時差是這么一回事：
所謂的時差，就是你體內(nèi)的生物鐘和外界環(huán)境不同步了。生物鐘——生物體的行為、生理或形態(tài)特征都有其自身節(jié)律，會隨著時間而周期性變化。對人類而言，也有各式各樣的節(jié)律控制著我們的活動，包括體溫、血壓、心率、睡眠、智力、情緒、經(jīng)期等等。多數(shù)時候，生物鐘使我們的生理狀態(tài)和行為活動與外界晝夜節(jié)律同。
但是，當你經(jīng)歷了國際飛行，確切的說是跨經(jīng)度飛行時會受到時差的困擾，當然了，一般跨越3個時區(qū)以上的飛行才會對人們造成影響，而南北向的飛行不會有這類問題。
怎么倒時差才又快，又不那么難受：
1、在旅程開始的前幾天里刻意讓身體適應新的作息，如果向東飛，提前上床休息，向西飛則適當熬熬夜。
2、在飛機上多喝水，少喝酒和咖啡。
3、到達目的地后，早餐多吃點蛋白質(zhì)，這可以幫助保持清醒。進食可盡快幫助身體適應新的節(jié)律。
4、在目的地多曬點太陽，有研究表明光照可幫助人們更好地調(diào)整生物鐘。
5、如果在白天確實感到很困，睡一小會，別超過一個小時。
6、適度運動，白天最好出去散散步。
7、有人會服用安眠藥幫助睡眠。但要記住的是，安眠藥對付夜晚失眠或許很有效，但對白天的困倦就無能為力了，而且還會出現(xiàn)頭痛等副作用。因此，如果要服用安眠藥，不要持續(xù)太多天。
