骨質疏松是意味著之前強健的骨骼變得脆弱了，骨質疏松情況越嚴重，骨折發(fā)生的幾率就越大，通常骨折是骨質疏松常見的并發(fā)癥，一般都會在活動或者彎腰及跌倒后發(fā)生，輕則會影響行動不便，身體受傷，重則會導致殘疾甚至死亡，嚴重影響患者的正常生活。
骨質疏松癥危險的因素都有哪些？
由于某些因素的影響，導致人體破骨細胞數量大于成骨細胞，骨的鈣質流失量發(fā)展到一定程度就會造成骨質疏松，這些因素如下：
不可控制因素：像是種族、年齡、女性更年期及母系家族史等。可控制因素：體重偏低，性激素下降、抽煙、酗酒、缺乏運動、飲食過咸、等有影響的疾病。其中年齡增長、女性絕經期前后及男性性功能減退都是骨質疏松的常見原因。
骨質疏松癥的預防主要包括三個方面:
首先要在青少年時期建立理想的峰值骨量；
其次是盡量延緩骨量丟失的速率和程度；
再者是要預防骨質疏松患者發(fā)生骨折，避免骨折的危險因素可明顯降低骨折的發(fā)生率。
當然，骨質疏松癥的有效預防終歸還是必須通過加強衛(wèi)生宣教工作及落實科學預防方案來實現。
喝骨頭湯能預防骨質疏松嗎？
研究表示，同樣數量的牛奶比骨頭湯鈣質含量更豐富，而且骨頭湯中的鈣物質難溶于水，不利于人體的吸收，對于老人而言，骨頭湯里面溶解了大量的骨肉的脂肪，經常食用還容易引起其他問題。
中科院院士：開水里放1勺，連喝15天，告別骨質疏松，骨骼硬邦邦
這一勺說的能幫助骨骼預防骨質疏松的KD多素，骨骼中營養(yǎng)元素攝入全面了，骨骼自然不會疏松。我們說到骨質疏松想到的就是補鈣，但是補鈣怎么補是關鍵，像是喝牛奶、喝骨頭湯對于骨質疏松患者已經不起作用，而且骨頭湯里面的脂肪含量過剩，喝多了容易其他心腦血管疾病。
因而我們是建議補充吸收轉化并且有利于骨骼強健的KD多素，里面含有多種可活化的維生素，像是維生素K2能幫助人體領鈣入骨，促進骨細胞的分化，使骨骼里面營養(yǎng)填充，保持骨骼的硬度和強度，從而預防骨質疏松癥的進一步導致的嚴重后果。
除此之外，骨質疏松患者還應遵循以下2點：
合理搭配，全面均衡生活水平的提高往往使飲食品種單一化和過于精細，應該經常調劑自己的飲食品種，使食物多樣化，各種膳食營養(yǎng)要均衡，除了充分攝取鈣、維生素D,適量攝取蛋白質、脂肪外，攝人鉀、鎂、氟等無機鹽及維生素C、K也有利于骨量的保持。在配餐時，也要注意營養(yǎng)的合理搭配。如菠菜、莧菜等蔬菜，其含草酸多，可與鈣形成不溶性草酸鈣，不利于鈣吸收，所以應避免與牛奶、豆類制品等高鈣食物同時食用。而富含維生素D的食物可促進腸內鈣的吸收，與高鈣食物同餐可提高機體對鈣的利用率。
適度的運動鍛煉體育鍛煉作為預防原發(fā)性骨質疏松癥的有效手段值得提倡，原因主要有三：一，能促進骨骼的形成和鈣的沉積，提高骨骼硬度。二，能改善精神狀態(tài)和食欲，增加蛋白質、鈣、磷和維生素 d 等營養(yǎng)物質的攝入； 三，運動能促進血液循環(huán)，提高肌肉力量，改善身體平衡和協(xié)調，保護骨骼。
