蛋白質(zhì)
何謂營養(yǎng)學(xué)？營養(yǎng)學(xué)就是身體的材料學(xué)。
其實、所有的營養(yǎng)都是為了協(xié)助蛋白質(zhì)的利用。整個生命的呈現(xiàn)、活動、表達(dá)、都是蛋白質(zhì)的表達(dá)。維生素、礦物質(zhì)的價值，也同樣是為了蛋白質(zhì)的消化、吸收、合成、利用。脂肪則與蛋白質(zhì)結(jié)合、形成各種生理結(jié)構(gòu)。碳水化合物，除了提供熱量，也是為蛋白質(zhì)服務(wù)的。
從這個層面看待身體，無論是生理的健康、還是思想的、情緒的、心靈的、深層意識的健康，全部都依賴蛋白質(zhì)來表現(xiàn)。
一個西瓜，不論有多大，主體的部分，就是西瓜籽，這個籽的核心就是蛋白質(zhì)和油，油保護著蛋白質(zhì)，維生素礦物質(zhì)協(xié)助蛋白質(zhì)利用，而蛋白質(zhì)負(fù)責(zé)生命的構(gòu)建。核桃、板栗、松仁，所有的種子，包括雞蛋，都在告訴你，生命就是以蛋白質(zhì)的利用為核心的生物活動。
自然界中，含有高蛋白的植物，全部在果實種子。而動物，越強壯的、兇猛的動物，越含有高蛋白質(zhì)！
所以，學(xué)營養(yǎng)，很多人誤以為是學(xué)維生素B、維生素C、維生素、礦物質(zhì)代表營養(yǎng)補充，很多人吃了大把的維生素，卻從頭到尾都不注重蛋白質(zhì)和脂類的補充，完全本末倒置。沒有蛋白質(zhì)，其余營養(yǎng)都失去價值。
嚴(yán)格說來，如何提升蛋白質(zhì)的攝取、消化、吸收、利用，才是整個營養(yǎng)學(xué)的根本，掌握了蛋白質(zhì)利用和脂類的運用，基本上，就徹底改變了人的身體、體質(zhì)、樣貌、活力、狀態(tài)。
倒過來說，皮膚問題、指甲頭發(fā)問題、血管彈性、氣管健康、輸卵管是否粘連、子宮是否下垂、胃消化能力蠕動能力，腸道蠕動能力（是否便秘）、肌肉有沒有力量、脊椎、腰椎有沒有好的支撐，荷爾蒙分泌、性欲、性能力，思維、反應(yīng)、應(yīng)付壓力，提升免疫，全部都和蛋白質(zhì)是否充足、能否及時調(diào)度有關(guān)。
所以，甚至可以說，所有的問題，本質(zhì)上都是蛋白質(zhì)的問題，所有的疾病，本質(zhì)上都與蛋白質(zhì)有關(guān)。
蛋白質(zhì)（protein）是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，構(gòu)成細(xì)胞的結(jié)構(gòu)，也是生命活動的主要承擔(dān)者。
沒有蛋白質(zhì)就沒有生命。氨基酸是蛋白質(zhì)的基本組成單位。它是與生命及與各種形式的生命活動緊密聯(lián)系在一起的物質(zhì)。
機體中的每一個細(xì)胞和所有重要組成部分都有蛋白質(zhì)參與。蛋白質(zhì)占人體重量的18%~20%，即一個60kg重的成年人其體內(nèi)約有蛋白質(zhì)10~12kg。
如果你每天缺少10克的蛋白質(zhì)，一年就缺少了3650克蛋白質(zhì)，就是三公斤，那你整個身體所有部分都可能隨時出問題。
蛋白質(zhì)的來源，看起來不是問題，魚肉豆蛋奶里都有，我們現(xiàn)在都隨時能吃得到
首先，很少人每天都吃一條魚，一斤肉。一個雞蛋含有3克蛋白質(zhì)，一杯奶不到2.5克蛋白質(zhì)。成人每天需要80克基本蛋白質(zhì)，如果壓力大、疲勞、熬夜、運動，就需要150克以上。相當(dāng)于每天50個雞蛋！
其次，魚、肉，由于消化率問題，其中的蛋白質(zhì)吸收大約40%，500克的魚，含有約80克蛋白質(zhì)，能夠吸收的，大約32克。如果你每天堅持一斤魚，一斤牛排，如同歐洲人，你的蛋白質(zhì)就基本有數(shù)，就會人高馬大，運動能力極強，活力四射
