有些拳友，練拳時(shí)間很久，量積累的足夠多了，卻總感覺(jué)不到有質(zhì)的變化，收效也不大，這時(shí)就要反身自省，看看有沒(méi)有出現(xiàn)下面的問(wèn)題：

一旦能在放松的狀態(tài)下練拳，就能使氣血流通旺盛，進(jìn)而收到濡養(yǎng)五臟六腑的養(yǎng)生功效。而且太極拳的松活彈抖、發(fā)勁都是建立在放松的基礎(chǔ)上的，越放松，爆發(fā)力越強(qiáng)。

關(guān)于放松，太極先輩們已經(jīng)說(shuō)了很多了，比如陳發(fā)科強(qiáng)調(diào)練拳要松到指尖，楊澄甫把太極拳比作“綿里藏針”的藝術(shù)，把“松”作為太極拳的進(jìn)階之要。所以，如果感覺(jué)拳不上手，那就先問(wèn)下自己松不松。

有些拳友練太極不懂虛實(shí)轉(zhuǎn)換之理，就會(huì)出現(xiàn)拳論中提到的“雙重”的現(xiàn)象，這時(shí)太極拳的功夫就很難有明顯的進(jìn)展。而對(duì)于虛實(shí)的論述文章太多了，這里呢簡(jiǎn)單給您提一點(diǎn)，那就是時(shí)刻留意虛實(shí)的轉(zhuǎn)換，比如雙腿，如何一點(diǎn)一點(diǎn)的變實(shí)，又如何一點(diǎn)一點(diǎn)的變虛，這些不是概念，而是要有切身的體會(huì)，這樣練習(xí)，太極拳的功夫就變得入微了，恰如拳論所講：“虛實(shí)宜分清楚，一處有一處虛實(shí)，處處總此一虛實(shí)。”

每領(lǐng)悟一分虛實(shí)，功夫便有一分進(jìn)境。

內(nèi)家拳都講究整勁、周身一家，其實(shí)最簡(jiǎn)單的就是先做到上下相隨，手和腳先配合好再談其他，如果手和腳做不到很好地配合，那么其余的身法要領(lǐng)請(qǐng)暫時(shí)放一放，先認(rèn)真練習(xí)拳架套路，讓手腳配合無(wú)礙。

拳諺講“上下相隨人難進(jìn)”，其實(shí)就是初步的整勁，至于周身一家、如環(huán)無(wú)端的太極功夫，也是從上下相隨慢慢體悟而來(lái)，太極拳進(jìn)步不大的時(shí)候，也請(qǐng)檢驗(yàn)一下自己的拳架。

拳論講：“氣以直養(yǎng)而無(wú)害，要求順其自然”。所以，練拳時(shí)的呼吸還是要以自然為妙，等到日久功深，自然能做到內(nèi)外相隨、呼吸與動(dòng)作能夠完美配合，這時(shí)，你會(huì)擁有屬于自己的太極節(jié)奏。

以上就簡(jiǎn)單談到練拳一段時(shí)間后最容易出現(xiàn)的問(wèn)題，如果想要檢驗(yàn)自己的拳架，最好是請(qǐng)別人幫你錄一段練拳視頻，自己作為一個(gè)旁觀者來(lái)檢驗(yàn)，當(dāng)然，如果有老師現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)或者將視頻發(fā)給老師指導(dǎo)，進(jìn)步會(huì)更快。

圖片來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)