【劉勇太極微學(xué)堂】
陳氏太極拳老架一路|招式練法
【招式動(dòng)圖收藏版】
招式練法——
第三十五式???護(hù)心拳?
一、右手拍擊右腳后,右腳落于左腳內(nèi)側(cè);左右兩手分別下按于兩大腿外側(cè);屈膝松胯,立身中正;目視前方。?
二、重心移至右腿,提左腿向左側(cè)偏后方開(kāi)一步;同時(shí),兩手向左劃弧上掤后捋;身體向右轉(zhuǎn);目視左前方。?
三、身體先右后左轉(zhuǎn),重心移至左腿,提右腿將右腳收于左腳內(nèi)側(cè),虛腳點(diǎn)地;同時(shí),兩手先向右劃弧下沉,再向左上掤,左手由順變逆纏,右手由逆變順纏;目視右前方。?
四、重心在左,提右腿向右側(cè)跨一步;兩手向左上掤;目視身體右前方。?
五、身體向右轉(zhuǎn),重心移至右腿下沉;同時(shí),右手變逆纏,走下弧經(jīng)右膝向外旋轉(zhuǎn);左手變順纏,由左向右攔至面前;目視前方。?
六、身體微右轉(zhuǎn),松胯下沉;同時(shí),右手變?nèi)咸岷嫌谟倚厍?;左手變?nèi)?,下沉于小腹前,兩拳心朝下;目視前方?
七、身體左轉(zhuǎn),重心偏右腿;同時(shí)。右臂沉肘松肩,右拳順纏,前掤于胸前正中線;左拳順纏,收于腹前正中線,兩拳上下相對(duì);目視前方。
招式練法——
第三十六式???旋風(fēng)腳?
一、身體先左后右轉(zhuǎn);同時(shí),兩拳變掌,先向左再向右上掤捋;目視前方。?
二、兩手先向右捋下沉,劃弧向左上提,左手與眼平,右手與胸平;同時(shí),身體先右后略左轉(zhuǎn),重心從右腿移至左腿,右腿屈膝提起;目視前方。?
三、身體微右轉(zhuǎn),右腳外擺落地,腳跟外側(cè)著地,左腿屈膝松胯;兩手交叉于胸前;目視前方。?
四、重心移至右腿,身體右轉(zhuǎn)90°,屈膝下蹲;同時(shí),兩手逆纏外棚;目視身左前方。?
五、身體右轉(zhuǎn),左腿迅速起腳里合;同時(shí),兩手迅速向左右兩側(cè)橫開(kāi),左手與左腳內(nèi)側(cè)合擊;目視左前方。
六、身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)180°,左腳落于右腳內(nèi)側(cè),虛腳點(diǎn)地;同時(shí),兩手交叉合于腹前;目視前方。
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