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位置：涌泉穴位于足前部凹陷處，第二三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。

按摩方法：睡前用手心搓對(duì)側(cè)涌泉穴，使其微微發(fā)熱為宜。

涌泉穴是腎經(jīng)的首穴?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出涌泉，涌泉者足心也”，此穴位為足少陰腎經(jīng)的井穴。腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處，故名涌泉穴。

涌泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各方面有著非常重要的作用。經(jīng)常按摩涌泉穴人體便可以腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。

位置：隱白穴位于足大趾內(nèi)側(cè)，趾甲角旁0.1寸。

按摩方法：可用拇指指腹揉按，或在醫(yī)生的指導(dǎo)下持艾條懸灸隱白穴。

隱白穴屬足太陰脾經(jīng)?！半[”，隱秘、隱藏也；“白”，肺之色也，氣也。該穴名意指，脾經(jīng)體內(nèi)經(jīng)脈的陽熱之氣由本穴外出脾經(jīng)體表經(jīng)脈。

隱白穴主治月經(jīng)過多、便血、癲狂食欲不振等疾病，作用功效為調(diào)血統(tǒng)血、扶脾溫脾、清新寧神、行氣止痛、健脾回陽等。

位置：至陰穴位于足小趾外側(cè)趾甲旁0.1寸。

按摩方法：可艾灸此穴，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

至陰穴屬足太陽膀胱經(jīng)，足太陽膀胱經(jīng)的井穴，五行屬金。至即到達(dá)，陰為陽之對(duì)，此指陰經(jīng)，足太陽經(jīng)至此處交足少陰腎經(jīng)，故名至陰。

至陰穴主治頭面、腰膝、胎產(chǎn)等疾患，如頭痛眩暈、耳鳴耳聾等?，F(xiàn)代多用至陰穴治療神經(jīng)性頭痛、胎盤滯留、腦溢血。

位置：太沖穴位于足背側(cè)，第1跖骨間隙的后方凹陷處。

按摩方法：手法以逆經(jīng)為瀉，最好向大腳趾方向進(jìn)行推按。

太沖穴屬足厥陰肝經(jīng)?！疤钡暮x是大，“沖”的含義是指氣血沖射的狀態(tài)，”太沖“的含義是指這個(gè)穴位內(nèi)的水溫風(fēng)氣在這里向上沖行。

太沖穴可治療頭痛、眩暈、小兒驚風(fēng)、夜晚磨牙等疾病。經(jīng)常點(diǎn)按可以瀉肝火、養(yǎng)肝氣，針對(duì)情緒容易失控、易怒郁悶等癥狀。

位置：昆侖穴位于足外踝尖與跟腱連線點(diǎn)的凹陷處。

按摩方法：可對(duì)此穴位進(jìn)行按摩或艾灸，注意艾灸最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

昆侖穴屬足太陽膀胱經(jīng)。在古人看來，昆侖山為最高山峰，所以他們將腳外踝比作昆侖，取昆侖之名。

本穴之氣如山峰貫于巔頂，故其治療頭痛目眩、目痛落枕、腰背疼痛諸多疾病功效顯著。