護(hù)眼：紅薯
維生素 A 素有 ' 護(hù)眼小衛(wèi)士 ' 之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會(huì)下降，對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會(huì)減退，嚴(yán)重時(shí)容易患上夜盲癥。
維生素 A 是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素 A ，可以增進(jìn)視力，而且常食紅薯對(duì)皮膚有好處。
護(hù)發(fā)：海帶
說(shuō)起護(hù)發(fā)的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生長(zhǎng)的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護(hù)發(fā)的全能冠軍是誰(shuí)嗎?它就是海帶，營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素，而且對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)、滋潤(rùn)、亮澤也都具有特殊功效。
護(hù)腿：香蕉
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的 “美腿高手” ，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。排名第二的 ' 美腿高手 ' 是芹菜，它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，易被人體吸收，可補(bǔ)充雙腿所需鈣質(zhì)，還能預(yù)防下半身浮腫。
護(hù)胃：甘藍(lán)
甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽(yù)為天然“胃菜”?；嘉笣兗笆改c潰瘍的人，醫(yī)生都會(huì)建議多吃甘藍(lán)。你也可以每天將甘藍(lán)與蜂蜜混合食用，此法有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。
護(hù)腰：荷葉灰
荷葉灰是一味中藥，這個(gè)方子就一味藥，使用非常簡(jiǎn)單，用米湯調(diào)服，每日服3次，一次6-20克。久服可以令人體瘦、腰細(xì)，苗條。此外本品還能利濕消腫、去除油膩，溫胃散寒，對(duì)頑固性肥胖都極為有效果。故服用本方后，可消除體內(nèi)多余的水分及脂肪，從而使身材苗條。目前，荷葉灰在減肥市場(chǎng)中被譽(yù)為減肥神器，因?yàn)槠錅p肥效果極佳，而且沒(méi)有什么副作用，所以備受減肥人士的追捧，但是，遺憾的是，當(dāng)荷葉灰火爆了之后，出現(xiàn)了大量的假荷葉灰，比如接連有新聞爆料出江西贛州，安徽亳州出現(xiàn)了大量的假荷葉灰。假貨層出不窮，那么普通的消費(fèi)者，如果區(qū)別荷葉灰的真假呢？這里有簡(jiǎn)單的一招，可以讓你很容易知道荷葉灰的真假。就是看顏色。
護(hù)甲：雞蛋
健康的指甲是粉紅色的，因?yàn)橛谐渥愕难汗?yīng)。若指甲變化異常，往往是營(yíng)養(yǎng)缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。
護(hù)腎：黑豆
自古黑豆就被譽(yù)為 “腎之谷 ” ，而黑豆從外表上來(lái)看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫(yī)認(rèn)為它還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛者。
護(hù)腦：菠菜
因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的 “還原食物 ”，可以阻止腦血管的病變而保護(hù)大腦。哪些屬于 ' 還原食物 ' 呢?專家研究認(rèn)為，菠菜首當(dāng)其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開(kāi)心果、腰果、松子、杏仁等殼類食 物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補(bǔ)腦時(shí)選用。
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