自然界中，維生素，植物中都有，礦物質(zhì)，土壤里就有，脂肪，一般要種子里才有。蛋白質(zhì)，則需要搏殺，才能夠從其他物種中獲得。如果不通過搏殺，要獲得蛋白質(zhì)，則需要吃很多很多的食物，如同牛吃草，要吃一整天，從早晨吃到晚上、幾乎頭都不抬，一直吃，才能夠滿足身體需要
自然界中，食物鏈頂端的物種，擁有最高比例的蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)在自然屆，對于人類而言，完全靠聰明才智才能夠獲得，打獵、捕魚，都需要很高的智商。種田就不用。
水的作用在于幫助溶解蛋白質(zhì)，輸送全身。如果水多，蛋白質(zhì)少，就會水腫！如果蛋白質(zhì)增加，水減少，就會強壯。每一個器官的強壯，就是身體的強壯。
所有高蛋白質(zhì)的食物，含水都很低，比如堅果、雞蛋、牛排、魚肉。所以，攝取蛋白質(zhì)的時候不要同時大量喝水。喝水會沖淡胃酸，降低消化效率，增加胃的負(fù)擔(dān)。
病者長壽，不病者，短也！每一個周期，都依賴疾病，而延續(xù)。治病者，不知自然之神奇，造化之深意也。
每一種疾病，都有其不可替代的作用，基因之所以進(jìn)化和允許，就是因為，長壽與體質(zhì)之間的矛盾。
更長的壽命，需要更能夠維持平衡的體質(zhì)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)！這種調(diào)節(jié)，恰是“疾病”的推手！
長期站在對立面處理疾病的西醫(yī)模式，由于對疾病的誤解和敵意，一直找不出任何可以幫助各種慢性疾病恢復(fù)健康的途徑！很可惜，走了無數(shù)次的死胡同，還是堅持要走！
小到感冒發(fā)燒，骨刺、老繭，色斑，大到高血壓、糖尿病、心臟病，任何事情都具有兩面性，科學(xué)不應(yīng)該偏激，誤導(dǎo)公眾！而應(yīng)該把這些種種疾病的好處、優(yōu)勢，積極面呈現(xiàn)給社會，這才是科學(xué)的精神！否則，等于刻意隱瞞，做了欺騙的動作！
每一種疾病由三個部分組成：病因，發(fā)病條件，及身體對致病因素做出的“維穩(wěn)”調(diào)節(jié)！
目前的醫(yī)學(xué)處理，基本上背離了病理學(xué)的基本原則，因為他們看不到病因、無力研究發(fā)病條件，最后，把各種手段用于處理身體的“維穩(wěn)”反應(yīng)！等于控制和干擾人體，為避免致病因素造成的傷害所做的努力！
這種怪異的舉止被合理化，演變?yōu)闄?quán)威醫(yī)學(xué)！盡管證明，那些舉措都不能幫助患者痊愈，同時還帶有多種副作用！但，這種荒謬，不僅被合法化，還變成了高高在上，不可質(zhì)疑的權(quán)力！
那么，憲法賦予公民的健康權(quán)利，該由誰來維護呢？
我想目前能夠做的，就是更認(rèn)真地為自己負(fù)責(zé)！盡量避免醫(yī)療的過度使用，能夠合理的運用醫(yī)學(xué)資源，為自己的健康，負(fù)起責(zé)任！
落后，就需要權(quán)威，需要依賴，需要認(rèn)真配合醫(yī)生、醫(yī)院！不能夠全然為自己負(fù)責(zé)，就必須聽醫(yī)生的，否則更慘！
唯有通過自覺的思考和學(xué)習(xí)，變成先進(jìn)的！才能有新的路可走。
何謂，先進(jìn)？先進(jìn)，其實就是先走一步！先出發(fā)，先到達(dá)！
提前重視健康、提前消除隱患，提前做出全面的預(yù)防，提前支持康復(fù)的需求！
這種先進(jìn)，往往提前了十年、二十年，等到別人著急、擔(dān)憂的時候，我們跟自己說，我們早已經(jīng)做好該做的了！
別人只能夠老去，必須去醫(yī)院，必須服從醫(yī)生的安排，落后，必定依賴！而我們，享受著十年提前帶來的福利。健康，年輕，活力，都是因為先進(jìn)，提前，而變得簡單，低成本，高回報！
