我們都知道現(xiàn)在很多都在追求更健康的身體，平時(shí)生活中也有很強(qiáng)的養(yǎng)生健康意識(shí)，因?yàn)槲覀兊纳瞽h(huán)境和之前發(fā)生了很大的變化，不再是以前的男耕女織，而且相對的生活快節(jié)奏，工作要高質(zhì)量，導(dǎo)致我們很多人產(chǎn)生了一些不健康的狀況，尤其是男性，一直是生活和工作的主力軍，平時(shí)面對的壓力也更大，而隨著我們的身體的衰老，身體各個(gè)器官功能的減退，健康越來越是一種奢求。
盡管我們現(xiàn)在面臨這樣的狀況，但是還是很多人在生活不注意，一直感覺健康問題距離自己很遠(yuǎn)，一旦發(fā)現(xiàn)的時(shí)候又沒辦法接受，這就是我們自相矛盾的問題，那么為了方便我們的生活，又可以節(jié)省平時(shí)我們鍛煉的時(shí)間，我們應(yīng)該如何保持身心的健康呢？
其實(shí)我們主要注意的就是下面幾點(diǎn)，雖然感覺都是小事，但是卻是對健康的大事情，沒事要多多堅(jiān)持！這也是哈佛大學(xué)報(bào)告指出的：男人長壽的四大秘訣！
1排便
對于我們的身體大家都知道，每天都需要排泄一些廢物，當(dāng)然這些主要是我們食用的一些食物，身體進(jìn)行了有效的吸收和消化之后產(chǎn)生的。良好的排便不僅時(shí)間比較短，而且排泄也相對通暢，清理出去之后可以使腸道更加的清潔衛(wèi)生。還可以使更多的營養(yǎng)得到吸收，但是我們也要注意的是，由于身體都有一定的作息時(shí)間。固定的時(shí)間排便可以養(yǎng)成這樣的規(guī)律，有助于我們的整個(gè)身體的健康。這一點(diǎn)貴在堅(jiān)持！
2午睡
這點(diǎn)對于很多人來說應(yīng)該是一種奢侈，因?yàn)楝F(xiàn)在的工作幾乎沒有午休的時(shí)間，但是我們還是建議在中午吃過飯之后，可以給自己留半個(gè)小時(shí)的時(shí)間休息，這樣不僅可以緩解一上午的疲勞，還可以使精神更加飽滿，保持一個(gè)良好的精神狀態(tài)。
3保持好心情
這個(gè)對于我們來說可能是一個(gè)比較困難的事情，因?yàn)槲覀冎烂刻旃ぷ骱蜕钪薪?jīng)常碰到一些煩心事，所以很多人都沒有辦法控制好自己的心情，這是很正常的事情。但是我們要明白的是不管我們的心情好與壞都對遇到的麻煩起不到任何好的作用，只能增加我們的困難，而且更會(huì)對健康造成影響，所以我們還是每天保持良好的心情，使我們的血液流通更加的順暢，才是最重要的。
4按時(shí)就餐
這點(diǎn)對于很多人來說也是一個(gè)問題，盡管我們現(xiàn)在的物質(zhì)比較豐富，但是我們也知道，工作中很多的時(shí)間都被占用，吃飯絕對是不準(zhǔn)點(diǎn)的，有時(shí)候可能還要喝酒抽煙，這些都是給我們的身體健康埋下了隱患。
(健康小課堂)人體必須清除的10種毒素:
1.體內(nèi)廢氣
典型表現(xiàn)經(jīng)常腹脹、而且放屁很臭。
長期積累的后果腹痛、潰瘍惡化、皮膚老化、發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)性增加。
食物解決方案薯類、富含乳酸菌的食物。這些食物分解后能產(chǎn)生大量氫和二氧化碳,促進(jìn)體內(nèi)廢氣的排放。
2.淤血
典型表現(xiàn)身體疼痛、手腳冰涼,女性表現(xiàn)為痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)。
長期積累的后果 身體各器官功能低下,子宮肌瘤，子宮內(nèi)膜異位癥,不孕癥。
食物解決方案 生姜、胡蘿卜紅花、杏肉桂、咸梅干。
3.壞膽固醇
典型表現(xiàn)初期沒有自覺癥狀 ,出現(xiàn)黃色瘤(淡黃色的脂肪腫塊)時(shí)可能已發(fā)展成為重癥。
長期積累的后果動(dòng)脈硬化,心膠痛,心肌梗塞,腦梗塞,血栓閉塞性脈管炎,膽結(jié)石。
食物解決方案:芝麻、綠茶、干香菇、柑橘類、黃豆、堅(jiān)果類、海帶、紫菜、橄欖油。
4.高血糖
典型表現(xiàn)大腳趾根部腫脹、疼痛、口渴、尿頻。長期積累的后果痛風(fēng)高尿酸血癥、腎病尿毒癥。食物解決方案芹菜、西紅柿、礦泉水黑色食品。
5.宿便
典型表現(xiàn) 天天排便仍有殘便感,或長期- -周內(nèi)持續(xù)3天以上不排便。
長期積累的后果皮膚粗糙、腹脹、腹痛、大腸癌。食物解決方案富含食物纖維的雜糧水谷物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物。
6.乳酸
典型表現(xiàn)身體沉重、肩膀脖子酸痛、感到疲勞。長期積累的后果風(fēng)濕病，神經(jīng)痛,增加癌癥幾率。食物解決方案富含B族維生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。
7.濃稠的血液
典型表現(xiàn)一般沒有 自覺癥狀,出現(xiàn)癥狀時(shí)往往已經(jīng)發(fā)展成功脈硬化及其并發(fā)癥。長期積累的后果動(dòng)脈硬化,血栓。
8.尿酸
口渴,排尿次數(shù)和量增多,吃得多卻
典型表現(xiàn)日漸消瘦。
長期積累的后果糖尿病及其并發(fā)癥,如糖尿病性神經(jīng)病變,糖尿病性腎病。
食物解決方案洋蔥含黏滑物質(zhì)的蔬菜、茶類富含鉻的食物、富含V -亞麻酸的食物。
9.內(nèi)臟脂肪
典型表現(xiàn) 腹部很大,呼吸困難,心率過速,注意力不集中，健忘。
長期積累的后果心肌梗塞、腦梗塞糖尿病等。食物解決方案烏龍茶咖啡、富含卵磷脂、辣椒素的食物、甲殼質(zhì)、殼聚糖食品、韭菜。
10.自由基
典型表現(xiàn)對人體各部分都有損傷。
長期積累的后果 全身各個(gè)器官老化,免疫力下降、易發(fā)生心腦血管疾病、糖尿病、增加癌癥幾率。
食物解決方案 蘑菇類、黃綠色蔬菜、十字花科蔬菜、富含維生素E的食物、富含維生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。
