在全國上下抗擊新冠肺炎疫情的關(guān)鍵時刻，太極療平臺將分期為大家分享弘武太極研究院院長、孫式太極拳第四代嫡傳李斌老師的太極拳系列教學(xué)課程，幫助大家居家進行科學(xué)鍛煉，太極抗”疫“，共克時艱！
今天，繼續(xù)為您分享李斌老師春節(jié)期間在深圳體育頻道運動健康大講堂的訪談。練拳不練功，到老一場空，本期訪談中，李老師詳解太極基本功的練習(xí)方法及養(yǎng)生機理，助您居家抗疫，收獲健康！
深圳體育臺《運動健康大講堂》欄目連線李斌老師，精講太極養(yǎng)生之道
混元樁的練習(xí)可以鍛煉我們腿部的肌肉力量從而增強體質(zhì)，更深層的意義是曲蹲會刺激小腿的經(jīng)絡(luò)，讓遠肢的靜脈血回流會增強。同時加以腹式逆呼吸，胸腔的膈肌上下伸縮拉長，增強了肺活量，胸腔的空間變大后，也可以導(dǎo)引呼吸時讓遠肢的靜脈血回流的阻力變小，回流增強后讓動脈血的輸出增強，從而增強了心肺功能。
站樁放松入靜后，可以讓人的心神安靜下來，有利于元氣的培養(yǎng)，元氣的增強，可以增強體質(zhì)，防御疾病，站樁調(diào)息也可以使心火下降，腎水不寒，從而達到疏通經(jīng)絡(luò)，提高人的免疫力、防病、治病、延年益壽的功效。
劈拳在五行中屬金，在體內(nèi)五臟為肺，六腑為大腸，呼吸訣用呬（正音讀xì，功法中讀sī）。
劈拳是一氣的起落，引導(dǎo)任脈、督脈和手太陰（肺）、手陽明大腸等經(jīng)，有通暢肺氣的作用，肺主呼吸、主氣，為排濁吸清的門戶，又是真氣運行的動力，氣動了從而生物，內(nèi)包四德，即為金、水、木、火按五行循環(huán)相生的數(shù)理，是土生金，所以要先從劈拳練起，劈拳練的順，氣的上下起落運用，肺氣就會和順，五行金生水，水五臟屬腎，腎為呼吸之根，肺為呼吸之器，兩相依存，有金生水之妙即肺為腎之母。
練習(xí)劈拳可納氣歸根，氣和則體壯。氣運行任督兩脈，旺盛元氣運行，有益于全身生理功能的改善，再加以聲振的呬字訣，可以吸入白色清氣（金為西方，顏色為白色）入肺，呬字呼出肺的濁氣、病氣，從而達到祛病除疾、康養(yǎng)身體，延年益壽。
崩拳在五行屬木，方向為東方，五臟為肝，為魂所居處，是一氣伸縮，動作如連珠箭，除任脈、督脈外，重點導(dǎo)引是足厥陰（肝），足少陽（膽）等經(jīng)絡(luò)，有舒肝利膽的作用。
肝為將軍之官，肝通眼，又為藏血之臟，肝氣條達，不耐積郁，積郁則使人易燥怒，元氣藏于腎而發(fā)于肝，水生木，腎為肝之母，怒氣傷肝，終極必傷腎，源流同傷，元氣必大損，肝膽相表里，魂藏其中，肝為木，為東，四季為春，有養(yǎng)生之氣，通達陰陽，有決斷之能，木生火，肝為心之母，可見肝膽生理功能對身體的影響之大。
所以練習(xí)崩拳，能平氣舒肝，長精神，強筋骨，壯腦力，崩拳似箭，要求出拳輕快直順有力，兩臂靠腰的轉(zhuǎn)動，有風(fēng)馳電摯之勢，重在左右陰陽轉(zhuǎn)換，是講求氣的運用，崩拳運用的主要是肝氣，所以練習(xí)崩拳時能使肝臟在一松一緊、一開一合的運動中得到鍛煉，在練習(xí)養(yǎng)生功法時配合呼吸訣的噓字，可以更好的舒通肝氣，舒肝護肝，又可以祛除肝內(nèi)疾病，康養(yǎng)身體，延年益壽。李斌，弘武太極研究院院長，孫式太極拳第四代嫡傳，師承孫叔容先生(孫祿堂之孫女)，深圳市武術(shù)協(xié)會副主席，國際孫祿堂武學(xué)聯(lián)合會主席。李斌老師以“弘揚中華國粹，武振民族精神”為己任，不斷努力，創(chuàng)造武醫(yī)武養(yǎng)武健的精準太極的服務(wù)體系，五行功夫養(yǎng)生法帶給大眾全新的太極思維，在深圳創(chuàng)辦了太極與中醫(yī)相合的弘武國醫(yī)館連鎖機構(gòu)，促使中華國粹太極全方位地服務(wù)于大眾，造福社會。