窮人，從來不做人生規(guī)劃，只做應(yīng)激反應(yīng)！每天為各種事情擔(dān)憂，著急，卻不為下一段人生提前做準(zhǔn)備！
富人，并不是更能干的人，而是比時代早走了一步，提前進(jìn)入市場，提前樹立威望，提前，高要求自己，提前，做好人才儲備與培養(yǎng)。
窮人，一直在應(yīng)激，沒結(jié)婚，急，沒生孩子，急，生了孩子 急，孩子長大，急，孩子還沒結(jié)婚，急 孩子沒生孩子，急！再一急，自己的人生，走到了盡頭，用完了。
不可以提前做準(zhǔn)備嗎？就這么點差異！
窮人，做的都是小生意，天天想賺容易的錢！
富人知道這種錢，一堆人擠在一起搶，不如去做別人還沒看到的！
所以馬云做了別人不懂的！任正非做了別人不會的！萬達(dá)做了別人不敢的。
并非厲害，先進(jìn)、提前而已。
窮人生病，要立刻就好！
而真正懂得的人，知道改變習(xí)慣，重新配合正確的生活方式。
每天，應(yīng)付著眼前的事情，并且形成習(xí)慣，這種習(xí)慣叫做應(yīng)激模式習(xí)慣，不僅不會進(jìn)步，而且危及身體，形成交感神經(jīng)的激進(jìn)，修復(fù)生長受到抑制。而這種習(xí)慣偏偏還會上癮，這種上癮，模式上和吸毒、吸煙、酗酒、賭博，一模一樣，這是應(yīng)激模式的習(xí)性！
要知道，貧窮與疾病，都是一種惡習(xí)的上癮！你需要徹底脫癮，才能夠走出困境！
而脫癮，第一就是練習(xí)吸一口氣，等待一下，然后問自己，能否做更充足的準(zhǔn)備！
所有的挑戰(zhàn)，都無法挑戰(zhàn)有準(zhǔn)備的人，只能夠讓沒有準(zhǔn)備的人驚慌失措！
祝福你，深愛自己[愛心]別逼自己，天天活在應(yīng)激模式里。
今晚主題: 生氣有毒—林海峰作品
大家都知道是藥三分毒，可能很多人卻不知道生氣也有毒！很深的毒！
也或許，人人都多少知道“氣大傷身”，但遇到不愉快時，還是任由自己陷入情緒，大發(fā)雷霆。
如同啟動了一個通往疾病的開關(guān)，當(dāng)你用對別人的要求來給自己壓力的時候，
其實，你的每一次生氣，對身體來說都是一次地震，在瞬間對身體產(chǎn)生巨大影響，和不可逆的損傷：至少引起14種病，8大器官受損……
生氣能氣出14種病 ，首當(dāng)其沖就是女人常見的，乳腺增生 。很多女性都有乳房脹痛、乳腺增生的問題，其中多數(shù)都和愛生氣有關(guān)；產(chǎn)后心情不好，引發(fā)了慢性應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致雌激素分泌過多，容易發(fā)生乳腺炎；中老年人更可能引發(fā)乳腺癌。
凡是有子宮肌瘤、卵巢囊腫、以及相關(guān)癌癥的患者，也都與此有關(guān)。女人必須知道，情緒的代價，就是引起自己和他人的疾病。
你必須清楚，你玩不起！
雌激素過度分泌，也使得孕激素分泌減少、黃體酮減少，月經(jīng)必然失調(diào)，同時伴隨月經(jīng)疼痛，另外，也導(dǎo)致不孕癥。
同時，當(dāng)對抗的情緒出現(xiàn)，身體會即刻啟動血壓升高機制，命令腎上腺素分泌增加，刺激血管收縮，提升血壓，導(dǎo)致腦脹，頭暈頭痛 有時候一氣之下就會面紅目赤，頭脹頭痛，甚至引發(fā)腦出血，猝然昏倒不省人事。
我想對你說：生氣很貴的！你所面對的任何事情，與你生氣要付出的代價相比，都不值得！
不知輕重，不以為然，遲早要付出代價。另外，長期的對抗心理，更持續(xù)影響血液分布，皮膚注定怎么護理都難看。
因為兩人意見不合，生氣！你以為別人都應(yīng)該認(rèn)同你？你很有成就嗎？啥都不是，還惹不起。生氣、焦慮、緊張，同時可以引起中風(fēng)腦梗。記住，你家里任何一個人有中風(fēng)偏癱腦梗，其他人都有責(zé)任！因為有人不依不饒地彼此對抗！他們的愛都以對抗、批評來表達(dá)。
