練太極拳要放松，這一點想必毋庸置疑，而且練太極拳對于放松的要求，不僅僅是初學(xué)者要注意，練拳多年的拳友也要時時關(guān)注。
拳諺講：“放松一分就有一分的功夫”，練十年太極的松和練一年太極的松肯定不是一個層次，太極拳的一切功夫以及一切養(yǎng)生效果都是建立在放松的基礎(chǔ)上的，沒有松，練拳的效果都會打一個折扣。
太極拳的放松，我們應(yīng)該從哪些方面入手呢？今日小編為您分享兩點——
01 伸筋拔骨 拳論：筋骨要松，皮毛要攻，節(jié)節(jié)貫串，虛靈在中。
陳鑫：沿路纏綿，靜運無慌，肌膚骨節(jié)，處處張開。
上面兩則明確指出，放松的首要環(huán)節(jié)就是把筋骨松開，體現(xiàn)在拳架上就是開合之中要處處有對拉拔長之意，這也恰恰對應(yīng)著練習(xí)太極拳要“先求緊湊”的道理。
對拉拔長具體而言就是有前就有后、有上就有下、有左就有右。
許多拳友不知道對拉拔長應(yīng)該怎么練，簡單的講，可以注意每一個動作的螺旋或者就像陳式太極的纏絲，就像擰毛巾一樣，有對拉也有螺旋，這樣就能夠促進骨節(jié)、肌肉、筋膜全方位的收縮拉長，這樣練習(xí)對于體內(nèi)氣血運行的通暢也非常有幫助。
02 細微之處下功夫 一陰一陽謂之拳，練太極拳應(yīng)該從兩個方面下功夫，一是外形姿勢，二是內(nèi)在意氣，二者又是相輔相成的，外形可以導(dǎo)引內(nèi)氣，內(nèi)氣又可以催動外形。
而做到外形和意氣相得益彰的保障就是放松，也可以說是松沉。
傳統(tǒng)太極拳的式子一般都比較多，傳統(tǒng)練法都是掌握好一個式子之后再學(xué)習(xí)下一個式子，什么算掌握好呢？就是要能做到松沉自然、意到氣到。
掌握好了之后就要在更小的細節(jié)上下功夫了，比如兩個式子之間的銜接，要有意識的去做到松沉，每一式子中間的小動作盡量有意識的再去松一松、沉一沉，漸漸地就能做到練拳時式式相連、綿綿不絕。
說到這里，有些拳友可能會有疑問，怎么去“松一松、沉一沉”呢？其實這就是在筋骨松開、拳架規(guī)范的前提下，再有意識的加大一點全身各關(guān)節(jié)的放松力度，用意念即可，這一點可以多體悟站樁時常提到的“玉樹掛寶衣”這句話。
總的來講，太極拳式式講究松沉，要注意每個動作的對拉拔長，用功日久，會感覺身體越來越輕靈，精神越來越飽滿，打出的拳架也越來越有感覺。
練太極拳要放松，這一點想必毋庸置疑，而且練太極拳對于放松的要求，不僅僅是初學(xué)者要注意，練拳多年的拳友也要時時關(guān)注。
拳諺講：“放松一分就有一分的功夫”，練十年太極的松和練一年太極的松肯定不是一個層次，太極拳的一切功夫以及一切養(yǎng)生效果都是建立在放松的基礎(chǔ)上的，沒有松，練拳的效果都會打一個折扣。
太極拳的放松，我們應(yīng)該從哪些方面入手呢？今日小編為您分享兩點——
拳論：筋骨要松，皮毛要攻，節(jié)節(jié)貫串，虛靈在中。
陳鑫：沿路纏綿，靜運無慌，肌膚骨節(jié)，處處張開。
上面兩則明確指出，放松的首要環(huán)節(jié)就是把筋骨松開，體現(xiàn)在拳架上就是開合之中要處處有對拉拔長之意，這也恰恰對應(yīng)著練習(xí)太極拳要“先求緊湊”的道理。
對拉拔長具體而言就是有前就有后、有上就有下、有左就有右。
許多拳友不知道對拉拔長應(yīng)該怎么練，簡單的講，可以注意每一個動作的螺旋或者就像陳式太極的纏絲，就像擰毛巾一樣，有對拉也有螺旋，這樣就能夠促進骨節(jié)、肌肉、筋膜全方位的收縮拉長，這樣練習(xí)對于體內(nèi)氣血運行的通暢也非常有幫助。
一陰一陽謂之拳，練太極拳應(yīng)該從兩個方面下功夫，一是外形姿勢，二是內(nèi)在意氣，二者又是相輔相成的，外形可以導(dǎo)引內(nèi)氣，內(nèi)氣又可以催動外形。
而做到外形和意氣相得益彰的保障就是放松，也可以說是松沉。
傳統(tǒng)太極拳的式子一般都比較多，傳統(tǒng)練法都是掌握好一個式子之后再學(xué)習(xí)下一個式子，什么算掌握好呢？就是要能做到松沉自然、意到氣到。
掌握好了之后就要在更小的細節(jié)上下功夫了，比如兩個式子之間的銜接，要有意識的去做到松沉，每一式子中間的小動作盡量有意識的再去松一松、沉一沉，漸漸地就能做到練拳時式式相連、綿綿不絕。
說到這里，有些拳友可能會有疑問，怎么去“松一松、沉一沉”呢？其實這就是在筋骨松開、拳架規(guī)范的前提下，再有意識的加大一點全身各關(guān)節(jié)的放松力度，用意念即可，這一點可以多體悟站樁時常提到的“玉樹掛寶衣”這句話。
總的來講，太極拳式式講究松沉，要注意每個動作的對拉拔長，用功日久，會感覺身體越來越輕靈，精神越來越飽滿，打出的拳架也越來越有感覺。
