的人，免疫力就更強(qiáng)，遇到病毒細(xì)菌，減少了感染的機(jī)會(huì)。
面對(duì)疫情的反復(fù)，是提醒我們改變生活方式，增強(qiáng)免疫力！特殊時(shí)期，建議大家從吃好均衡營(yíng)養(yǎng)的一日三餐做起，生活中注意防護(hù)，盡量少出門(mén)，少聚集，保護(hù)好自己和家人祝福大家
如何提升免疫系統(tǒng)
感染肺炎，肝炎，癌癥，等等，這些細(xì)菌病毒原來(lái)身體里是沒(méi)有的，那如何進(jìn)入我們的身體內(nèi)部并進(jìn)行繁殖？
這些解決方案中的前提是提高免疫力！
免疫系統(tǒng)首先在身體里設(shè)置了四個(gè)關(guān)卡！
房子里有老鼠，每天滅鼠，不如清除房子里老鼠的食物。一樣的道理。受損，死亡，老舊的細(xì)胞沒(méi)有及時(shí)清除出體外，會(huì)反而成為細(xì)菌病毒的最佳溫床。
所有的疾病的發(fā)生都是有原因的，其中一條不變的原因是沒(méi)有將自身的免疫能力提高到一定程度。
淋巴流動(dòng)不暢的原因：淋巴液的大部分成份是脂肪，運(yùn)送脂溶性營(yíng)養(yǎng)素和脂肪。
免疫系統(tǒng)的四道關(guān)卡，第一道是皮膚與粘膜，第二道是淋巴，第三道是脾臟，第四道是細(xì)胞膜。
現(xiàn)在談?wù)劊瑺I(yíng)養(yǎng)素在免疫過(guò)程中的重要的作用!
營(yíng)養(yǎng)素VC在免疫過(guò)程中有什么重要的作用呢？
1，VC直接可以殺滅細(xì)菌和病毒。
2，增加免疫細(xì)胞的數(shù)量，增加免疫因子，免疫疾病。
3，幫助身體解毒。比如疼痛，癢，炎癥
營(yíng)養(yǎng)素VB的作用也是非常重要
VB當(dāng)中有葉酸，B5，B6，免疫提升非常重要
談?wù)勅~酸
很多媽媽?xiě)言袝r(shí)會(huì)補(bǔ)充葉酸。懷孕期間補(bǔ)充葉酸與不補(bǔ)充葉酸，孩子生下來(lái)，胸腺的大小是不一樣的，胸腺越大，免疫力越強(qiáng)
再來(lái)就是，礦物質(zhì)，鈣鎂鋅錳鐵，等等都是直接可以提升免疫力的，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)只有充足全面了，身體才能維持一個(gè)很好的狀態(tài)。
經(jīng)常感染，長(zhǎng)期炎癥，免疫力低下的，嚴(yán)重慢性疾病，癌癥，一定要去思考，自己哪里沒(méi)有做到位，哪里做錯(cuò)了?
影響免疫能力的因素：
第一、淋巴系統(tǒng)
第二、營(yíng)養(yǎng)素
第三、毒素的積累
比如大腸，現(xiàn)在很多人排便不好，導(dǎo)致排泄物在大腸中二次吸收，毒素進(jìn)入血液，加重肝臟腎臟的排毒負(fù)擔(dān)。體內(nèi)重金屬超標(biāo)，砷鉛汞鋁等，喝的水，每天廚房的器具，護(hù)膚品，影響免疫系統(tǒng)的功能。最后一個(gè)影響免疫系統(tǒng)的關(guān)鍵在于情緒，當(dāng)一個(gè)人情緒處于壓抑，憤怒，仇恨，恐懼時(shí)，免疫力會(huì)瞬間從一個(gè)高值降下來(lái)。
當(dāng)人處于快樂(lè)，高興，興奮的狀態(tài)，免疫力會(huì)上升。
有些人查出得出重大疾病，會(huì)感到恐懼害怕，在得病兩三個(gè)月后就離開(kāi)人世，其中跟情緒有非常大的關(guān)系。
患乙肝的人情緒會(huì)容易暴躁，他的免疫力一直被壓抑的，癌癥的人大多內(nèi)心一直是壓抑的，等等。
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