我剛練太極時膝蓋疼痛持續(xù)了將近三個月，你知道疼到什么份上嗎，最怕上廁所了，疼得根本蹲不下去，勉強蹲下去了起來還費勁呢，那叫個疼，有時候疼得直出汗。一塊兒練拳的也有疼的，我就認為是正常情況，就咬牙堅持?，F在回想起來，當時真是犯傻，有著這么好的練拳環(huán)境，守著這么認真負責的教練，我竟不知道問，我真是太迂了。后來偶爾說起膝蓋痛，教練說我那是摘膝了。我這是頭一次聽到“摘膝”一詞，連是哪倆字都不知道。然后教練手把手教我膝蓋應該在什么位置，怎樣走后弧線，就不會“摘膝”了。當時我有些懵懂，還弄不太明白。但在以后的練習中，有意識地按照教練教給的方法練，膝蓋疼痛漸漸得到緩解，后來慢慢不疼了。由此我也認識到，習練太極拳過程中，及時溝通很重要，不能傻練。同時我更加慶幸，遇到了這么耐心認真負責的教練，發(fā)自內心的感謝！
時至今天，我好像有些理解“摘膝”一詞什么意思了。我覺得這個詞應該是“側膝”這兩個字。這里的“側”應該讀“zhai”一聲，古漢語中是“歪”“不正”的意思?！皞认ァ本褪莻壤庀ドw。也就是說姿勢不正導致了膝蓋疼痛。
太極訓練中，怎樣才能不“側膝”呢，關鍵得有正確的方法。我也有些理解了教練反復強調的練習太極的正確姿勢：練拳時，不管什么步法，膝關節(jié)絕不能左右內外側扭動，否則就會造成膝關節(jié)內側和外側的損失。同時根據膝關節(jié)只能前后上下運動的生理機能，前后上下運動的方向一定要一致。在馬步弓步仆步等步 法中，膝蓋必須對準足尖，與足尖同向，并以不超出太沖穴為佳。極限不能出足尖，否則就會損傷膝蓋。更不能向前跪伸，否則會損傷半月板。
這些東西不是一兩天就能明白的，得有專業(yè)教練的指導，再細心摸索，就會有收獲的。所以，我以自己的親身經歷證明：練太極不會練傷膝蓋，前提是方法得當，姿勢正確。而要做到這些，離不開專業(yè)教練的專業(yè)指導。而且，我的親身體會是，練太極不但不傷膝蓋，對膝關節(jié)是很有好處的，就有膝關節(jié)不好的，通過練太極練好了的例子。我前幾年每到開春前后左腿抬不起來，走路行，跑步不行，膝蓋疼。去年今年這個癥狀消失了，應該是練太極練的吧！
