有人說水是“長壽的第一要素”，水是人體中必需的營養(yǎng)成分，人們正常的新陳代謝和生理活動都離不開水分的滋養(yǎng)。且人體中很多疾病還可能是因?yàn)樯眢w中的水分缺失引起的，如血液粘稠、腎結(jié)石等。
長期喝水少，可能增加身體中的血液粘稠度，使身體循環(huán)代謝減慢，經(jīng)常會感覺頭暈、手腳麻木等情況。尤其是對于本身患有心腦血管疾病的中老年人來說，長期缺水更可能間接給了心梗、腦梗等心血管并發(fā)癥的可乘之機(jī)。所以在日常的生活中，我們一定要養(yǎng)成多喝水，喝對水的好習(xí)慣，讓身體更健康！
一天之中，喝水的4個最佳“時間點(diǎn)”
1．晨起一杯水：水是生命之源，夜晚睡眠的時候，身體同樣也在持續(xù)著新陳代謝，消耗著水分，早晨起床后人體容易處于缺水的狀態(tài)，所以在晨起后堅(jiān)持喝一杯溫開水，可以維持身體的新陳代謝，潤腸、通便，清洗腸胃垃圾。
2．午睡后一杯水：大腦在午睡后，不能馬上清醒，卻又要投入工作之中，這時不妨試試喝一杯溫水，給自己提提神，促進(jìn)身體的新陳代謝，防止困倦頭暈，血液粘稠。
3．晚餐前一小杯水：在吃晚飯前，堅(jiān)持喝一小杯水，可能促進(jìn)一整天堆積在體內(nèi)的代謝廢物排出，促進(jìn)新陳代謝，減少形成結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)腎臟健康。
4．睡覺前一杯水：很多人會有著在睡前喝一杯水的習(xí)慣，能為身體補(bǔ)充適量的水分，在晚上睡眠的時候，也不會感到干燥，降低血液粘稠的風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)心血管。但是建議大家喝一小杯即可，避免晚上起夜頻繁，出現(xiàn)身體浮腫的表現(xiàn)。
除了在以上4個時間多喝水，我們還應(yīng)該多注意以下幾個事項(xiàng)，讓身體更好的補(bǔ)充水分。
1、不要等到很口渴之后才喝水。當(dāng)大腦感到口渴時，說明身體已經(jīng)處于極度缺水狀態(tài)，所以我們應(yīng)該有著主動喝水的好習(xí)慣，多喝水，保持身體的酸堿平衡。
2、少喝功能性飲料。有的人覺得喝水就是要喝些有作用的水，身體才會更健康！其實(shí)水最大的作用就是幫助人們維持正常的生命活動，所以只要選擇最普通的溫開水即可，沒必要多花錢，還可能影響身體健康。
腎臟是重要的代謝器官，將體內(nèi)的毒素隨著尿液排出，所以在日常生活中，盡量多喝水，促進(jìn)身體的新陳代謝，減少腎結(jié)石、血液粘稠的發(fā)生率，少生病、易長壽！