人的心與身是密切相關(guān)的整體。心腦血管疾病患者幾乎都源于對抗、壓力、緊張的情緒，尤其是生氣，在生氣后會馬上促發(fā)體內(nèi)戰(zhàn)爭警報，拉動應(yīng)激狀態(tài)，由此引起心動過速、呼吸急促，血壓波動，嚴(yán)重的就可以引起中風(fēng)。
生氣，引起應(yīng)激狀態(tài)，應(yīng)激狀態(tài)，需要更高的血糖，于是身體被迫打開推動血糖升高的胰高血糖素，令肝糖釋放到血液中，以及肌肉等蛋白質(zhì)分解轉(zhuǎn)化為糖，令血糖升高，對糖尿病患者來說，著急、生氣、發(fā)怒，必定使得血糖上升。這才是病根，新發(fā)病階段尤其要控制住不良情緒，以免加重病情。
和解、放過他人，不再評判，不拿自己的標(biāo)準(zhǔn)與人爭吵，是你自己的需要
愛生氣，就不要愛美了！門被關(guān)閉，丑臉之門大開！必定，不是臉長色斑，就是長痘！
愛生氣，也等于放棄了健康！
你沒有資格生氣，你的身體，應(yīng)付不了內(nèi)奸，一旦進(jìn)入對抗情緒，你就成了身體的內(nèi)鬼。
經(jīng)常生氣，危機四伏。比如心肌缺氧！生氣引起應(yīng)激狀態(tài)，應(yīng)激狀態(tài)迫使大量的血液沖向大腦和面部，這會使供應(yīng)心臟的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，這樣一來心跳更不規(guī)律，也就更致命了。這也是心率不齊的根源
如果不大量補充維生素Ｂ、維生素C、鈣鎂片，維生素E、Q10、蛋白質(zhì)粉、好的油，生氣，等于慢性自殺，同時，還會傳染給身邊的人。
都市里，越來越多人甲狀腺結(jié)節(jié)！她們傻到去做手術(shù)！壓抑、憤怒、焦慮、緊張的情緒才是罪魁禍?zhǔn)住?br>
生氣令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會引起甲亢。同時，甲狀腺因為持續(xù)工作而出現(xiàn)甲狀腺結(jié)節(jié)、腫大、甲狀腺腫瘤的發(fā)生，也與愛生氣有密切關(guān)系。
持續(xù)不開心，不是你的個性，而是你的愚蠢！因為，你很快會，免疫力下降 。生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的皮質(zhì)固醇。如果在體內(nèi)積累過多，就會阻礙免疫細(xì)胞的動作，讓身體免疫力下降。
真正引起肺癌的，很少是抽煙，對于這個幾乎無法治愈的肺癌，很多人并不知道愛生悶氣、抑郁、多疑等不良情緒都是誘發(fā)肺癌的情緒因素。
胸悶氣短 ，生氣的時候，特別是與人賭氣、被人批評冤枉或遇到郁悶的事情，總覺得悶，想要開窗透透氣，哪怕只是開一條小縫都好。這是因為生氣急劇耗氧而導(dǎo)致的缺氧。 另外，生氣很容易引起排便失常 常生悶氣的人一生氣、緊張就便秘，或者一緊張就拉肚子。這是因為生氣后，我們的腸道、膀胱也會跟著收縮，從而導(dǎo)致排便失常。
心臟病 人一旦生了氣，交感神經(jīng)長期太過興奮、高度緊張，會導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)過大，心率加快，甚至產(chǎn)生心律失常。長此以往，心臟則會受到損害，導(dǎo)致意外心臟事件的發(fā)生。
不良的情緒可使血壓升高。尤其是老年人受到嚴(yán)重精神創(chuàng)傷，出現(xiàn)憤怒、焦慮、仇恨等激動情緒時，很可能誘發(fā)血壓突然升高，嚴(yán)重可導(dǎo)致腦卒中、心力衰竭、合并冠心病心肌梗塞、猝死等。
生氣有毒，不敢不快樂！
