四月，是肝氣主導(dǎo)的季節(jié)，肝氣旺盛，肝勝脾 (木克土)，則導(dǎo)致脾失運(yùn)化，水濕內(nèi)停。加上陰雨綿綿，霧雨天氣較多，外濕困阻脾陽(yáng)，引起氣血運(yùn)行不暢，經(jīng)脈不通，人體就會(huì)感到疲乏、嗜睡，脾虛困濕是春困的主要原因。如果濕氣延伸至關(guān)節(jié)，便會(huì)出現(xiàn)疼痛或活動(dòng)不便等風(fēng)濕癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，脾虛濕困時(shí)應(yīng)健脾祛濕，把多余的水分排出體外。
如何知道自己“濕”重不重?
以下7點(diǎn)，對(duì)號(hào)入座
1.體胖肚大
2.身重腿沉
3.滿面油光
4.胸脘脹滿
5.大便黏膩
6.小便不暢
7.渴不欲飲，饑不欲食
此外，看舌頭是最直觀的判斷“濕氣”的方法哦~
“濕氣”從而何來(lái)？
天氣悶熱、居室潮濕、霧氣大露水大、被雨淋了和水中作業(yè)都會(huì)成為“濕氣”入侵人體的原因。即使我們飲食清淡，有些人平時(shí)脾胃虛寒，食物在體內(nèi)運(yùn)化不暢，谷食之濕就會(huì)滯留身體，形成腸胃濕熱，還是阻止不了濕氣入侵，長(zhǎng)時(shí)間在“濕”環(huán)境中，“濕”也會(huì)侵入人體。
如何清除“濕氣”？
自然有效的辦法——多運(yùn)動(dòng)
通過(guò)運(yùn)動(dòng)，使身體里的濕氣以汗水的形式直接發(fā)散出來(lái)，是自然有效的辦法。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
少吃寒涼之物，如涼菜、冷飲。中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無(wú)限量食用。此外，在生活中，還要注意，不要直接睡地板、不要穿潮濕未干的衣服。
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選料
白扁豆：健脾化濕，和中消暑
赤小豆：利水消腫，解毒排膿
土茯苓：解毒除濕，通利關(guān)節(jié)
木棉花：清熱利濕，解毒
做法
將全部配料用清水洗凈后放入煲內(nèi)，加適量瘦肉（或排骨）及1.5~2升清水煲1.5小時(shí)，加食鹽調(diào)味，美味出爐。每份可供2-3人享用。
健脾祛濕，清熱解毒，適宜脾虛濕熱者，孕婦不宜服用。
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