《太極拳輕重浮沉解》開篇即講：雙重為病，干于填實(shí)，與沉不同也；雙沉不為病，自爾騰虛，與重不一也。
如果不理解什么是雙重，什么是雙沉，那么我們很有可能會(huì)對(duì)這句話摸不著頭腦，用于指導(dǎo)練拳更是無所適從。
那么，今天小療君就從這兩方面為您分享一下。
任何事物的發(fā)展都有其規(guī)律所在，初學(xué)太極拳的拳友一定會(huì)犯雙重之病，因?yàn)榇穗A段虛實(shí)尚未分明，動(dòng)作上也未分清虛實(shí)，所以這個(gè)階段的練習(xí)，可以不改，但不可不知，一旦拳架熟練，動(dòng)作精確，就必須在虛實(shí)分明的基礎(chǔ)上規(guī)避“雙重”。
那么，雙沉是什么情況呢？
它是在克服了雙重之后，肢體初步有了沉著松靜的基礎(chǔ)，這個(gè)時(shí)候，有了松沉的基礎(chǔ)，才能體會(huì)到什么叫雙沉，不知道大家有沒有體會(huì)過，一些功夫好的老師，推手時(shí)手臂明明沒用力，可作用到我們身上，會(huì)感覺特別沉，這就是虛中有實(shí)的效果，咱們換個(gè)角度理解——
初步虛實(shí)分清的時(shí)候，虛是相對(duì)于實(shí)的部位而言的，這時(shí)對(duì)別人來講是有可趁之機(jī)的，一旦有了“沉的基礎(chǔ)”，那么此時(shí)的“虛”只是相對(duì)于自己來說的，對(duì)于對(duì)手而言，反而是可虛可實(shí)，因?yàn)槟阍诩?xì)微之處分了虛實(shí)。
好，咱們?cè)倩氐诫p沉來講，不知道您有沒有聽過“高手藏肉”的說法，就是說真正做到了松沉，他的體重一定比“感覺上的體重”要重，為什么呢？因?yàn)椋沙僚c虛實(shí)分明的練法，讓氣血旺盛，進(jìn)而會(huì)讓骨髓增加，人的體質(zhì)會(huì)發(fā)生很大的變化。
這一點(diǎn)在很多武林掌故中常常見到，比如“輕輕的挨了一下，就感覺如遭電擊，臉色煞白”，類似這樣的描述不少吧？
拋開太極拳神秘的面紗，我們想一想，高手的骨髓是充足的，骨密度是很高的，如果我們的骨骼是一條木棍的話，那么他們的骨骼可以看成一把錘子，一把錘子想要敲疼一個(gè)人，好像不需要用多大的力氣吧？
講這些，只是為了讓大家從另一個(gè)角度明白練太極拳為什么要追求松沉，道理上明白了，身體上才容易做到，因?yàn)榉潘傻年P(guān)鍵往往就在于我們“想不想放松”，放下執(zhí)念，松靜自然。
至于雙沉，只管去松沉著練習(xí)就好了，又何必計(jì)較單沉雙沉呢？而且剛剛規(guī)避了“雙重”的拳友如果直接要求雙沉，可能會(huì)難以照顧到，倒不如能松沉多少就松沉多少呢。
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